நீங்கள் எப்போதாவது ஜிம்மிற்குச் செல்வதைக் கைவிடுவது பற்றி நினைத்திருந்தால், நீங்கள் பார்க்கவில்லை, இடமில்லாமல் அல்லது ஏதாவது தவறு செய்ய பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது தோன்றுவதை விட மிகவும் பொதுவானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஜிம்மில் சங்கடம் என்பது பலரின் தொடக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும், குறிப்பாக எல்லாம் இன்னும் புதிதாக இருக்கும்போது.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த உணர்வு காலப்போக்கில் குறைகிறது. மேலும், சில எளிய மாற்றங்களுடன், நீங்கள் இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.
இது ஒரே இரவில் “அவமானத்தை உணர்வதை நிறுத்துவது” பற்றியது அல்ல, ஆனால் அது ஒரு தடையாக இருப்பதை நிறுத்தும் வரை அதை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது பற்றியது.
ஏன் ஜிம் ஷேம் நடக்கிறது
முதலில், இந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. பெரும்பாலான நேரங்களில், இது உங்கள் சொந்த உடலுடன் பாதுகாப்பின்மை, தீர்ப்பு பற்றிய பயம் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று தெரியாத உணர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
பல்வேறு மனிதர்கள் மற்றும் உபகரணங்களால் நிரம்பிய புதிய சூழல்கள் இதைத் தீவிரப்படுத்தலாம். முதலில் இடமில்லாமல் இருப்பது இயல்பு.
ஆனால் ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது: பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் மீது அல்ல.
1. யாரும் அவ்வளவு கவனம் செலுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
எல்லோரும் பார்ப்பது போல் தோன்றலாம், ஆனால் நடைமுறையில், ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி, அவர்களின் சொந்த செட் அல்லது அவர்களின் சொந்த ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
இந்த விழிப்புணர்வு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எப்போதும் பார்க்கப்பட்ட உணர்வைக் குறைக்கிறது.
2. எளிய பயிற்சியுடன் தொடங்கவும்
ஆரம்பத்தில் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிப்பது பாதுகாப்பின்மையை அதிகரிக்கும். எளிமையான இயக்கங்களுடன் தொடங்குவது நம்பிக்கையைப் பெறவும், உங்கள் சூழலை சிறிது சிறிதாக புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.
காலப்போக்கில், நீங்கள் இயற்கையாகவே உருவாகிறீர்கள்.
3. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள்
இது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் வழிகாட்டுதலைக் கேட்பது பாதுகாப்பாக உணருவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
ஜிம் வல்லுநர்கள் அதற்காக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் இயக்கங்களைச் சரிசெய்து, சாதனங்களின் பயன்பாட்டை விளக்க முடியும், இது பாதுகாப்பின்மையை பெரிதும் குறைக்கிறது.
4. அமைதியான நேரங்களில் செல்லுங்கள்
ஜிம்களில் அதிக நேரம் மற்றும் காலியான நேரங்கள் இருக்கும். அமைதியான நேரங்களில் பயிற்சி செய்வது முதலில் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் இடத்தை அறிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
5. “அடிப்படை வழக்கத்தை” அமைக்கவும்
ஜிம்மிற்கு வருவதற்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிவது கவலையை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. இது ஒரு எளிய வொர்க்அவுட்டாக இருக்கலாம், ஆனால் ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
இது எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாமல் தொலைந்து போகும் உணர்வைத் தவிர்க்கிறது.
6. உங்கள் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒப்பிடுவதில் அல்ல
உங்கள் உடல் அல்லது செயல்திறனை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது அவமானத்தை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு நேரத்தில் இருக்கிறார்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவது, சிறியதாக இருந்தாலும், அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உந்துதலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
7. உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒன்றை அணியுங்கள்
பயிற்சி ஆடைகள் தோன்றுவதை விட அதிகமாக பாதிக்கின்றன. நீங்கள் அணிந்திருப்பதில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது.
இது போக்குகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் சொந்த உடலில் நன்றாக இருப்பதைப் பற்றியது.
8. நேரம் கொடுங்கள்
நம்பிக்கை ஒரே இரவில் தோன்றாது, அது மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் பரிச்சயத்துடன் கட்டமைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்களோ, அந்தச் சூழல் விசித்திரமாக இருப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.
அவமானம் குறையும் போது என்ன மாறுகிறது
காலப்போக்கில், கவனம் “மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்” என்பதை நிறுத்தி, பயிற்சியாக மாறுகிறது. இது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அனுபவத்தை மென்மையாக்குகிறது.
உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு சங்கடமான இடமாக இருப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் இடமாக மாறும்.
இறுதியில், உண்மையில் என்ன முக்கியம்
முதலில் சங்கடமாக இருப்பது உடற்பயிற்சி கூடம் உங்களுக்காக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல: உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இது எந்த தொடக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும்!
சிறிய படிகள் மற்றும் கொஞ்சம் பொறுமை, இந்த பாதுகாப்பின்மை குறையும். மேலும், நீங்கள் அதை உணரும்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக நம்பிக்கையுடன் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் – ஆரம்பத்தில் இருந்தே அந்த எடை இல்லாமல்.
Source link
