உடையக்கூடிய நகங்கள், சோர்வு மற்றும் முடி உதிர்தல்: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பற்றி உங்கள் உடல் என்ன வெளிப்படுத்துகிறது, உடல் “பேச” தொடங்கும் போது, அது அரிதாகவே உடனடியாக கத்துகிறது. பொதுவாக, இது தனித்துவமான சமிக்ஞைகள் மூலம் கிசுகிசுக்கிறது
உடையக்கூடிய நகங்கள், சோர்வு மற்றும் முடி உதிர்தல்: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பற்றி உங்கள் உடல் என்ன வெளிப்படுத்துகிறது
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதபோது உடல் பொதுவாக விவேகமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இந்த எச்சரிக்கைகள் எப்போதும் உடனடி கவனத்தை ஈர்ப்பதில்லை, ஆனால் அவை தினசரி அடிப்படையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. எளிதில் உடையும் நகங்கள், தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் குறிக்கலாம். இந்த விவரங்களைக் கவனிப்பது, தேர்வுகள் மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுவதற்கான நேரம் எப்போது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
முக்கிய சொல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகுறிப்பாக வைட்டமின்கள் D, B12, C மற்றும் இரும்பு. அவை ஒவ்வொன்றும் இரத்த உருவாக்கம், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கின்றன. குறைபாடு இருக்கும்போது, உடல் உள் செயல்முறைகளை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் எழுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவில்லை, ஆனால் முக்கிய கவனம் செலுத்துகின்றன.
முகத்தில் எச்சரிக்கை மண்டலம்: தோல், ஈறுகள் மற்றும் முகபாவங்கள்
முகம் பொதுவாக விளைவுகளைக் காட்டுகிறது வைட்டமின் குறைபாடு. தோல் மிகவும் ஒளிபுகா, வறண்ட அல்லது கறைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி குறைபாடு ஆகும். இந்த வைட்டமின் கொலாஜன் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது மற்றும் திசு ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. நிலை குறையும் போது, தோல் ஆதரவை இழந்து மெதுவாக குணமாகும்.
ஈறுகள் ஒரு உணர்திறன் குறிப்பானாகவும் செயல்படுகின்றன. துலக்கும்போது அடிக்கடி ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு குறைந்த வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் அல்லது இந்த ஊட்டச்சத்தை மோசமாக உறிஞ்சுவதை பரிந்துரைக்கலாம். இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் உள்ள கொலாஜன் மிகவும் உடையக்கூடியதாக இருப்பதால் இந்த நிலை தோன்றுகிறது. இந்த வழியில், சிறிய காயங்கள் எளிதாக இரத்தப்போக்கு உருவாக்குகின்றன. அதே குறைபாடு வாய்வழி தொற்றுக்கு அதிக வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும்.
கண் இமைகள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி கூடுதல் கவனம் தேவை. வெளிர் தோற்றம் குறிக்கலாம் இரும்பு பற்றாக்குறைஇந்த தாது ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குவதால், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். இரும்புச்சத்து குறைந்த அளவில் இருக்கும்போது, திசுக்கள் குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. இது வெளிர், குறைந்த சிவந்த உதடுகள் மற்றும் சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு பிரதிபலிக்கிறது. இருப்பினும், ஆய்வக சோதனைகள் மட்டுமே இந்த நிலையை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
கவனம் நகங்கள் மற்றும் முடி: வைட்டமின் குறைபாடு முனைகளில் எப்படி தோன்றும்?
நகங்கள் மற்றும் முடி போன்ற முனைகள் பார்வைக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது. எளிதில் உடையக்கூடிய, வெடிப்பு அல்லது உரிக்கப்படும் நகங்கள் குறைந்த இரும்பு, பயோட்டின் அல்லது வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்படலாம். ஊட்டச்சத்து இல்லாத சூழ்நிலைகளில் உடல் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இதனால், நகங்கள் போன்ற கட்டமைப்புகள் குறைவான ஆதரவைப் பெறுகின்றன.
வைட்டமின் பி 12 இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கிறது. அது காணாமல் போனால், ஆணி மேட்ரிக்ஸில் உள்ளவை போன்ற வேகமாக வளரும் செல்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இரும்பு இந்த கட்டமைப்பை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது புற திசுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உடையக்கூடிய நகங்கள் ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு பரந்த சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.
ஏ முடி உதிர்தல் ஒரு அடிக்கடி அறிகுறியாக முன்னிலைப்படுத்தத் தகுதியானது. இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் டி மற்றும் சில பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் குறைபாடுள்ள சந்தர்ப்பங்களில் இது தீவிரமடையும். வைட்டமின் டி மயிர்க்கால் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. அளவுகள் குறைக்கப்படும்போது, அதிகமான இழைகள் உதிர்தல் கட்டத்தில் நுழைகின்றன. இரும்பு, உச்சந்தலையில் போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறுதி செய்கிறது. இரும்புச் சுழற்சி குறைவாக இருப்பதால், முடியின் வேர்கள் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆற்றலையும் பெறுகின்றன.
இந்த சமிக்ஞைகளை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க, சில பொதுவான சேர்க்கைகளைக் கவனிப்பது மதிப்பு:
- சோர்வுடன் தொடர்புடைய கடுமையான முடி இழப்பு: இரும்பு அல்லது வைட்டமின் D இல்லாமை சாத்தியமாகும்.
- நகங்கள் சிப் மற்றும் தோலுரித்து, வெளிறிய தன்மையுடன்: சந்தேகத்திற்குரிய இரும்பு அல்லது பி12 குறைபாடு.
- மெல்லிய மற்றும் உலர்ந்த முடி, மந்தமான தோலுடன்: சாத்தியமான குறைந்த வைட்டமின் சி மற்றும் பி சிக்கலானது.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு சமிக்ஞைக்கும் தனிப்பட்ட மதிப்பீடு தேவை. மன அழுத்தம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் மருந்து பயன்பாடு போன்ற பிற காரணிகளும் இந்த நிலைமைகளை பாதிக்கின்றன.
ஆற்றல் எச்சரிக்கை மண்டலம்: சோர்வு, கவனம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
தொடர்புடைய அடிக்கடி புகார்கள் மத்தியில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை நாள்பட்ட சோர்வு ஆகும். இந்த சூழ்நிலையில், போதுமான இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் சோர்வு தோன்றும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் திறனைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, தசைகள் மற்றும் மூளை குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. இது தினசரி பணிகளை கடினமாக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை குறைக்கிறது.
வைட்டமின் பி 12 ஆற்றல் மட்டத்தையும் வலுவாக பாதிக்கிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படுகிறது. அதன் அளவு குறையும் போது, உடல் குறைந்த செயல்திறன் கொண்ட இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. பின்னர் அவ்வப்போது தலைச்சுற்றல் கூடுதலாக, நிலையான பலவீனம் ஒரு உணர்வு உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், புற நரம்புகளில் பி 12 இன் தாக்கம் காரணமாக, கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு தோன்றும்.
அறிவாற்றல் விளைவுகள் நெருக்கமான கவனம் தேவை. குறைந்த அளவு பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வைட்டமின் டி நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பண்பேற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. பி12 நியூரான்களை உள்ளடக்கிய மெய்லின் உறையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதால், நரம்பு செல்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு திறன் இழக்கிறது.
மேலும், வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு “மனம் மந்தமானது” என்ற உணர்வை உருவாக்கும். இந்த நிலைமைகளின் கீழ், மூளை குறைந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைப் பெறுகிறது. பதிலுக்கு, அடிக்கடி தலைவலி, பகலில் தூக்கம் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளில் குறைந்த செயல்திறன் தோன்றும். ஊட்டச்சத்துடன் நேரடி தொடர்பு இல்லாமல், இந்த அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களிலும் தோன்றும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளும் போது எப்படி செயல்பட வேண்டும்?
உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, முதல் படி சூழலைக் கவனிப்பதை உள்ளடக்கியது. உணவில் சமீபத்திய மாற்றங்கள், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சில மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆகியவை பங்களிக்கின்றன வைட்டமின் குறைபாடு. இருப்பினும், சுய மதிப்பீட்டிற்கு தெளிவான வரம்புகள் உள்ளன.
சிக்கலைப் பாதுகாப்பாக தீர்க்க, சில முன்னெச்சரிக்கைகள் அவசியம்:
- குறைந்தது ஒரு சில வாரங்களுக்கு அறிகுறிகளை பதிவு செய்யவும்.
- இந்த மாற்றங்களைப் புகாரளிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
- இரும்பு, ஃபெரிடின், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி மற்றும் பிற குறிப்பான்களை மதிப்பிடும் இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்யவும்.
- உணவில் சரிசெய்தல் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உபயோகத்தின் அவசியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
- சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சுட்டிக்காட்டப்பட்டால், பதிலைச் சரிபார்க்க, சோதனைகளை மீண்டும் செய்யவும்.
அதன் சொந்த கூடுதல் சிக்கலான நோய்களை மறைக்க முடியும். சில பிரேம்களில், தி ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இது குறைந்த அளவு உட்கொள்வதால் மட்டுமல்ல, குடல் உறிஞ்சுதல் பிரச்சனைகள் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளாலும் ஏற்படுகிறது. எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவருடன் கண்காணிப்பது உண்மையான காரணத்தை அடையாளம் காண உதவுகிறது.
முகம், முனைகள் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட முறையில் கவனிப்பது, வடிவங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது. குறைபாடு தீவிரமடைவதற்கு முன்பு உடல் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இந்த அறிகுறிகளை அலுவலகத்திற்கு எடுத்துச் சென்று சோதனைகள் மூலம் மதிப்பிடும்போது, பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
Source link
