எந்த பழம் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்? கண்டுபிடிக்கவும்

கிவி என்பது சீன வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு பழமாகும், இது 1970 களின் முற்பகுதியில் பிரேசிலுக்கு வந்தது. காலப்போக்கில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மதிக்கும் நபர்களால் இது பரிந்துரைக்கப்பட்டது. ஆனால் அது மேலும் செல்லலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தைவானில் உள்ள தைபே மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, படுக்கைக்கு முன் கிவி சாப்பிடுவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பழங்கள் பற்றி மேலும்:

இரவில் சாப்பிட 5 சிறந்த பழங்கள் மற்றும் 4 தவிர்க்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்

படுக்கைக்கு முன் கிவி உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

விஞ்ஞானிகள் குழு சுதந்திரமான வாழ்க்கை, சுய கட்டுப்பாட்டு உணவு வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தியது. இதில் 20 முதல் 55 வயதுக்குட்பட்ட இரண்டு ஆண்களும் 22 பெண்களும் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர். ஒவ்வொருவரும் நான்கு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு கிவி சாப்பிட்டார்கள்.

இந்த பரிசோதனையில் ஈடுபட்டவர்கள் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றத்தை உணர்ந்ததை அவர்கள் கவனித்தனர். இது ஒரு வழக்கமான மற்றும் சீரான உணவு முறையை பராமரிப்பதன் பொருத்தத்தை குறிக்கிறது.

இந்த வழியில், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உணவுடன் இரண்டு யூனிட் கிவியை தினசரி உட்கொள்வது தூக்கத்தின் மொத்த நேரத்தையும் செயல்திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

ஆனால் அவர்கள் இன்னும் எச்சரிக்கையைப் போதிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கத்தைத் தூண்டுவதில் கிவியின் பண்புகளைப் புரிந்து கொள்ள இன்னும் ஆழமான பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, படுக்கைக்கு முன் கிவி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று சொல்ல முடியாது.