1
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு: ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் குறைபாடு மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் உருவாகிறது. சில நேரங்களில் மக்கள் அதை தாமதமாக கண்டுபிடிக்கிறார்கள், மருத்துவ சிக்கல்கள் மோசமடைகின்றன, ஆனால் சிலர் அதை முன்கூட்டியே கண்டறிவார்கள், அவர்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நன்கு அறிந்திருந்தால் மட்டுமே. நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் மேலும் முன்னேறுவதற்கு முன், உங்கள் உடல் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடிய வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் 7 அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றைச் சரிபார்ப்போம்!
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு
நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோர்வாகவும், இழந்ததாகவும், பலவீனமாகவும் உணர்ந்தால், இது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த குறைபாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல மற்றும் சோர்வு, கை மற்றும் கால்களில் கூச்சம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற சிறிய பிரச்சினைகள் முதல் நரம்பு சேதம் போன்ற பெரிய பிரச்சனைகள் வரை கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, தாமதமாகிவிடும் முன் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை குணப்படுத்தத் தொடங்குவது முக்கியம். நீங்கள் கவனிக்கக் கூடாத சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.
-
சோர்வு
நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம். இந்த வைட்டமின் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. அதாவது வைட்டமின் பி12 குறைவாக இருந்தால், போதுமான ஆற்றல் கிடைக்காது.
-
மூளை மூடுபனி
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு சோகமான மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் மூளை மூடுபனிக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் வைட்டமின் பி 12 செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, போதுமான வைட்டமின் பி12 உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கலாம்.
-
முடி உதிர்தல்
மயிர்க்கால்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான செல்கள் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் பி12 முக்கியமானது. எனவே, உங்களுக்கு முடி உதிர்வு ஏற்பட்டால், இது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கான ஆரம்ப அறிகுறியாக அல்லது உங்கள் உடலில் இருந்து எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம்.
-
மந்தமான தோல்
நீங்கள் மந்தமான சருமம், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், தோல் கருமையாதல் அல்லது நாக்கு வலி போன்றவற்றை அனுபவித்தால், இது வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
-
வாய் புண்கள்
உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைவாக இருப்பதால் வாய் புண்கள் மற்றும் புண், வீக்கமடைந்த நாக்கு மீண்டும் வரலாம்.
-
கைகள் மற்றும் கால்களில் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள்
உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் ஊசிகளை உணர்கிறீர்கள், இது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். இந்த வைட்டமின் உங்கள் நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள மெய்லின் உறையைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த அறிகுறிகள் பாதுகாப்பு மெய்லின் இல்லாததால் நரம்பு சேதத்தால் ஏற்படும் பொதுவான நரம்பியல் அறிகுறிகளாகும்.
-
படபடப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
எளிய வேலைகளைச் செய்த பிறகும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எவ்வாறு தடுப்பது?
உங்கள் உணவில் இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைத் தடுக்கலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பை சீர்குலைத்து, வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதை உடலுக்கு கடினமாக்கும்.
வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?
ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் இயக்கப்பட்டபடி, வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட் எடுக்க சிறந்த நேரம் நாளின் தொடக்கத்தில் உள்ளது, ஏனெனில் இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. இரவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மேற்கண்ட தகவல்கள் பொது அறிவுக்கு மட்டுமே. தி சண்டே கார்டியன் எதனையும் கோரவில்லை மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் சுகாதார நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
Source link
