ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் காபி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது

காலையில் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உலகில் மிகவும் பொதுவான நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். பலர் தங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான ஆற்றலுக்காக அல்லது தங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிக்காக பானங்களைத் தேடுகிறார்கள். நமது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலையுடன் இந்த நேரடி உறவின் காரணமாக, இந்த பானத்தை குடிப்பது தினசரி பதட்டங்களைக் குறைப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ந்துள்ளனர். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து பழக்கத்தை அகற்றுவது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்கு சரியான அளவைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் யோசனை.

மனதிற்கு காபியின் நன்மைகள்

நாள் முழுவதும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் வரை மாறுபடும் மிதமான நுகர்வு, கவலை அறிகுறிகளின் குறைவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த நுகர்வு முறை ஒரு வகையான எழுத்து வடிவ வளைவில் வேலை செய்கிறது. மிதமான அளவு உட்கொள்பவர்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கும் அல்லது அளவை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளும் நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர். நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது ஐந்து கோப்பைகளுக்கு மேல் இருக்கும்போது பிரச்சனை எழுகிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான எரிச்சல் மற்றும் தூக்கத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆரோக்கியமான காஃபின் வரம்பு

பானம் நம் மனதில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, வல்லுநர்கள் பீனில் உள்ள பல்வேறு கூறுகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறார்கள். காஃபின் மிகவும் பிரபலமான காரணியாகும், ஆனால் உடலுக்கு உதவும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் உள்ளன. மிதமான நுகர்வு இன்பம் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மூளைப் பொருட்களின் வெளியீட்டில் தலையிடலாம். மேலும், பானம் இடைவேளை ஓய்வுக்கான ஒரு சமூக தருணமாக செயல்படுகிறது, இது வேலையில் குவிந்திருக்கும் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.

காபிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே சமநிலை

இருப்பினும், ஒரு சீரான வாழ்க்கையை பராமரிக்க, காபி மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உடல் பயிற்சி, நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிப்பது அவசியம். சாவோ பாலோ பல்கலைக்கழகத்தின் பொது சுகாதார பீடத்தால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, மிதமான அளவு இதயத்தையும் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே, விழிப்புணர்வுடன் காபி உட்கொள்வது மற்றும் தூக்கத்திற்கு நெருக்கமான நேரங்களைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிப்பதை உறுதி செய்கிறது.