தினமும் திராட்சை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க முடியுமா?

திராட்சை சாப்பிடுங்கள் தோல் மற்றும் சூரியனைப் பற்றிய உரையாடலில் நுழைவது மிகவும் எளிமையான பழக்கமாகத் தெரிகிறது. பொதுவாக, பொருள் இருக்கும்போது சூரிய பாதுகாப்புசூரிய பாதுகாப்பு, தொப்பி, நிழல் மற்றும் அதிக கதிர்வீச்சு நேரங்களைத் தவிர்ப்பது பற்றி உடனடியாக சிந்திக்கிறோம்.

மேலும் இவை அனைத்தும் இன்றியமையாததாகவே உள்ளது.

ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வு ஒரு வினோதமான கேள்வியை எழுப்பியுள்ளது: நாம் உண்ணும் உணவுகள் சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திற்கு நமது தோல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதையும் பாதிக்குமா?

பதில் இன்னும் ஒரு வாக்குறுதியாக இல்லை, ஆனால் முடிவுகள் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன. தினசரி நுகர்வு திராட்சை இதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக சருமத்தின் பாதுகாப்புடன் இணைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளை செயல்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது புற ஊதா கதிர்வீச்சு.

திராட்சைக்கும் தோலுக்கும் என்ன சம்பந்தம்?

ஒரு வெயில் தோன்றும் போது தோல் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், அவர் வெப்பம், காற்று, மாசுபாடு, வறட்சி மற்றும் அவரது சொந்த தோல் ஆகியவற்றைக் கையாள்கிறார். புற ஊதா கதிர்வீச்சுவெளிப்படையாக பொதுவான வழக்கமான வெளிப்பாடுகளிலும் கூட.

காலப்போக்கில், இந்த செயல்முறை என்று அழைக்கப்படும் அதிகரிக்க முடியும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்இது ஒரு வகையான செல்லுலார் தேய்மானம், தோல் வயதானது மற்றும் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பிற சேதங்களுடன் தொடர்புடையது.

அங்குதான் திராட்சை கதையில் வருகிறது.

பழம் நிறைந்தது பாலிபினால்கள்தாவர உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கை சேர்மங்கள் மற்றும் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைக்காக பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது.

சூரிய அழுத்தத்திற்கு தோல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை இந்த பொருட்கள் பாதிக்குமா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினர்.

இதை விசாரிக்க, தன்னார்வலர்கள் மூன்று பரிமாணங்களுக்கு சமமான அளவை உட்கொண்டனர் முழு திராட்சை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு.

பின்னர், விஞ்ஞானிகள் இந்த காலகட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தோலுடன் இணைக்கப்பட்ட மரபணுக்களின் செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்தனர், குறைந்த அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பாடு மற்றும் இல்லாமல்.

திராட்சையை உட்கொண்ட பிறகு தோலில் என்ன மாற்றம் ஏற்பட்டது?

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் வெவ்வேறு வழியில் பதிலளித்ததை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். இருப்பினும், தினமும் திராட்சை சாப்பிட்ட பிறகு, அனைத்து தன்னார்வலர்களிலும் தோலுடன் இணைக்கப்பட்ட மரபணுக்களில் மாற்றங்கள் தோன்றின.

நடைமுறையில், முடிவுகள் தோலின் இயற்கையான பாதுகாப்பில் ஈடுபட்டுள்ள வழிமுறைகளுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்களைக் குறிக்கின்றன, அவை:

• தோலின் வெளிப்புற அடுக்கை வலுப்படுத்துதல், இது சுற்றுச்சூழல் ஆக்கிரமிப்புகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது;
• புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கு தோலின் பதிலுடன் இணைக்கப்பட்ட மரபணுக்களின் மாற்றங்கள்;
• தொடர்புடைய மார்க்கரின் குறைப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு பிறகு.

ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, தோல் சூரியனுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது தொடர்பான செயல்முறைகளை உணவு பாதிக்கலாம் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆனால் முடிவுகள் எச்சரிக்கையுடன் விளக்கப்பட வேண்டும்.

திராட்சை சாப்பிடுவது தீக்காயங்கள், தழும்புகள், முன்கூட்டிய முதுமை அல்லது தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வு காட்டவில்லை. பழம் பயன்பாட்டைப் பதிலாக மாற்றுகிறது என்பதையும் அது குறிப்பிடவில்லை சன்ஸ்கிரீன்.

ஆராய்ச்சி கூறுவது இன்னும் குறிப்பிட்ட ஒன்று. உணவில் உள்ள சில சேர்மங்கள் தோலின் பாதுகாப்பு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கான பதிலுடன் இணைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளில் பங்கேற்கலாம்.

உங்கள் உணவில் திராட்சையைச் சேர்ப்பது மதிப்புக்குரியதா?

திராட்சை இயற்கை உணவுகள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் தீர்வாகக் கருதக்கூடாது.

ஏற்கனவே பழங்களை விரும்புவோருக்கு, அவர்களின் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சுவாரஸ்யமான தேர்வாக இருக்கும், குறிப்பாக இது மிகவும் சர்க்கரையான இனிப்புகள் அல்லது தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மாற்றும் போது.

இருப்பினும், சில முன்னெச்சரிக்கைகள் முக்கியம்.

நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டின் தேவை உள்ளவர்கள் உட்கொள்ளும் அளவைக் கண்காணித்து தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

மேலும், முழு பழம் பொதுவாக சாறு விட ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது நார்ச்சத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் திருப்தியை அதிகரிக்கிறது.

சுவாரஸ்யமான முடிவுகளுடன் கூட, இது திராட்சையை சூரியனுக்கு எதிரான கேடயமாக மாற்றாது.

தோல் ஆரோக்கியம் உணவு, தூக்கம், நீரேற்றம், மரபியல், சூரிய ஒளி மற்றும் தினசரி பராமரிப்பு போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

எது அத்தியாவசியமாக உள்ளது

நம்பிக்கைக்குரிய கண்டுபிடிப்புகளுடன் கூட, சூரியனுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு நன்கு அறியப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் தங்கியுள்ளது:

• பயன்படுத்த சன்ஸ்கிரீன் போதுமான;
• தேவைப்படும்போது தயாரிப்பை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்;
• வலுவான சூரிய ஒளியின் போது அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்;
• தொப்பி, கண்ணாடி மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்;
• தோற்றத்தை மாற்றும் புள்ளிகள், காயங்கள் அல்லது அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்;
• சந்தேகத்திற்கிடமான மாற்றங்களைக் கண்டால் தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தோல் ஆரோக்கியத்தில் உணவு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் சூரிய பாதுகாப்பு அவசியம்.

ஏசிஎஸ் நியூட்ரிஷன் சயின்ஸ் என்ற அறிவியல் இதழில் இந்த ஆய்வு வெளியிடப்பட்டுள்ளது.