தூக்கத்தின் போது உடல் பல மணிநேரம் அமைதியாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் எழுந்ததும், காலை உணவுக்கு முன்பே, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் திரவங்கள் இல்லாமல் பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு உதவ ஒரு எளிய வழியாகும்.
ஏ உண்ணாவிரத நீர் இது ஒரு மேஜிக் ஃபார்முலா அல்ல, அது “டிடாக்ஸ்” செய்யாது மற்றும் எடையை மட்டும் குறைக்காது. இந்த பழக்கத்தின் மதிப்பு எளிமையான மற்றும் மிகவும் யதார்த்தமான ஒன்றில் உள்ளது. இது அதிக கவனத்துடன் காலை தொடங்க உதவுகிறது நீரேற்றம்.
வறண்ட வாய், தாகம், மெதுவான குடல் இயக்கம் அல்லது “சிக்கலான” உடல் போன்ற உணர்வுடன் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு, அதிகாலையில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதான சைகையாக இருக்கும். இதற்கு தயாரிப்பு தேவையில்லை மற்றும் காலை உணவுக்கு முன்பே உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒரு நினைவூட்டலாக செயல்பட முடியும்.
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் நல்லதா?
பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, ஆம். நீங்கள் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பது இரவுக்குப் பிறகு திரவங்களை நிரப்பவும், நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க நடைமுறை நினைவூட்டலை உருவாக்கவும் உதவும்.
தூக்கத்தின் போது, உடல் தொடர்ந்து இயங்குகிறது. ஓய்வில் இருந்தாலும், சுவாசம், வியர்வை மற்றும் பிற இயற்கை செயல்பாடுகளால் தண்ணீரை இழக்கிறோம்.
வெப்பமான இரவுகளில், ஏர் கண்டிஷனிங், மின்விசிறிகள் அல்லது அதிக வியர்வையுடன், இந்த இழப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.
எல்லோரும் கவலையுடன் நீரிழப்புடன் எழுந்திருக்கிறார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் உடல் திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாமல் மணிக்கணக்கில் கழித்திருக்கிறது என்று அர்த்தம். எனவே, நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.
உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்வது, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு மற்றும் உடலின் பொதுவான சமநிலையை பராமரிப்பது போன்ற உடலின் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளில் தண்ணீர் பங்கேற்கிறது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விரிவான பானங்கள் அல்லது நவநாகரீக சமையல் பற்றி சிந்திக்கும் முன், அடிப்படைகள் ஏற்கனவே மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.
இது எலுமிச்சை அல்லது வினிகருடன் வெதுவெதுப்பான தண்ணீராக இருக்க வேண்டுமா?
இல்லை. ஹைட்ரேட் செய்ய, உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை.
எலுமிச்சை, வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட நீர் இணையத்தில் நிறைய தோன்றும், ஆனால் அவை வேலை செய்ய பழக்கத்திற்கு அவசியமில்லை.
சிலருக்கு, குறிப்பாக ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பை அழற்சி, எரியும் அல்லது வயிற்றில் உணர்திறன் உள்ளவர்கள், ஆரம்பகால அமில பானங்கள் கூட அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, தூய நீர் தொடங்குவதற்கு எளிமையான மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பமாக உள்ளது. யாராவது எலுமிச்சையை விரும்பி நன்றாக உணர்ந்தால், அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் இதை ஒரு விதியாக மாற்ற வேண்டியதில்லை.
சரியாக எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?
எந்த ரகசியமும் இல்லை. பழக்கத்தைத் தொடங்க ஒரு கண்ணாடி பொதுவாக போதுமானது.
அளவை மிகைப்படுத்தாமல், மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிப்பதே சிறந்த வழி. 200 முதல் 250 மில்லி என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு எளிய அளவீடு ஆகும்.
வெப்பநிலை தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது.
குளிர்ந்த நீர் அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் செரிமான உணர்திறன் உள்ளவர்களை அது தொந்தரவு செய்யலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அறை வெப்பநிலை நீர் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
சாப்பிடுவதற்கு 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதும் கட்டாயமில்லை.
சிலர் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு காலை உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் அது ஒரு கடுமையான விதியாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை.
உங்கள் வழக்கத்தில் என்ன மாறலாம்?
முக்கிய விளைவு உண்ணாவிரத நீர் இது நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. இதிலிருந்து, சிலர் நாள் தொடக்கத்தில் சிறிய முன்னேற்றங்களைக் காணலாம்.
அவற்றில் ஒன்று விருப்ப உணர்வு. ஒருவர் சிறிதளவு தண்ணீர் குடித்தால், அவர் அதிக சோர்வாக உணரலாம், தலைவலி அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கண்ணாடி இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தீர்க்காது, ஆனால் அவை குறைந்த திரவ உட்கொள்ளல் தொடர்பானதாக இருக்கும்போது அது உதவும்.
மற்றொரு புள்ளி குடல்.
நீர் குடல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக உணவில் நார்ச்சத்து உள்ளது.
எனவே, மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, நீரேற்றம் மூலம் நாளைத் தொடங்குவது மிகவும் சீரான வழக்கமான ஒரு எளிய படியாகும்.
எழுந்தவுடன் வறண்ட வாய் கூட மேம்படும். வாய் திறந்து தூங்குபவர்கள், குறட்டை விடுபவர்கள், ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்துபவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு இது பொதுவானது.
இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது பொதுவாக விரைவான நிவாரணம் தருகிறது.
தண்ணீர் விரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
நேரடியாக அல்ல.
குடிக்க உண்ணாவிரத நீர் இது கொழுப்பை எரிக்காது, அதிசயமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தாது, சீரான உணவை மாற்றாது. இது தலைப்பில் உள்ள மிகப்பெரிய குழப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
நடக்கக்கூடியது வேறு. சிலர் தாகத்தை பசியுடன் குழப்புகிறார்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான பழக்கத்துடன் நாளைத் தொடங்கும்போது மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள்.
ஆனால் எடை இழப்பு உணவு, வழக்கமான, தூக்கம், ஆற்றல் செலவு மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
எனவே, உண்ணாவிரத நீர் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் எடை இழப்பு உத்தியாக விற்கக்கூடாது.
யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு பாதுகாப்பான பழக்கம் என்றாலும், சில குழுக்கள் கவனம் தேவை.
சிறுநீரக செயலிழப்பு, இதய செயலிழப்பு அல்லது திரவ கட்டுப்பாடு தேவைப்படும் நோய்கள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையை பின்பற்ற வேண்டும்.
டையூரிடிக் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் அல்லது தொடர்ச்சியான சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தும் எவரும் தங்கள் சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரைகளையும் மதிக்க வேண்டும்.
ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பை அழற்சி அல்லது செரிமான அசௌகரியம் உள்ளவர்கள் சிறிய அளவில் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஆரம்பத்தில் மிகவும் குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்கலாம்.
சோதனை செய்வது மதிப்புக்குரியதா?
பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, ஆம். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது எளிமையானது மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானது.
ஆனால் இந்த பழக்கத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி மிகைப்படுத்தாமல். இது ஒரு நச்சுத்தன்மை அல்ல, இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல, மேலும் இது சிறப்புப் பொருட்களுடன் சேர்க்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
நீங்கள் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அப்படியே இருக்கலாம்: நாளின் தொடக்கத்தில் ஒரு சிறிய கவனிப்பு. மேலும், பெரும்பாலும், இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்களே பெரிய சிக்கல்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு: முன் நீரிழிவு நோயை மாற்ற முடியுமா? வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
Source link
