எது சிறந்தது? செயல்பாட்டு, கலிஸ்தெனிக்ஸ், பாடிபில்டிங் அல்லது கிராஸ்ஃபிட்? பார்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை விரும்பும் எவரும் ஒரு உடல் பயிற்சி முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், இல்லையா? வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த நடைமுறையில் சிலருக்கு இன்னும் சந்தேகம் உள்ளது, உதாரணமாக: எது சிறந்தது? செயல்பாட்டு, கலிஸ்தெனிக்ஸ், பாடிபில்டிங் அல்லது கிராஸ்ஃபிட்?

மேலும் படிக்க:

3 முக்கிய மற்றும் மிகவும் ஆபத்தான கிராஸ்ஃபிட் கட்டுக்கதைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

செயல்பாட்டு, கலிஸ்தெனிக்ஸ், பாடிபில்டிங் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

“ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சியும் தூண்டுதல்கள், இயக்கங்களின் உயிரியக்கவியல், தசை செயல்கள், ஆற்றல் வழிகள் போன்றவற்றின் குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. நேரம், பணம் மற்றும் ஆற்றலைச் செலவழிப்பதற்கு முன் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளைப் பற்றி நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்”, என்றார். உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் ஃபெலிப் குடியான்ஸ்கி.

தற்போது பிரபலமான முறைகளில் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு ஆகியவை அடங்கும், மேலும் இந்த இரண்டு முறைகளுக்கும் இடையே ஒரு பொதுவான புள்ளி உள்ளது: எடை இழப்பு.

“ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கார்டியோவின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கும் உயர்-தீவிர பயிற்சியில் கிராஸ்ஃபிட் கவனம் செலுத்துகிறது. பொதுவாக எதிர்ப்பு மற்றும் உடல்நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மறுபுறம், உடற் கட்டமைப்பானது தசை வெகுஜனம், வலிமை மற்றும் உடல் வரையறையை உருவாக்க எடை தூக்குவதில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறது”, அவர் விளக்கினார்.

செயல்பாட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் கலிஸ்தெனிக்ஸ் ஆகியவை சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் தேடத் தொடங்கின. “நிலைத்தன்மை, இயக்கம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல-கூட்டு இயக்கங்களுக்கான அணுகுமுறைக்கு ஃபங்ஷனல் தனித்து நிற்கிறது. கலிஸ்தெனிக்ஸ், புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகள், வலிமை, உடல் கட்டுப்பாடு மற்றும் எதிர்ப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளில் உடல் எடையை எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்துகிறது” என்று அவர் விவரித்தார்.

இறுதி வார்த்தை

காயங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்புகளைத் தவிர்க்க பயிற்சியின் அளவை சரிசெய்வது மற்றும் அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்று ஃபெலிப் முடித்தார். “இந்த முறைகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை அல்லது ஒரே மாதிரியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எளிதாகப் பயிற்சி செய்வது சாத்தியம், ஆனால் உங்கள் சொந்த உடலின் வரம்புகளை மீறாமல் கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும்.”