தாமதமான தசை வலியுடன் பயிற்சி ஆபத்தானதா? விளைவுகளைப் பார்க்கவும்

டிஎம்டி (தாமதமான தசை வலி) என்பது ஒரு பொதுவான வகை அசௌகரியம் மற்றும் எந்த தசையிலும் ஏற்படும். பொதுவாக, யாரோ ஒருவர் தனக்குப் பழக்கமில்லாத ஒரு தருணத்தைச் செய்யும்போது இது வழக்கமாக நடக்கும். பெரும்பாலான ஆரம்பநிலைகளுக்கு இங்குதான் கேள்வி எழுகிறது: தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியுடன் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

தாமதமான தசை வலியுடன் பயிற்சி பற்றிய பதில்

“எனவே, இது திட்டத்திற்குள் இருக்கும் வரை தாமதமான தசை வலியுடன் பயிற்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. இது பொதுவாக அடிக்கடி நடக்காது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும்”, உத்தரவாதம் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் லியாண்ட்ரோ ட்வின்.

இதன்மூலம், அதிகப்படியான பயிற்சியின் காரணமாக செயல்திறன் இழப்பை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான பயிற்சி ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு அட்டவணை இருக்க வேண்டும் என்று லியாண்ட்ரோ சுட்டிக்காட்டினார்.

“ஷாக் லோட் புரோகிராம் செய்யப்பட வேண்டும், அதற்குப் பிறகு ஒரு மீளுருவாக்கம் சுமை வர வேண்டும். ஏனெனில் ஒரு சாதாரண பயிற்சி சுமை (நிலைப்படுத்துதல் அல்லது சாதாரணமானது) பயன்படுத்தப்பட்டால், நாம் காயம் அல்லது அதிக பயிற்சிக்கு ஆளாக நேரிடும்” என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

தாமதமாக தொடங்கும் தசை வலி பற்றி கவலை இல்லை

உங்களுக்கு அது நடந்தால் பயப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த அசௌகரியம் பரிணாமத்தை நிரூபிக்கிறது. இது ஒரு க்ளிஷே அல்ல, அதற்கு உத்தரவாதம் அளிப்பவர் தனது மாணவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கும் இரட்டையர்.

“நான் வழக்கமாக எனது மாணவர்களுக்கும் எனது படிப்புகளிலும் இந்த வலியை ஆதாயங்களுடன் இணைக்கவில்லை என்று வலியுறுத்துகிறேன்! எனவே, நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால், எந்த முன்னேற்றமும் இருக்காது என்று அர்த்தம் இல்லை! பெரும்பாலான மக்கள் தாமதமாக தசை வலியை உணர மாட்டார்கள், குறிப்பாக ஏபிசிக்கு இரண்டு முறை அடிக்கடி பயிற்சி அளிப்பவர்கள்”, என்றார்.

டிஎம்டியின் விவரங்கள் என்ன?

“இது மற்ற நாளிலிருந்து மிகவும் பிரபலமான இனிமையான வலி. இது பொதுவாக 24 மணி முதல் 48 மணிநேரம் வரை உங்கள் உடல் நிபந்தனையற்ற ஒரு தூண்டுதலுக்குப் பிறகு தோன்றும். தொடக்கநிலையாளர்கள் இந்த வலியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் தங்கள் மதிப்பெண்களை மிஞ்சும் பொருட்டு மிகவும் கடினமாகப் பயிற்சியளிக்கும் மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் இன்னும் சிறிய அளவில் டிஎம்டியை உணர்கிறார்கள்,” என்று லியாண்ட்ரோ முடித்தார்.