எடை இழப்பை துரிதப்படுத்த எண்ணற்ற இயற்கை விருப்பங்களில், தி இஞ்சி தேநீர், சுவையூட்டப்பட்ட நீர், போதைப்பொருள் சாறு மற்றும் அன்றாட சுவையூட்டும் விருப்பங்களில் ஒன்றாகத் தோன்றும். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக: இஞ்சி உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா அல்லது அது ஒரு கட்டுக்கதையா?
“இஞ்சி ஒரு ‘அதிசய எடை இழப்பு முகவர்’ அல்ல, எனவே அது ஒருவரின் உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நம்புவது ஒரு கட்டுக்கதை. இஞ்சியில் மிதமான தெர்மோஜெனிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்ட உயிரியக்க கலவைகள் உள்ளன, இது ஆற்றல் செலவினம் மற்றும் செரிமான வசதிக்கு விவேகத்துடன் பங்களிக்கும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது.
நடைமுறையில், இது தேநீர், சுவையூட்டப்பட்ட நீர், பழச்சாறுகள், சுவையான தயாரிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு சமையல் வகைகளில் சேர்க்கப்படலாம், எப்போதும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையை மதிக்கிறது.
“நுகர்வு அடிப்படையில், நாள் முழுவதும் சிறிய அளவு பொதுவாக போதுமானது; மிகைப்படுத்தல்கள் கூடுதல் நன்மைகளைத் தராது” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
செயலில் உள்ள இரைப்பை அழற்சி, கடுமையான ரிஃப்ளக்ஸ், ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் பயன்பாடு அல்லது குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இஞ்சியை அடிக்கடி அல்லது அதிக அளவில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேச வேண்டும் என்று நிபுணர் எடுத்துக்காட்டுகிறார்.
“சுருக்கமாக, இது சூழலில் ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் போதுமான கண்காணிப்பை மாற்றாது”, அவர் முடிக்கிறார்.
Source link
