ஒரு நபர் அதிகமாக மது அருந்தினால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்திய பிறகு, பலர் குழப்பத்துடன் எழுந்திருக்கிறார்கள். உடல் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் கடுமையான சோர்வுடன் செயல்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், சில எளிய செயல்கள் அசௌகரியத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கின்றன. உடலின் சிக்னல்களைப் புரிந்துகொள்வது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

அதிகப்படியான மது அருந்துவது அடுத்த நாளை மட்டும் பாதிக்காது. இது நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நபர் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பாதுகாப்பில் கூட தலையிடுகிறது. எனவே, குடித்த பிறகு உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தையில் கவனம் செலுத்துமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வழியில், மீட்பு வேகமாக உள்ளது மற்றும் அபாயங்கள் குறைவாக இருக்கும்.

ஒரு நபர் அதிகமாக மது அருந்தினால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

யாராவது மது வரம்பை மீறினால், முதல் நடவடிக்கை பாதுகாப்பை உள்ளடக்கியது. நபர் வாகனம் ஓட்டவோ, இயந்திரங்களை இயக்கவோ அல்லது முக்கிய முடிவுகளை எடுக்கவோ கூடாது. பின்னர், அமைதியான மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் ஓய்வெடுப்பது அவசியம். சாத்தியமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அவதானிக்க அருகிலேயே நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் விரும்புவது நல்லது.

நீரேற்றம் முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டும். ஆல்கஹால் திரவங்கள் மற்றும் தாது உப்புகளின் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் ரீஹைட்ரேஷன் சீரம் மிகவும் உதவுகிறது. சோடாக்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் அதே பலனைத் தருவதில்லை. பல சந்தர்ப்பங்களில், அவை இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை மோசமாக்குகின்றன.

உடனடி கவனிப்பு பட்டியலில் உணவும் உள்ளது. உணர்திறன் வாய்ந்த வயிற்றில், லேசான உணவுகள் சிறப்பாக செயல்படும். பழங்கள், சிற்றுண்டி, வெற்று பட்டாசுகள் மற்றும் தெளிவான சூப்கள் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த சாஸ்கள் மற்றும் அதிக அளவு உணவுகள் செரிமான அமைப்பை மிகைப்படுத்துகின்றன.

அதிகப்படியான மது அருந்திய பிறகு உடனடி கவனிப்பு

அதிக மது அருந்தினால் அதிகாலை முதலே கவனம் தேவை. அசௌகரியத்தை குறைக்க, ஒரு சில படிகள் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன. அவர்கள் ஹேங்கொவரை உடனடியாக “குணப்படுத்த” மாட்டார்கள். இருப்பினும், அவை உடலில் ஆல்கஹால் தாக்கத்தை குறைக்கின்றன.

• அடிக்கடி ஈரப்பதமாக்குங்கள்: நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்: சில வலி நிவாரணிகள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுகின்றன அல்லது கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
• தூண்டுதல்களை குறைக்க: பிரகாசமான ஒளி மற்றும் சத்தம் தலைவலி மற்றும் குமட்டலை தீவிரப்படுத்துகிறது.
• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள்: மீட்பு செயல்பாட்டில் தூக்கம் உதவுகிறது.

சிலர் ஹேங்கொவர்களுக்கு எதிராக “மிராக்கிள் ரெசிபிகளை” நாடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த நடைமுறைகளில் பலவற்றிற்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. உதாரணமாக, அதிக ஆல்கஹால் கலப்பது கல்லீரல் மற்றும் மூளைக்கு சேதத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், ஆல்கஹாலுடன் ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துவது விளைவுகளை மறைத்து புதிய நுகர்வை ஊக்குவிக்கும்.

அதிகமாக மது அருந்திய பிறகு எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

மது அருந்திய பின் ஏற்படும் அசௌகரியம் எப்பொழுதும் ஒரு பொதுவான ஹேங்கொவருடன் மட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் முக்கியமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. இந்த நேரத்தில், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் அவசியம். கவனிப்பில் தாமதம் கடுமையான சிக்கல்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

• மயக்கம் அல்லது விழித்திருப்பதில் சிரமம்.
• தொடர்ச்சியான வாந்தி, குறிப்பாக இரத்தத்துடன்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது குழப்பமான பேச்சு.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள், தீவிர கிளர்ச்சி அல்லது ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை.
• கடுமையான மார்பு வலி அல்லது மிக வேகமாக இதய துடிப்பு.

நபர் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், கவனிப்பு இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், யாராவது அவசர சேவைகளை உடனடியாக அழைக்க வேண்டும். உதவி வரும் வரை, அந்த நபரை ஒதுக்கி வைப்பது முக்கியம். இது வாந்தியின் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஒரு ஹேங்கொவரின் விளைவுகளை குறைத்து, அடுத்த நாள் உங்கள் உடலை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது?

அதிகப்படியான மறுநாள், மதுபானம் இன்னும் உடலை பாதிக்கிறது. எனவே, மீட்புக்கு அமைதி தேவை. கடுமையான உடற்பயிற்சி போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியம் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். லேசான நடைகள், மறுபுறம், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் நல்வாழ்வை உணர உதவுகிறது.

சீரான உணவு முறையும் உதவுகிறது. நாள் முழுவதும், முன்னுரிமை அளிப்பது மதிப்பு:

• தர்பூசணி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகள்.
• அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள்.
• வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் முட்டை போன்ற ஒல்லியான புரத விருப்பங்கள்.

மேலும், பதிவு அனுபவம் எதிர்கால முடிவுகளுக்கு உதவுகிறது. பல தனிநபர்கள் மிகைப்படுத்தலின் அத்தியாயங்களுக்குப் பிறகு தனிப்பட்ட வரம்புகளை அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறார்கள். எனவே, அடுத்தடுத்த சூழ்நிலைகளில், அவர்கள் தண்ணீர் மற்றும் மது பானங்களை மாற்று தேர்வு செய்கிறார்கள். அவர்கள் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான அளவுகளை நிறுவத் தொடங்குகிறார்கள்.

மது பானங்களில் அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

ஒரு தீவிர அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு, தடுப்பு பொருத்தமானதாகிறது. நீங்கள் எப்படி குடிக்கிறீர்கள் என்று திட்டமிடுவது ஆபத்துகளையும் அசௌகரியங்களையும் குறைக்கிறது. சில எளிய உத்திகள் நடைமுறையில் பெரிதும் உதவுகின்றன.

1. வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் டோஸ் வரம்பை அமைக்கவும்.
2. மது அருந்தத் தொடங்கும் முன் நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
3. இரவு முழுவதும் மதுபானங்களை தண்ணீருடன் கலக்கவும்.
4. ஒரே நாளில் பல வகையான பானங்கள் கலந்து குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
5. டாக்ஸி அல்லது ஆப் போன்ற பாதுகாப்பான போக்குவரத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

மிகைப்படுத்தல் அடிக்கடி மீண்டும் நிகழும் சந்தர்ப்பங்களில், எச்சரிக்கை சமிக்ஞை தீவிரமடைகிறது. ஒரு நபர் நுகர்வு குறைக்க கடினமாக இருக்கும் போது, ​​மனநல சேவைகள் உதவும். உளவியல் அல்லது மனநல ஆதரவு வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் புதிய உத்திகளை உருவாக்கவும் ஆதரவை வழங்குகிறது. இந்த வழியில், மது அருந்துதல் மிகவும் பொறுப்பாகும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.