தட்டையான பாதங்கள், தட்டையான பாதங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, பாதத்தின் உள்ளங்கால் இயற்கையான வளைவு சரியாக உருவாகாத ஒரு நிலையை விவரிக்கிறது. இதனால், ஒரு வளைவை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, ஆலை தரையில் நெருக்கமாக உள்ளது. இந்த மாற்றம் நீங்கள் நடக்கும் மற்றும் நிமிர்ந்து நிற்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது. பலவற்றில் […]
தட்டையான பாதங்கள், தட்டையான பாதங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, பாதத்தின் உள்ளங்கால் இயற்கையான வளைவு சரியாக உருவாகாத ஒரு நிலையை விவரிக்கிறது. இதனால், ஒரு வளைவை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, ஆலை தரையில் நெருக்கமாக உள்ளது. இந்த மாற்றம் நீங்கள் நடக்கும் மற்றும் நிமிர்ந்து நிற்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அம்சம் வலியை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், மற்ற சூழ்நிலைகளில், இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீண்ட கால நடைபயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு.
தட்டையான கால் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் தீவிரம், வயது மற்றும் தினசரி வழக்கத்தின் தாக்கத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். இளம் குழந்தைகளில், தட்டையான கால் பொதுவாக நெகிழ்வானது மற்றும் வளர்ச்சியுடன் மேம்படும். இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில், இந்த நிலைக்கு பொதுவாக குறிப்பிட்ட கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, தொழில்முறை உதவியைப் பெற சரியான நேரத்தைக் கண்டறிவது அவசியம். இந்த வழியில், நபர் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் அதிக சுமைகளை தவிர்க்கிறார்.
தட்டையான கால் என்றால் என்ன, அதற்கு எப்போது சிகிச்சை தேவை?
தட்டையான பாதங்கள், ஆலை வளைவு சரியாக உருவாகாதபோது அல்லது காலப்போக்கில் குறைவாக இருக்கும் போது ஏற்படும். பல பெரியவர்களில், தட்டையான கால் என்பது பெரிய விளைவுகள் இல்லாமல், உடற்கூறியல் மாறுபாட்டைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், பாதத்தின் உள்ளங்கால், குதிகால் அல்லது கணுக்காலின் உள் பகுதியில் வலி தோன்றும்போது, அந்த நிலையில் கவனம் தேவைப்படத் தொடங்குகிறது. சிலருக்கு ஷூவின் உட்பகுதியில் அதிகப்படியான தேய்மானம் மற்றும் பாதங்களில் “அலுப்பு” போன்ற உணர்வும் அடிக்கடி தோன்றும்.
அனைத்து தட்டையான கால்களுக்கும் தலையீடு தேவையில்லை. நபர் வலியை உணராதபோது, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் இல்லை மற்றும் எளிமையான செயல்களைச் செய்வது கடினம் அல்ல, கண்காணிப்பு மட்டுமே கண்காணிப்பாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த நிலை வீக்கம், விறைப்பு, நீண்ட நேரம் நிற்பதில் சிரமம் அல்லது காயங்களின் வரலாறு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், சிறந்த விருப்பமானது ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது குறைந்த மூட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் மதிப்பீடு செய்வதாகும்.
தட்டையான பாதங்கள் உள்ளவர்களை தினமும் எப்படி நடத்துவது?
பிளாட் கால் சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாத நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்குகிறது. இந்த நடவடிக்கைகள் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், கால் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முயல்கின்றன. மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அணுகுமுறைகளில் ஒன்று பயன்பாடு ஆகும் எலும்பியல் இன்சோல்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட. இந்த இன்சோல்கள் ஆலை வளைவை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நடைபயிற்சி போது உடலின் எடையை மறுபகிர்வு செய்கின்றன. ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணர், பாதத்தின் வடிவம், அடி விழும் வகை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைக் கருத்தில் கொண்டு, சாதனத்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
தட்டையான பாதங்களை பராமரிப்பதிலும் பிசியோதெரபி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்களில் கால்களின் உள்ளார்ந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், கன்று நீட்சிகள் மற்றும் சமநிலை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் கால்விரல்களால் பொருட்களை எடுப்பது அல்லது வெவ்வேறு அமைப்புகளுடன் மேற்பரப்பில் நடப்பது போன்ற எளிய நடைமுறைகள் வழக்கமான பகுதியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு நபர் எப்போதும் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது, நல்ல ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் மூலம், புகார்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இன்சோல்கள் வளைவை ஆதரிக்க;
- வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்;
- நீட்டுகிறது தசை பதற்றத்தை போக்க;
- காலணிகள் தேர்வு நல்ல ஆதரவு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையுடன்;
- வழக்கமான சீரமைப்புகள்இடைவெளி இல்லாமல் நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்த்தல்.
தட்டையான கால்களுக்கு என்ன பயிற்சிகள் உதவுகின்றன?
தட்டையான கால்களுக்கான பயிற்சிகள் முக்கியமாக தாவர வளைவை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. கூடுதலாக, இந்த பயிற்சிகள் கணுக்கால் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன. பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வளமானது, வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைச் செயல்படுத்த, கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களில், குறுகிய தூரங்களில் நடப்பதை உள்ளடக்கியது. குழந்தைகளில், வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பயிற்சிகளை விளையாட்டுகளாக மாற்றுகிறார்கள், இது சிகிச்சையை எளிதாக்குகிறது.
- உங்கள் கால்விரல்களால் பொருட்களை எடுக்கவும்: தரையில் பந்துகள் அல்லது சிறிய துணிகளை வைக்கவும், அவற்றை உங்கள் விரல்களால் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்;
- முனையில் நடக்கவும்: குழந்தைகள் மேற்பார்வையிடப்பட்ட ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் குறுகிய தூரம் பயணம்;
- குதிகால் மீது நடக்கவும்: பாதத்தின் முன் பகுதியை உயர்த்தி, முன் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும்;
- ஒரே அடியில் ஒரு பாட்டில் அல்லது பந்தை உருட்டுதல்: ஒரு முன்னும் பின்னுமாக இயக்கம் செய்ய, இது மசாஜ் மற்றும் ஆலை பகுதியில் அணிதிரட்டுகிறது;
- கன்றினை நீட்டவும்: உங்கள் கைகளை சுவரில் வைத்து, ஒரு காலை பின்னால் விட்டு, உங்கள் முன் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் பின் குதிகால் தரையில் வைக்கவும்.
நபர் இந்த பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை, தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்குப் பிறகு. வயது, உடல் எடை மற்றும் அசௌகரியத்தின் அளவைப் பொறுத்து அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் மாறுபடும். கடுமையான வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், பயிற்சியை சரிசெய்வது அல்லது தற்காலிகமாக குறுக்கிடுவது சிறந்தது. இந்த சூழ்நிலையில், நபர் பொறுப்பான நிபுணரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
தட்டையான பாதத்திற்கு எப்போது அறுவை சிகிச்சை தேவை?
மருத்துவ குழு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு தட்டையான கால் அறுவை சிகிச்சையை ஒதுக்குகிறது. பொதுவாக, பழமைவாத சிகிச்சை திருப்திகரமான நிவாரணத்தை அளிக்காதபோது இந்த அறிகுறி தோன்றும். கூடுதலாக, கடினமான மற்றும் முற்போக்கான குறைபாடுகள் உள்ள நிகழ்வுகளுக்கும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சில பெரியவர்களில், தட்டையான கால் தசைநார் காயங்களுடன் தொடர்புடையது, அதாவது பின்புற திபியல் தசைநார் அல்லது எலும்பு மாற்றங்கள் போன்றவை. இந்த சூழ்நிலைகளில், இன்சோல்கள் மற்றும் பிசியோதெரபி மூலம் சிக்கலை போதுமான அளவில் சரி செய்ய முடியாது.
அறுவைசிகிச்சை நடைமுறைகள் தசைநார் சரிசெய்தல் முதல் திருகுகள் அல்லது ஒட்டுதல்களைப் பயன்படுத்தி எலும்பு திருத்தங்கள் வரை இருக்கும். சுகாதாரக் குழு பல காரணிகளை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு அறுவை சிகிச்சையை முடிவு செய்கிறது. அவற்றில், வலியின் தீவிரம், மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நடைபயிற்சி, பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதில் மற்றும் கீல்வாதம் அல்லது உடல் பருமன் போன்ற தொடர்புடைய நோய்களின் இருப்பு ஆகியவை தனித்து நிற்கின்றன. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மறுவாழ்வு காலம் பொதுவாக நீடிக்கும். பொதுவாக, நோயாளி ஒரு ஆரம்ப அசையாமைக் கட்டத்தில் செல்கிறார், பின்னர் வழிகாட்டப்பட்ட பிசியோதெரபி மூலம் படிப்படியாக செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குகிறார்.
தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கான பொதுவான பராமரிப்பு மற்றும் கண்காணிப்பு
அறிகுறி தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட எவரும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் தொடர்ந்து பின்தொடர்வது அவசியம். காலமுறை மதிப்பீடுகள் இன்சோல்களை சரிசெய்யவும், பயிற்சிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும் மற்றும் நீங்கள் நடக்கும் விதத்தில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. குழந்தைகளில், இந்த கண்காணிப்பு, வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் பொதுவான உடலியல் தட்டையான பாதத்தை, வலி அல்லது செயல்பாட்டு வரம்பு ஆபத்து உள்ள நிகழ்வுகளிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவுகிறது.
மேலும், எளிய பழக்கவழக்கங்கள் தினசரி பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. ஒரு நபர் தனது காலணிகளை அணிவதைக் கவனிக்கலாம், நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது ஓய்வு எடுக்கலாம், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நல்ல நிலைப்புத்தன்மையுடன் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். 2025 ஆம் ஆண்டில், சந்தை ஏற்கனவே வெவ்வேறு காலணி விருப்பங்கள் மற்றும் தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்களை இலக்காகக் கொண்ட தொழில்நுட்ப இன்சோல்களை வழங்கும். இந்த மாற்றுகள் தழுவலுக்கான சாத்தியங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன. குழு தனித்தனியாக சிகிச்சையைத் திட்டமிடும்போது, இயக்கம் மற்றும் வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் தட்டையான பாதங்களின் தாக்கத்தைக் குறைப்பது போக்கு.
Source link
