போதிய பெஞ்ச் பிரஸ் பயிற்சியின் அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

55 வயதான ரொனால்ட் ஜோஸ் சால்வடோர், ஒலிண்டாவில் (PE) உள்ள ஜிம்மில் பெஞ்ச் அழுத்தும் போது ஏற்பட்ட விபத்தைத் தொடர்ந்து மரணமடைந்தது, வலிமை பயிற்சியின் பாதுகாப்பு மற்றும் போதிய நுட்பம் இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் கனரக உபகரணங்களின் வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் கடுமையான மார்பு அதிர்ச்சி ஆகிய இரண்டும் பற்றிய விவாதத்தை மீண்டும் தூண்டியது. பாதிக்கப்பட்டவர் மீட்கப்பட்டார், ஆனால் கம்பி நேரடியாக அவரது மார்பில் விழுந்ததால் எதிர்க்க முடியவில்லை.

“தற்கொலை பிடி” என்று அழைக்கப்படும் பட்டியைச் சுற்றி கட்டைவிரல் இல்லாமல் பிடியின் மாறுபாட்டை அவர் பயன்படுத்தியதை பாதுகாப்பு கேமரா காட்சிகள் காட்டுகிறது, உபகரணங்கள் அவரது கைகளில் இருந்து நழுவியது. மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவான நுட்பம், பொழுதுபோக்கு பயிற்சியாளர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது. “இது மிகவும் ஆபத்தான நுட்பம்”, உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணரான உடற்கல்வியாளர் அலெக்சாண்டர் ரோச்சா எச்சரிக்கிறார். வலிமை பயிற்சி.

“தற்கொலை பிடியின்” ஆபத்துகள்

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, “தற்கொலை தடம்” சோகத்திற்கு தீர்க்கமானதாக இருக்கலாம். “பயிற்சியாளர் அவர்களின் கட்டைவிரலை ஈடுபடுத்தாதபோது, ​​பட்டை முற்றிலும் நிலையற்றதாகிவிடும். ஏதேனும் சிறிய சறுக்கல், வியர்வை அல்லது கட்டுப்பாட்டின்மை ஆகியவை கருவிகளை மார்பு அல்லது கழுத்தில் நேராக சரியச் செய்யலாம். இது மிகவும் ஆபத்தான நுட்பமாகும், மேலும் மேற்பார்வை இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.

அலெக்ஸாண்ட்ரே ரோச்சா விளக்குகிறார், பலர் திறந்த பிடியை அது ஆறுதல் அளிக்கிறது அல்லது வழங்குகிறது என்று நம்புகிறார்கள் அதிக அலைவீச்சுஆனால் உயர் ஆற்றல் அதிர்ச்சிக்கான சாத்தியத்தை புறக்கணிக்கவும். “நெஞ்சு மீது ஒரு கனமான பட்டை விழுந்தால், எலும்பு முறிவுகள், உள் கட்டமைப்புகளில் சிதைவு, நியூமோதோராக்ஸ் மற்றும் அபாயகரமான அரித்மியாக்கள் கூட ஏற்படலாம். வன்முறை அதிர்ச்சியை உருவாக்கும் திறன் கொண்ட கருவிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்”, அவர் எச்சரிக்கிறார்.

விபத்துகளைத் தவிர்க்க, உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் கடுமையான நெறிமுறைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். “சரியான நுட்பம், ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரின் நிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்பட்ட மாறுபாடுகளின் அபாயங்கள் பற்றி மாணவர்களுக்குக் கற்பிப்பது அவசியம். பாதுகாப்பைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியாது” என்று அவர் கூறுகிறார்.

கடுமையான மார்பு அதிர்ச்சி மற்றும் அபாயகரமான சிக்கல்களின் அபாயங்கள்

உடற்பயிற்சியின் இயந்திர அபாயங்களுக்கு கூடுதலாக, விபத்து மார்பில் நேரடி அதிர்ச்சி ஏற்படும் போது ஏற்படக்கூடிய இருதய பாதிப்புகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியது. இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர். ரஃபேல் போஷே குய்மரேஸ், வலுவான துடிப்புகள் அல்லது திடீர் அழுத்தங்கள் தூண்டலாம் என்று விளக்குகிறார் தீவிர சிக்கல்கள் விரைவான பரிணாம வளர்ச்சி – அவற்றில், தி இதயத்தின் ஒரு உணர்வு.

“ஓ இதயத்தின் ஒரு உணர்வு இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய கட்டத்தில் துல்லியமாக ஒரு தாக்கம் மார்பைத் தாக்கும் போது ஏற்படுகிறது. இது சில நொடிகளில் வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷனுக்கு வழிவகுக்கும். உடனடி சிகிச்சை இல்லாமல், விளைவு எப்போதும் ஆபத்தானது” என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.

பேஸ்பால் மற்றும் கால்பந்து போன்ற தாக்க விளையாட்டுகளில் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், கனமான கம்பிகளில் இருந்து விழுவது இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று இருதயநோய் நிபுணர் வலுப்படுத்துகிறார். சாத்தியமான சிக்கல்களில், அவர் குறிப்பிடுகிறார்:

• கரோனரி தமனிகள் அல்லது பெருநாடி போன்ற பெரிய நாளங்களின் சிதைவு;
• இதயக் கோளாறு, தசைக்கு நேரடி சேதம்;
• டென்ஷன் நியூமோதோராக்ஸ், இதயம் சரியாக செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது;
• அதிர்ச்சிகரமான அரித்மியாஸ்;
• ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி போன்ற ஏற்கனவே இருக்கும் இதய நோய்களின் சிதைவு;
• ஆழ்ந்த நரம்பு இரத்த உறைவு மற்றும் நுரையீரல் த்ரோம்போம்போலிசம் போன்ற த்ரோம்போடிக் நிகழ்வுகள், அதிர்ச்சியால் தூண்டப்படுகின்றன.

“இளம் மற்றும் வெளிப்படையாக ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட இந்த இயற்கையின் தாக்கங்களுக்குப் பிறகு அபாயகரமான சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும். மார்பு காயம் ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல”, அவர் வலுப்படுத்துகிறார்.

மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் தொழில்முறை கண்காணிப்பு அவசியம்

டாக்டர். ரஃபேல் போஸ்சே குய்மரேஸ், எடையுடன் கூடிய தீவிரப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு உட்படுத்துவது முக்கியம், முக்கியமாக உடல் உழைப்பின் போது தீவிர நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

மேலும், அலெக்ஸாண்ட்ரே ரோச்சா தொழில்முறை மேற்பார்வையின் பங்கை வலுப்படுத்துகிறார்:

• பொருத்தமான சுமைகளுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் தனிப்பட்ட அளவில்;
• படிப்படியாக முன்னேறுங்கள்;
• பெஞ்ச் அழுத்தும் போது பாதுகாப்பு நிறுத்தங்கள் மற்றும் ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும்;
• ஒரு வேண்டும் ஸ்பாட்ட்டர்உதவிக்கு பொறுப்பான நபர், குறிப்பாக அதிக சுமைகளுடன்;
• தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் தொழில்நுட்பத்தை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

“பயிற்சி என்பது எடையைத் தூக்குவது மட்டுமல்ல; அது நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது பற்றியது. மேலும், முடிந்தவரை யாராவது உங்களுடன் வருவார்கள்”, அலெக்ஸாண்ட்ரே ரோச்சாவை சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.

டிஃபிபிரிலேட்டர் உயிர்களைக் காப்பாற்றும்

ஜிம்களில் AED (தானியங்கி வெளிப்புற டிஃபிபிரிலேட்டர்) இருப்பதும், அதைப் பயன்படுத்த பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களுக்கு கூடுதலாக இருப்பதும் மற்றொரு முக்கியமான விஷயம். “வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே பயனுள்ள வழி ஆரம்பகால டிஃபிபிரிலேஷன் ஆகும் கல்வித்துறை உங்களிடம் உபகரணங்கள் மற்றும் யாரேனும் தயாராக இருந்தால், உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கடுமையாக அதிகரிக்கும்” என்று இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்.

உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் ஏற்படும் விபத்துகளுக்கான முக்கிய காரணங்கள்

பெர்னாம்புகோவில் நடந்ததைப் போன்ற விபத்துக்கள் பொதுவாக இதில் அடங்கும் என்று வல்லுநர்கள் வலுப்படுத்துகிறார்கள்:

• “தற்கொலை பிடி” போன்ற பொருத்தமற்ற நுட்பம்;
• இல்லாதது ஸ்பாட்ட்டர்;
• தொடரின் முடிவில் மிகுந்த சோர்வு;
• பொருத்தமான பள்ளங்கள் இல்லாத பார்கள் (முணுமுணுத்தல்);
• பொருத்தமற்ற உபகரணங்கள்.

தடுப்பது உயிரைக் காப்பாற்றுவதாகும்

நிபுணர்களுக்கு, சோகம் ஒரு அவசர எச்சரிக்கையாக செயல்படுகிறது. “மார்பில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி அபாயகரமான அரித்மியாவிலிருந்து தீவிரமான உள் சிதைவுகள் வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்தும். பொருத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி கூடங்கள்கடுமையான நெறிமுறைகள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த மேற்பார்வையுடன், உயிரைக் காப்பாற்றுங்கள்” என்று டாக்டர் ரபேல் போஸ்சே குய்மரேஸ் முடிக்கிறார்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். “ஆபத்தான நடைமுறைகளை இயல்பாக்குவது சாத்தியமில்லை. பயன்படுத்தப்படும் சுமையைப் போலவே சரியான நுட்பமும் பாதுகாப்பும் முக்கியம்” என்று அலெக்ஸாண்ட்ரே ரோச்சா முடிக்கிறார்.

டையன் பாம்பார்டா மூலம்