உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவில் கவனமாக இருங்கள்

நோயின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உணவுமுறை பாதிக்கலாம்

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) படி, உலக மக்கள்தொகையில் 15% ஐ பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயான ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவில் பொறிகள் இருக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில் சில வழக்கமான உணவுகளில் மூளைக்கு தூண்டுதல்கள் உள்ளன, மேலும் அவை தாக்குதல்களுக்கு தூண்டுதலாக செயல்படலாம் அல்லது நோயை காலவரிசைப்படுத்தலாம், ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் கால அளவை அதிகரிக்கும்.

“ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள ஒருவரின் மூளை அதிக உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் சில தூண்டுதல்களைப் பெறும்போது, ​​அது பாதிக்கப்படலாம், தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம்”, ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த நரம்பியல் நிபுணரான தாய்ஸ் வில்லா விளக்குகிறார்.

மசாலாப் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள்

தாய்ஸின் கூற்றுப்படி, முக்கிய வில்லன்களில் இறைச்சிகள், இனிப்புகள் மற்றும் பானங்கள் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன. இஞ்சி, இறைச்சிகள், சாஸ்கள் மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் குக்கீகளில் பொதுவானது, இது மிகவும் பிரபலமான இயற்கை தெர்மோஜன்களில் ஒன்றாகும், மேலும் சிலருக்கு தூண்டுதலாக செயல்படலாம்.

மற்றொரு இயற்கை தூண்டுதல் இலவங்கப்பட்டை ஆகும், இது பிரஞ்சு டோஸ்ட், அரிசி புட்டிங், ஜாம் மற்றும் பஞ்ச்களில் உள்ளது. உணவுகள் தயாரிக்கும் போது கடுகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த உணவில் மஞ்சள் உள்ளது, இது ஒற்றைத் தலைவலியை தீவிரப்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதல் பொருள்.

தூண்டுதல்களும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்

இரவு உணவிற்குப் பிறகு வழங்கப்படும் காபி, மற்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைப் போலவே, மிகவும் பொதுவான தூண்டுதலாகும். ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் சாக்லேட் அடிப்படையிலான இனிப்பு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கோகோவை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு தயாரிப்பையும் தவிர்க்க வேண்டும், இருப்பினும் இந்த இனிப்புகள் விரும்பத்தக்கவை.

ஒற்றைத்தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு மதுபானங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் தலைவலியைத் தூண்டும், இது ஒற்றைத் தலைவலி நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் – ஆனால் ஒரே ஒரு அறிகுறி அல்ல! சிவப்பு ஒயின்களில் உள்ள டானின்கள் மூளையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே, இந்த ஒயின்கள் நெருக்கடிகளின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையவை.

“ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனை உணவில் இல்லை, அவற்றில் எதுவுமில்லை என்பதை முன்னிலைப்படுத்துவது முக்கியம். ஏனெனில் ஒற்றைத் தலைவலி இல்லாதவர்கள் தூண்டுதல் உணவுகளை மிகவும் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது உணவினால் ஏற்படும் நோய் அல்ல! உணவு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம் அல்லது தாக்குதல்களை மோசமாக்கலாம்”, சிறப்பு நிபுணர் கூறுகிறார்.

“உணவைக் குறைப்பது மட்டும் அல்ல. நோயாளியின் உணவில் இந்த ஊக்கமளிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கண்டறிந்து அவற்றை அகற்றுவது சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் தனிமையில் இதைச் செய்வதில் எந்தப் பயனும் இல்லை, ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியின்றி வாழவும் நோயாளி மேற்கொள்ள வேண்டிய சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவு உள்ளது!”, என்கிறார் தாய்ஸ் வில்லா.