ஆண்டை எப்படி சரியாக முடிப்பது: உங்கள் சொந்த சடங்குகளுடன் வாருங்கள் | சரி உண்மையில்

ஆண்டின் இறுதியில் நீங்கள் எப்படி கொண்டாடுகிறீர்கள்?

அலுவலக விருந்துகள் ஒரு இழுபறியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சுயதொழில் செய்பவராக இருந்தால், ஒரு வருடத்திலிருந்து அடுத்த வருடத்திற்கு விழா இல்லாமல் எளிதாகச் செல்லலாம். மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நானும் இரண்டு நண்பர்களும் கொண்டாட்டங்கள் இல்லாததைக் கண்டு புலம்பிக்கொண்டிருந்தோம், எங்கள் சொந்த வருட இறுதி மதிய உணவை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய முடிவு செய்தோம்.

இது எனது காலெண்டரில் ஒரு கலங்கரை விளக்கமாக மாறியுள்ளது: நாங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் உணவகத்தைக் கண்டறிந்து, மதியம் விடுமுறைக்கு முன்பதிவு செய்து தேதியைக் கணக்கிடுவோம். இது எப்போதும் சிறப்பு மற்றும் மறக்கமுடியாததாக உணர்கிறது.

அதுதான் சடங்கின் சக்தி என்று உருமாற்றப் பயிற்சியாளரும், ஐ கேன் ஃபிட் தட் இன்: சடங்குகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் விதத்தின் ஆசிரியருமான எரின் கூபே கூறுகிறார். அவர் சடங்குகளை “வேண்டுமென்றே, தாளத் தேர்வுகள்” என்று வரையறுக்கிறார், அவை நமக்கு ஆற்றல், இருப்பு மற்றும் அர்த்தத்தைத் தருகின்றன.

வருடத்தின் இந்த நேரத்தில், அடுத்த கட்டத்திற்கான எண்ணங்களை எடுத்துக்கொள்வது பாரம்பரியமானது. ஆனால் சடங்குகள் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு மட்டும் அல்ல, கூபே வாதிடுகிறார் – அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை உயர்த்த முடியும். பண்டிகைக் காலத்திலும் அதற்கு அப்பாலும் அதிக அர்த்தத்தை உருவாக்குவதற்கான அவரது குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

பணத்தை செலவழிப்பதற்கு பதிலாக, அர்த்தத்தைத் தேடுங்கள்

அதே போல் மீண்டும் மீண்டும், அமைப்பு மற்றும் செயல், சடங்குகள் நோக்கம் மற்றும் பொருள் மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது, கூபே கூறுகிறார். இதற்கு நேர்மாறாக, நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் கடமைகள் அல்லது கடமைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை மனமின்றி மேற்கொள்ளப்படலாம்.

ஒரு சடங்கு “உங்களை நிரப்புகிறது”, கூபே கூறுகிறார்: “நீங்கள் வேண்டுமென்றே அதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், மேலும் அது உங்களுக்குள் எதையாவது கிளறப் போகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.” நீங்கள் பணம் செலவழிக்க வேண்டிய “சுய-கவனிப்பு” என்பதன் மேலோட்டமான பதிப்புகளிலிருந்து சடங்குகளை இது வேறுபடுத்துகிறது.

ஆண்டு முழுவதும் சடங்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் சொந்த மரபுகளை உருவாக்க வாய்ப்பு உள்ளது. “சில சடங்குகள் வருடாந்திர அல்லது பருவகாலமாக இருக்கலாம்” என்று கூபே கூறுகிறார். விடுமுறைப் பரிசுகளைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, கூபேவின் குடும்பத்தினர் ஜனவரி தொடக்கத்தில் விடுமுறை எடுக்கிறார்கள்: “அந்த அனுபவமே சடங்கு, ஒன்றாக இருப்பது.”

எனது ஃப்ரீலான்ஸ் பண்டிகை மதிய உணவு போன்றவற்றுக்கும் இது பொருந்தும். பொறித்தல் அ மாதாந்திர உணவு அல்லது வாராந்திர அழைப்பு ஒரு சம்பிரதாயம் அதை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக்குகிறது மற்றும் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது, கூபே கூறுகிறார்: “அதற்கு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒன்று.”

தீர்மானங்களுக்கு அப்பால் சிந்தியுங்கள்

தீர்மானங்களை அமைப்பதற்குப் பதிலாக, கூபே தனது ஆண்டிற்கு வழிகாட்டும் ஒரு வார்த்தையைத் தேர்வு செய்கிறாள், அவள் எதை வளர்க்க விரும்புகிறாள் என்பதன் அடிப்படையில்: எடுத்துக்காட்டாக, மிகுதி, தெளிவு அல்லது அமைதி. அவள் தேர்ந்தெடுத்த வார்த்தையை அவள் வீட்டில் முக்கியமாகக் காட்டுகிறாள். இது ஒரு தீர்மானத்தை விட “குறைவான அச்சுறுத்தலானது” என்று அவர் கூறுகிறார், மாற்றத்திற்கான சிறிய மற்றும் உடனடி வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

கூபே தனது வேலையைப் பற்றிய வருடாந்திர மதிப்பாய்வையும் நடத்துகிறார், எது நன்றாக இருந்தது, அவள் இல்லாமல் என்ன செய்ய முடியும், மேலும் எதைத் தொடர விரும்புகிறாள். அத்தகைய செக்-இன்கள் இல்லாமல், “இயக்கத்தின் வழியாகச் செல்வது” ஆண்டைக் கழிப்பது எளிது என்று அவர் கூறுகிறார்.

நான் ஏன் இப்படி இருக்கிறேன் என்பதிலிருந்து மேலும்:

நீங்களே சரிபார்க்கவும்

உங்களுக்கு எது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தத்தை கொண்டு வருவது கடினம். “எது உங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் எது உங்களை வடிகட்டுகிறது என்பதில் நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்” என்று கூபே கூறுகிறார். ஜர்னலிங், தியானம், யோகா அல்லது ஹெட்ஃபோன்கள் இல்லாமல் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மூலம் சுய-பிரதிபலிப்பு ஒரு சடங்காக இருக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

சுய விழிப்புணர்வு என்பது சுய பகுப்பாய்வு அல்லது சுய விமர்சனம் போன்றது அல்ல. கூபே இது உங்கள் எண்ணங்களைப் புரிந்துகொள்வதாகவும், “உங்களுக்கு எதிராக நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள்” என்ற நம்பிக்கைகள் மற்றும் வழிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் கருதுகிறார்.

“உங்களுக்குள் என்ன நகர்கிறது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அதை மாற்ற முடியாது” என்று கூபே கூறுகிறார். “நீங்கள் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்த்து அதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், பின்னர் மாறத் தொடங்குங்கள்.”

கூபே இரண்டு சிறு குழந்தைகளை வளர்க்கும் போது மன அழுத்தமான நிறுவன வேலையில் ஈடுபட்டிருந்தபோது, ​​45 நிமிடங்களை தனியாக ரசிப்பதற்காக அதிகாலை 5.15 மணிக்கு எழுந்திருப்பார்.

“அது என் நேரம்,” அவள் சொல்கிறாள். இது வேலை அழுத்தங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவியது, மேலும் படிப்படியாக அவளுடைய மனநிலையையும் நெகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்தியது. “நான் மிகவும் அடித்தளமாகவும், அமைதியாகவும், மேலும் பொறுமையாகவும் இருந்தேன், ஏனென்றால் நான் எனக்குள் எதையாவது தூண்டிக்கொண்டேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஆற்றலை எங்கு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்

“நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்ல முடியாது,” கூபே கூறுகிறார், “நீங்கள் எப்படி வேண்டுமென்றே தேர்வு செய்கிறீர்கள்?”

இந்த ஆண்டு, நான் சில பண்டிகை அழைப்பிதழ்களை நிராகரித்தேன், அதனால் நான் மற்றவற்றில் கலந்துகொள்ள முடியும். கடந்த காலத்தில், நான் மனரீதியாகவும், நிதி ரீதியாகவும் என்னை நீட்டி, அனைத்தையும் உருவாக்க முயற்சித்தேன். எதிர்பாராதவிதமாக, செலக்டிவ் ஆனது என் எதிர்பார்ப்பையும் சுவாரஸ்யத்தையும் அதிகரித்தது.

கடமை அல்லது பழக்கவழக்கத்தின் காரணமாக மட்டுமே நாம் செய்யும் செயல்பாடுகளை அகற்றுவது, அதிக மறுசீரமைப்புக்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது. பல ஆண்டுகளாக, கூபே “விளிம்பில் எடுக்க” வேலைக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் வைத்திருந்தார். இது ஒரு ஊக்கத்தை விட ஒரு வடிகால் என்பதை உணர்ந்த பிறகு அவள் இறுதியில் நிறுத்தினாள்: “எந்த நோக்கமும் இல்லை – அது நான் செய்த ஒன்று.”

உங்கள் அன்றாடத்தை உயர்த்துங்கள்

ஒரு சடங்கு ஒரு சிறிய வழியில் கூட சிறப்பு உணர வேண்டும், மேலும் தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை இணைக்க வேண்டும், கூபே கூறுகிறார், “ஆனால் அது ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை”. சிறிய செயல்கள் இடத்தை உருவாக்கி நமது கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் காலை டீ அல்லது காபி தயாரிக்கும் போது ஒரு எண்ணத்தை அமைக்க கூபே பரிந்துரைக்கிறார்: “உங்கள் மனதை அப்படியே இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆற்றலையும் கவனத்தையும் உங்களிடமிருந்து பறிக்கத் தானாக குதிக்காதீர்கள்.”

நடைமுறைகளை சடங்குகளாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு காலையிலும் என் படுக்கையை உருவாக்குவதில் நான் நீண்ட காலமாக குழப்பமடைந்தேன்; இப்போது, ​​நான் எவ்வளவு அமைதியாக உணர்கிறேன் என்பதைக் கவனிப்பது ஒரு வேலையாகத் தெரியவில்லை.

கூபேவின் நண்பர்களில் ஒருவர் அவரது காலை 6 மணி யோகா வகுப்பு உண்மையில் ஒரு தனிப்பட்ட சடங்கு என்பதை உணர்ந்தார். மனப்போக்கு மாற்றம் இத்தகைய செயல்பாடுகள் மீதான நமது பாராட்டுக்களை அதிகரிக்கிறது, கூபே கூறுகிறார்: “நீங்கள் அதை ஏகபோகம் மற்றும் கடமைக்கு பதிலாக வளர்ச்சி மற்றும் நோக்கத்தின் இடத்திலிருந்து பார்க்கிறீர்கள்.”

மாற்றங்களை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்

வேலை நாளின் முடிவு போன்ற மாற்றங்களைக் குறிக்க சடங்குகள் உதவும். வீட்டில் இருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு, உங்கள் லேப்டாப்பை மூடுவது, மேசையை சுத்தம் செய்வது அல்லது உங்கள் பணியிடத்தின் கதவை மூடுவது போன்றவை, உங்களிடம் இருந்தால், கூபே பரிந்துரைக்கிறார்.

உங்கள் பயணத்தின் போது உற்சாகமான இசையைக் கேட்பது அல்லது வேலை செய்யும் ஆடைகளை மாற்றுவது, இது அணைக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உணர்த்தும்.

வாரத்தில் சில இரவுகளில், கூபே தனது காற்றழுத்த சடங்கின் ஒரு பகுதியாக குளிக்கிறார், படுக்கைக்கு முன் தொட்டியில் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கிறார். ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் 15 நிமிடங்களை அடுத்த வாரத்திற்கான திட்டமிடலைப் பரிந்துரைக்கிறார், சாத்தியமான அழுத்தங்கள் மற்றும் சாத்தியமான இடங்களில் அவற்றை எளிதாக்குவதற்கான வழிகளைக் குறிப்பிடுகிறார்.

கூபேவைப் பொறுத்தவரை, சடங்குகளைத் தழுவுவது தினசரி சலசலப்பை எளிதாக்குவதற்கும், பொருள் மற்றும் தொடர்பை மையப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமாகும். விசேஷமாக உணரும் தருணங்களை நீங்கள் உருவாக்கினால், அது வாழ்க்கையை வித்தியாசமாகப் பார்க்க உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

புதிய சடங்குகளை அறிமுகப்படுத்துவது எவ்வளவு எளிதானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. நான் ஒருமுறை தவிர்த்த காரியங்கள், வேலைகள் அல்லது இடைவேளை எடுப்பது போன்றவை, அவை எதைக் குறிக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்தி, வேண்டுமென்றே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக மறுவடிவமைத்தபோது, ​​அவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறியது.

சடங்குகளை, குறிப்பாக என்னை மற்றவர்களுடன் இணைக்கும் வாய்ப்புகளை உருவாக்க இது என்னைத் தூண்டியது. சடங்குகள் கிறிஸ்துமஸுக்கு மட்டுமல்ல. உண்மையில், எனது பண்டிகை மதிய உணவின் முடிவில், அதை மீண்டும் விரைவில் செய்ய ஒப்புக்கொண்டோம்.