கிறிஸ்துமஸுக்குப் பிந்தைய ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி

கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டங்களுக்குப் பிறகு, பலர் அடுத்த நாள் தலைவலி, குமட்டல், வாய் வறட்சி மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது போன்ற உணர்வுகளுடன் எழுந்திருக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளின் தொகுப்பு ஒரு ஹேங்கொவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது அதிகப்படியான மது அருந்துதலுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மந்திர தீர்வு இல்லை என்றாலும், சில எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் உடலை வேகமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மீட்க உதவும்.

கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவரைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதிகமாக குடித்த பிறகு உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. ஆல்கஹால் நீரிழப்பு, வயிற்றில் எரிச்சல், தூக்கத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கலாம். இதிலிருந்து, அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் உத்திகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதாகிறது, அதாவது உங்களை சரியாக நீரேற்றம் செய்வது, நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது.

கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவர் என்றால் என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது?

ஏ கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவர் இது அதிக மது அருந்துதல், அதிக உணவு உட்கொள்வது மற்றும் சில மணிநேர தூக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். இரவு உணவு மற்றும் கூட்டங்களின் போது, ​​பீர், ஒயின் மற்றும் ஸ்பிரிட்ஸ் போன்ற பானங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இது கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உட்கொண்ட ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உடல் பல மணிநேரம் எடுக்கும், மேலும் இந்த செயல்முறை அடுத்த நாள் வரை நீடிக்கும்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வெளிச்சத்திற்கு உணர்திறன், கடுமையான சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். மதுவால் ஏற்படும் நீரிழப்பு இந்த அசௌகரியத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த பொருள் சிறுநீர் மூலம் திரவ இழப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், பல்வேறு வகையான பானங்களின் கலவையான நுகர்வு மற்றும் பானங்களுக்கு இடையிலான குறுகிய இடைவெளி ஆகியவை ஹேங்கொவரை தீவிரப்படுத்துகின்றன.

கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த சிறந்த வழி எது?

கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவருக்கு உடனடி சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் சில செயல்கள் அறிகுறிகளை பெரிதும் குறைக்கும். நீரேற்றம் மைய புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்களில் தண்ணீர் குடிப்பது இழந்த திரவத்தை மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் தலைவலி மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஐசோடோனிக் பானங்கள் அல்லது தேங்காய் நீர் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை தாதுக்களை நிரப்ப உதவுகின்றன.

அதிகமாக குடிப்பவர்களுக்கு லேசாக சாப்பிடுவது மற்றொரு முக்கியமான நடவடிக்கை. மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு பதிலாக, பழங்கள், சமைத்த காய்கறிகள், குழம்புகள் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வயிற்றின் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது, இது ஆல்கஹால் தொடர்பு காரணமாக ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்டது. கெமோமில், பெருஞ்சீரகம் அல்லது புதினா தேநீர் குமட்டலைப் போக்க உதவும்.

ஹேங்கொவரிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சில நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள்உடல் மீட்க அனுமதிக்கிறது;
• சொந்தமாக மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்குறிப்பாக மற்ற மருந்துகள் ஏற்கனவே பயன்படுத்தப்பட்டால்;
• அமைதியான சூழலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்சிறிய ஒளி மற்றும் சிறிய சத்தத்துடன், தலைவலியின் அசௌகரியத்தை குறைக்க;
• சூடான குளியல் எடுக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும், உடல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்;
• படிப்படியாக உங்கள் வழக்கத்திற்கு திரும்பவும்நாள் அதிகாலையில் தீவிர முயற்சிகள் இல்லாமல்.

ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள முயற்சிக்கும்போது எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

பிரபலமான கலாச்சாரத்தில் அதிகம் பேசப்படும் சில பழக்கங்கள், நடைமுறையில், மோசமடையலாம் கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவர். ஒரு உதாரணம், அடுத்த நாள் அதிக மது அருந்துவதன் மூலம் ஹேங்கொவரை “குணப்படுத்தும்” யோசனை. இந்த நடைமுறை, சிக்கலைத் தீர்க்காததுடன், உடலில் உள்ள பொருளின் செயல்பாட்டை நீடிக்கிறது, கல்லீரலில் இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிற்காலத்தில் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான காபியைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். பலர் காபியை விழித்தெழும் உணர்வுடன் தொடர்புபடுத்தினாலும், காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நீரிழப்பு, தீவிரமான தலைவலி மற்றும் சோர்வை அதிகரிக்கும். கவனத்திற்குரிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், மிகவும் கனமான உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை காலையில் உட்கொள்வது, இது குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை மோசமாக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டிய அணுகுமுறைகளில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:

1. தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் இன்னும் சோர்வு மற்றும் மயக்கம் இருக்கும் போது;
2. பல மருந்துகளை இணைத்தல் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல்;
3. இயந்திரங்களை ஓட்டுதல் அல்லது இயக்குதல் மெதுவான அனிச்சை அல்லது கடுமையான தலைவலி இன்னும் இருக்கும்போது;
4. நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பதுஇது பலவீனத்தை மோசமாக்கும்;
5. உடல் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்கவும்கடுமையான வலி, தொடர்ச்சியான வாந்தி, அல்லது படபடப்பு போன்றவை.

அடுத்த கிறிஸ்துமஸில் மோசமான ஹேங்கொவரை தவிர்ப்பது எப்படி?

அதன்பிறகு எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதில் கவனம் செலுத்தப்படும் அதே வேளையில், கிறிஸ்மஸ் ஹேங்கொவரின் தாக்கத்தை குறைப்பது டோஸ்டிங் நடைபெறுவதற்கு முன்பே தொடங்குகிறது. சில எளிய நடவடிக்கைகள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். பானங்களுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழப்பு குறைக்கிறது மற்றும் உடல் மதுவை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது. மதுபானங்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளாமல் இருப்பதும் நல்லது.

தனிப்பட்ட வரம்புகளை நிறுவுவது மற்றொரு பொருத்தமான விஷயம். உண்ணப்படும் கண்ணாடிகள் அல்லது டோஸ்களின் தோராயமான எண்ணிக்கையை முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது, பார்ட்டி சூழ்நிலையில் கூட கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. பலவற்றைக் கலப்பதை விட, ஒரு வகை பானத்தை விரும்புவது குறைவான தீவிரமான ஹேங்கொவரிற்கு பங்களிக்கும். டோஸ்களுக்கு இடையே நீண்ட இடைவெளியை பராமரிப்பது கல்லீரலின் வேலையை எளிதாக்குகிறது.

எனவே, சமாளிக்க சிறந்த வழி கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவர் கவனிப்பின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது: போதுமான நீரேற்றம், ஓய்வு, லேசான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துதல். அதே சமயம், வரவிருக்கும் பண்டிகைகளின் போது ஏற்படும் தடுப்பு மனப்பான்மை, அடுத்த நாள் இதுபோன்ற அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும், இது கிறிஸ்துமஸ் நினைவுகளை இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய அசௌகரியத்தை விட கூட்டங்களுடன் இணைக்க அனுமதிக்கிறது.