வெள்ளை ஜனவரி மன ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கவனித்துக்கொள்வதன் அவசியத்தை கவனத்தை ஈர்க்கிறது. அன்றாட வாழ்க்கையின் தேவைகளை எதிர்கொள்ள உணர்ச்சி சமநிலை ஏன் அவசியம் என்பதை நிபுணர் விளக்குகிறார்.
உணர்ச்சி நல்வாழ்வு, பிரச்சாரம் பற்றிய பிரதிபலிப்பை ஊக்குவிக்க உருவாக்கப்பட்டது வெள்ளை ஜனவரி 12 வருட செயல்பாட்டுடன் 2026ஐ அடைகிறது மற்றும் ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது: மனநலப் பாதுகாப்பு நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டும். விரைவுபடுத்தப்பட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் பல கோரிக்கைகளால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு சூழ்நிலையில், தலைப்பு பொது விவாதத்தில் மேலும் மேலும் இடத்தைப் பெறுகிறது.
உளவியலாளர் மற்றும் உனாவில் உள்ள உளவியல் பாடத்தின் பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, கமிலா ஃபார்டின் கிராசெல்லிஅதிக சமநிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்துடன் அன்றாட கோரிக்கைகளை எதிர்கொள்ள மனநலத்தில் முதலீடு செய்வது அவசியம். “மன ஆரோக்கியம் என்பது நல்வாழ்வின் நிலையாகும், இது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் தேவைகளை சமாளிக்கவும், உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்யவும் மற்றும் அவர்களின் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.
தீவிரமான வழக்கமான மற்றும் அதிகப்படியான தகவல் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது
தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அதிகரிப்பு, தகவல்களின் தொடர்ச்சியான நுகர்வுடன் இணைந்து, மக்களின் உணர்ச்சிகளை நேரடியாக பாதித்துள்ளது. இந்த சூழலில், வெள்ளை ஜனவரி சுய அறிவு, உணர்ச்சிபூர்வமான ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான அழைப்பாக தோன்றுகிறது.
புகைப்படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஆல்டோ அஸ்ட்ரல்
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, மனது, உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பது வாழ்க்கையை அதிக திருப்தியுடன் அனுபவிக்கவும், துன்பங்களை சிறப்பாக சமாளிக்கவும் அவசியம். இந்த செயல்முறை உங்களை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பதில் தொடங்குகிறது.
சுய அறிவு சமநிலையை நோக்கி ஒரு இன்றியமையாத படியாகும்
கோபம், சோகம் மற்றும் விரக்தி போன்ற உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது, சமச்சீரற்ற தருணங்களில் நடத்தை முறைகளை அடையாளம் காண்பதுடன், உணர்ச்சி சுயாட்சியை வலுப்படுத்தும் அணுகுமுறைகளாகும். “தன்னைப் பற்றி காலப்போக்கில் திரட்டப்பட்ட அறிவுதான் அதிக சமநிலை மற்றும் அதன் விளைவாக சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பங்களிக்கிறது” என்கிறார் கமிலா.
எளிய பழக்கவழக்கங்கள் மனநலத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்
சுய அறிவுக்கு கூடுதலாக, தினசரி பழக்கங்களும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நல்ல நேர மேலாண்மை, தினசரி பணிகளை முடிப்பது, ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி உறவுகள் மற்றும் தகவல் மற்றும் லேசான தன்மையைக் கொண்டுவரும் உள்ளடக்கத்தின் உணர்வு நுகர்வு ஆகியவை உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் நடைமுறைகள்.
கவனிப்பைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்
உணர்ச்சி சமநிலையின்மை அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று உளவியலாளர் எச்சரிக்கிறார். “எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் ஆரோக்கியமாக இல்லாதபோது, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற நீண்ட மற்றும் சிக்கலான சிகிச்சைகள் தேவைப்படும் நிலைமைகள் ஏற்படலாம்” என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
பிரச்சாரம் ஜனவரியில் நடந்தாலும், வெள்ளை ஜனவரியின் செய்தி தெளிவாக உள்ளது: உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது வருடத்தில் ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படாமல், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்..
Source link
