கண்காணிப்பு திருப்திகரமான முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது
பலர் தவறான தகவல்களின் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கின்றனர், இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான அவர்களின் தேடலை பாதிக்கிறது. இந்த வழியில், ஸ்போர்ட் லைஃப் பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மூன்று உடற்பயிற்சி கட்டுக்கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் ஃபெலிப் குடியான்ஸ்கி.
பயிற்சிக்கு முன் இந்த கட்டுக்கதைகளில் விழ வேண்டாம்
கொழுப்பு இழப்புக்கு அதிக வியர்வை
வியர்வை என்பது உடல் அதன் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தும் ஒரு பொறிமுறையாகும், அதாவது கலோரிச் செலவின் குறிகாட்டி அல்ல. “உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வியர்வையின் ஒரு துளியும் சிந்தாமல் இருக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் குளிர்ச்சியான சூழலில் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியைச் செய்யலாம். வியர்வையானது தெர்மோர்குலேஷனுடன் தொடர்புடையது மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்துடன் அல்ல” என்று நிபுணர் மேலும் கூறினார்.
குந்துகைகள் உங்கள் முழங்கால்களை காயப்படுத்துகின்றன
இந்த இயக்கம் சரியான நுட்பத்துடன் செய்யப்படும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். “முழங்கால்களை வளைக்கச் செய்யப்பட்டது. முறையான வழிகாட்டுதலுடன், குந்துகைகள் பாதுகாப்பானவை மட்டுமல்ல, தசைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது, மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சமநிலை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பிட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு, தழுவல்கள் தேவைப்படலாம்,” என்று அவர் கூறினார்.
உண்ணாவிரதப் பயிற்சி கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது
“உண்மையில் கொழுப்பு இழப்புக்கு கணக்கிடுவது தினசரி கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் பயிற்சியின் நிலைத்தன்மை ஆகும். உண்ணாவிரதம் சிலருக்கு சரியான உத்தியாக கூட இருக்கலாம், ஆனால் அது அவசியமில்லை மற்றும் சரியாக திட்டமிடப்படாவிட்டால் செயல்திறனை சமரசம் செய்யலாம்”, பெலிப் குடியன்ஸ்கி முடித்தார்.
