ஹேங்கொவரை எப்படி குணப்படுத்துவது? மருத்துவர் 6 குறிப்புகள் கொடுக்கிறார்

ஆண்டின் இறுதியில் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்திவிட்டீர்களா, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து உங்கள் ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள்வது எப்படி என்று தெரியவில்லையா? பிரேசிலியன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹெபடாலஜியின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் மற்றும் ஹெபடாலஜிஸ்ட் டாக்டர். பாட்ரிசியா அல்மேடாவின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால் நீரிழப்பு, வீக்கம், குளுக்கோஸ் குறைதல் மற்றும் நச்சுப் பொருட்கள், குறிப்பாக அசிடால்டிஹைட் ஆகியவற்றின் திரட்சியை ஏற்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது.

“உடனடி சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் சில நடவடிக்கைகள் மீட்பை விரைவுபடுத்துகின்றன,” என்று அவர் கூறுகிறார். அவை:

1. உங்களை தொடர்ந்து நீரேற்றம் செய்யுங்கள்

ஆல்கஹாலின் மூலம் உடல் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கிறது.

நாள் முழுவதும் மாற்று நீர், தேங்காய் நீர் அல்லது ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகள். இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.

2. வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தும் லேசான உணவு

நீண்ட உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

பழங்கள், முட்டை, லைட் சூப்கள், அரிசி, டோஸ்ட் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும், இது குமட்டல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமடையலாம்.

3. ஓய்வு – தூக்கம் ஒரு சிகிச்சை

ஆல்கஹால் துண்டுகள் REM தூக்கம்.

சில கூடுதல் மணிநேர தூக்கம் நரம்பு மண்டலத்தை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது மற்றும் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

4. வலி நிவாரணிகள்: பொது அறிவுடன் பயன்படுத்தவும்

Dipyrone பொதுவாக பாதுகாப்பான விருப்பமாகும். “பாராசிட்டமால் எச்சரிக்கையுடன் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் கல்லீரலில் ஏற்கனவே அதிகப்படியான வளர்சிதை மாற்ற ஆல்கஹால் உள்ளது. வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்”, என்று அவர் கூறுகிறார்.

5. அதிக ஆல்கஹால் கொண்டு “குணப்படுத்த” முயற்சிக்காதீர்கள்

இந்த கட்டுக்கதை போதையை நீடிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்குகிறது.

6. ஒளி இயக்கம்

ஒரு மென்மையான நடை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மந்தமான உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது. “நீரேற்றம் இயல்பாக்கப்படும் வரை தீவிர நடவடிக்கைகள் காத்திருக்க வேண்டும்”, அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

நீரேற்றம், ஓய்வு, லேசான உணவு மற்றும் நேரம். “ஆல்கஹாலைச் செயலாக்குவதற்கும், அசிடால்டிஹைடைக் குறைப்பதற்கும் மற்றும் ஹேங்கொவர்களில் இருந்து பாதுகாப்பாக விடுபடுவதற்கும் இவை மட்டுமே உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உத்திகள்” என்று அவர் முடிக்கிறார்.