தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
விளையாட்டை புதிய வாழ்க்கைமுறையாக மாற்ற விரும்புபவர்களுக்கான நடைமுறை குறிப்புகள்
புதிய ஆண்டு பொதுவாக புதிய விளையாட்டு நடைமுறைகளை எழுப்புகிறது மற்றும் ஜிம்கள் மற்றும் கிளப்களில், டென்னிஸ் மீண்டும் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. கடந்த ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பிரேசிலின் சிறப்பான ஆட்டத்தால் உந்தப்பட்டு, João Fonseca மற்றும் Bia Haddad போன்ற பெயர்களின் எழுச்சியால், இந்த விளையாட்டு நாட்டில் பிரபலமடைந்து புதிய தருணத்தை அனுபவித்து வருகிறது, IBOPE Repucom இன் ஆய்வின்படி, இதற்கு 51 மில்லியனுக்கும் அதிகமான ரசிகர்கள் உள்ளனர். நுட்பம், மூலோபாயம் மற்றும் உடல் தயாரிப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து, இந்த செயல்பாடு ஆரம்பநிலையாளர்களை தங்கள் உடலையும் மனதையும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஈர்க்கிறது மற்றும் போப் லியோ XIV போன்ற உலகப் புகழ்பெற்ற பின்பற்றுபவர்களைக் கொண்டுள்ளது.
புகைப்படம்: ரெவிஸ்டா மாலு
உடற்கல்வி ஆசிரியரும், டென்னிஸ் அகாடமிகளின் சங்கிலியான ஃபாஸ்ட் டென்னிஸின் உரிமையாளருமான ஃபெலிப் கார்சியாவைப் பொறுத்தவரை, மைதானத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு, போட்டி பந்துகளை பரிமாறிக்கொள்வதற்கு அப்பாற்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு: இதற்கு உடல் தயாரிப்பு, நுட்பம் மற்றும் ஒழுக்கம் தேவை. “விளையாட்டை விட, இது ஒரு அனுபவம். இது உடலுக்கு சவால் விடுகிறது, ஆனால் இது பொறுமை, தாளம் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. மாணவர் இதைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, விளையாட்டு வெறும் உடல் ரீதியாக நின்று, மனதளவில் மாறும்”, அவர் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.
டென்னிஸ் விளையாடத் தொடங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
கீழே, வலது காலில் தொடங்கி பாதுகாப்பாக முன்னேற நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றை நிபுணர் விளக்குகிறார்.
திடமான அடித்தளத்துடன் தொடங்குங்கள்
திரும்பப் பெறுவதற்கு முன், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். இந்த நடவடிக்கை விரைவான இயக்கங்கள், திசையில் திடீர் மாற்றங்கள் மற்றும் முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் தோள்களில் நிலையான தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது. ஒரு தொழில்முறை சரியான தோரணை, பிடி மற்றும் உடல் நிலைப்படுத்தலுக்கு உதவுவார், இது செயல்திறன் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காயங்களைத் தடுப்பதில் அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
உடலை தயார் செய்யுங்கள்
இது ஒரு தீவிர பயிற்சி என்பதால், உடல் சீரமைப்பு அவசியம். வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் இருதய சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இயக்கம் பயிற்சிகள் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இது தொடங்குபவர்களுக்கு அவசியமான ஒன்று. சரியான நீர் உட்கொள்ளலைத் தவிர, ஓய்வும் அவசியம்.
சரியான காலணி மற்றும் ஆடை
உங்கள் காலில், குஷனிங் மற்றும் பக்கவாட்டு நிலைப்புத்தன்மை கொண்ட ஸ்னீக்கர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், விளையாட்டுகளுக்கு ஏற்றது. ஒரு தவறான சரிசெய்தல் இயக்கத்தை சமரசம் செய்யலாம் மற்றும் சுளுக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் ஒளி மற்றும் வசதியான ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். காற்றோட்டம் மற்றும் வியர்வை உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும் தொழில்நுட்ப துணிகள், போட்டிகளின் போது நிலையான உடல் வெப்பநிலை மற்றும் நிலையான செயல்திறனை பராமரிக்க உதவுகின்றன. பாணிக்கு கூடுதலாக, ஆறுதல் என்பது கோர்ட்டில் செயல்திறனில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
ஒழுங்குமுறை மற்றும் பொறுமை
எல்லா விளையாட்டுகளையும் போலவே, இதற்கும் நிலைத்தன்மை தேவை. வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வகுப்புகள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தாளத்தை வளர்க்க உதவும். பரிணாமம் காலப்போக்கில் வருகிறது, ஆனால் முக்கியமான விஷயம் ஒவ்வொரு போட்டியிலும் ஒழுங்குமுறை மற்றும் மதிப்பு கற்றலைப் பராமரிப்பதாகும்.
Source link
