வெப்பம் செரிமானத்தில் தலையிடுகிறது மற்றும் கோடையில் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது

வருகையுடன் கடுமையான வெப்ப அலைகள்பலர் அதிக வெப்பநிலையை செரிமான பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புபடுத்துவதில்லை. இருப்பினும், தி வெப்பம் நேரடியாக செரிமானத்தில் தலையிடுகிறதுசெயல்முறை மெதுவாக மற்றும், சில சந்தர்ப்பங்களில், சங்கடமான.

35 °C க்கும் அதிகமான வெப்பநிலை மற்றும் 40 °C க்கும் அதிகமான வெப்ப உணர்வு உள்ள காலங்களில், உடல் வெப்ப ஒழுங்குமுறைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த உடலியல் சரிசெய்தல் இரைப்பை குடல் அமைப்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அதிக வயிறு போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளை விளக்க உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அமண்டா ஃபிகியூரிடோ மற்றும் ஹெபடாலஜிஸ்ட் டாக்டர். பாட்ரிசியா அல்மேடா ஆகியோர் வெப்பம் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் வெப்பமான நாட்களில் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் உதவுகின்றன என்பதை விளக்குகிறார்கள்.

வெப்பம் ஏன் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது?

வெப்பநிலை உயரும் போது, ​​உடல் அதிக இரத்த ஓட்டத்தை சருமத்திற்கு செலுத்துகிறது, இது வெப்பத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

“இந்த செயல்முறை இரைப்பைக் குழாயில் சுழற்சியைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மெதுவாகவும் திறமையற்றதாகவும் ஆக்குகிறது”காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் ஹெபடாலஜிஸ்ட் டாக்டர். பேட்ரிசியா அல்மேடா விளக்குகிறார்.

மேலும், வெப்பமான நாட்களில் ஏற்படும் நீரிழப்பு, பிரச்சனையை மோசமாக்குகிறது.

“திரவங்களின் பற்றாக்குறை செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை சமரசம் செய்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் ஏற்படலாம்”USP இன் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அமண்டா ஃபிகியூரிடோவைச் சேர்க்கிறார்.

லேசான உணவு செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது

கடுமையான வெப்பத்தின் காலங்களில், உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. கனமான உணவுகள் வயிற்றில் இருந்து அதிக முயற்சி தேவை மற்றும் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும்.

“இலகுவான, அதிக பின்னம் கொண்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது இரைப்பை சுமைகளை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது”, டாக்டர். பேட்ரிசியா அல்மேடா ஆலோசனை கூறுகிறார்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, அதிக கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவுகள் அதிக வெப்பநிலையில் அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

“ஒல்லியான புரதங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நல்ல நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது, வெப்பமான நாட்களில் நல்ல குடல் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த அவசியம்”, அமண்டா சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.

வெப்பத்தில் செரிமான பிரச்சனைகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

கோடையில் செரிமான கோளாறுகள் பொதுவானது என்றாலும், சில அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. அவை தோன்றினால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:

• தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு, குறிப்பாக உலர்ந்த வாய் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகளுடன்;

• அடிக்கடி வாந்தி, நீரேற்றம் கடினமாக்குகிறது;

• கடுமையான மற்றும் தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி;

• அதிக மற்றும் நிலையான காய்ச்சல்;

• மன குழப்பம் மற்றும் தீவிர பலவீனம் போன்ற கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகள்.

கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.

சூடான ஃப்ளாஷ்களின் போது உங்கள் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

வெப்பமான நாட்களில் இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க, வல்லுநர்கள் சில எளிய முன்னெச்சரிக்கைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள்: செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் அவசியம்.

• லேசான உணவை விரும்புங்கள்: நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• கொழுப்புகள் மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்: இந்த உணவுகள் செரிமானத்தை கடினமாக்குகின்றன மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

• வழக்கமான உணவு நேரங்களை பராமரிக்கவும்: இது செரிமான தாளத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் குறைக்க: அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழப்பு மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சலை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் வழக்கமான மற்றும் உணவுமுறையில் சிறிய தழுவல்களுடன், நீங்கள் வெப்பத்தை மிகவும் வசதியாகப் பெறலாம் மற்றும் ஆண்டின் வெப்பமான நாட்களில் கூட உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.