மூளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறது இனிப்பு நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்த மற்றும் நாள் முடிவில் ஆசை அதிகரிக்கும். ரியோ டி ஜெனிரோவில் உள்ள பாதிம்/ரெடே டி’ஓர் மருத்துவமனையின் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். சப்ரினா குரேரோவின் கருத்துப்படி, வேலையில் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது மன சோர்வு ஏற்படும் நாட்களில் இந்த ஆசை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இந்த நடத்தை உங்கள் மூளை சர்க்கரையை இழப்பீட்டு கருவியாகப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கலாம்.
“இதற்கு தீர்வு ‘மன உறுதி’ மட்டுமல்ல, மற்ற வகை சமநிலையை வழங்குவது. இரவு உணவில் மெக்னீசியம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு வழி. பூசணி விதைகள், கீரை மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம், நரம்பு மண்டலத்தை உடல் ரீதியாக தளர்த்த உதவுகிறது. கடைசி உணவின் போது புரதத்தை உட்கொள்வதும் உதவுகிறது, ஏனெனில் புரதங்கள் உடல் திருப்தியை பராமரிக்க உதவுகின்றன,” என்று அவர் விளக்குகிறார்.
மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு படிப்படியாக இனிப்புகளை மாற்றுவது. “சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்குப் பதிலாக, இலவங்கப்பட்டையுடன் சமைத்த பழங்கள் (இலவங்கப்பட்டை குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது) அல்லது சாக்லேட் 70% க்கு மேல் பயன்படுத்தவும், இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் குறைவான சர்க்கரை உள்ளது” என்று அவர் கூறுகிறார்.
தூக்க சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம்
தூக்க சுகாதாரம் செய்வது மிகவும் சாதகமானது. நாம் சோர்வாக இருக்கும் போது மூளை செயலிழந்துவிடும், எனவே முன்னதாகவே ஓய்வெடுப்பது தீவிர சோர்வு நிலையை அடைவதை தடுக்கிறது மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற ஆசையை உணராமல் தடுக்கிறது என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார்.
“இந்த தளர்வு உங்கள் செல்போனில் இருந்து விலகி இருப்பது, விளக்குகளை குறைவாக வைத்திருத்தல், அமைதியான தேநீர் அருந்துதல் மற்றும் உணவை உள்ளடக்காத செயல்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல், தரமான தூக்கத்தைப் பெறவும், உங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும், குளுக்கோஸ் கூர்மைகளைத் தவிர்க்கவும், இரவில் சர்க்கரை பசியைக் குறைக்கவும் அடங்கும்” என்று அவர் முடிக்கிறார்.
Source link
