நடைமுறையில் வைக்க எளிய மற்றும் முக்கியமான பழக்கங்களைப் பாருங்கள் மற்றும் காலத்தின் பொதுவான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும்
கோடை காலம் பலரின் வழக்கத்தை மாற்றுகிறது: அதிக சூரியன், அதிக வெப்பம் மற்றும் வெளியில் அதிக நேரம். இவை அனைத்தும் சருமத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது, இது மிகவும் வெளிப்படும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில கவனிப்புகளை ஒதுக்கிவிட்டால் வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்பட முடியும்.
இந்த காலகட்டத்தில், எளிய பழக்கவழக்கங்கள் சூரிய ஒளியில் கவனம் செலுத்துதல், போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் கவனிப்பு வழக்கத்தில் நனவான தேர்வுகள் போன்ற அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. சிறிய செயல்கள் நிலையத்தை மிகவும் வசதியாகப் பெறுவதற்கும் பொதுவான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
சாவோ பாலோவில் உள்ள எட்மண்டோ வாஸ்கோன்செலோஸ் மருத்துவமனையின் தோல் மருத்துவரான டாக்டர். மரியா பண்டீரா, பருவத்தை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கான 8 குறிப்புகளை பட்டியலிட்டுள்ளார். அதைப் பாருங்கள்!
1. சூரிய ஒளி அட்டவணை
இதற்கு நேரிடுதல் சோல் புற ஊதா கதிர்களின் அதிக நிகழ்வுகளின் நேரங்களைக் கவனத்தில் கொண்டு இது செய்யப்பட வேண்டும். தீக்காயங்கள், தழும்புகள் மற்றும் தோல் சேதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும் போது, எப்போதும் காலை 10 மணிக்கு முன்பும், மாலை 4 மணிக்குப் பிறகும் சூரியனை அனுபவிப்பது சிறந்தது.
2. சன்ஸ்கிரீன்
இங்கு விவாதம் இல்லை. அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் அதன் பயன்பாடு கட்டாயமாகும். நியாயமான நபர்கள் SPF 50 அல்லது அதற்கு மேல் அதிக பாதுகாப்பு காரணியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அதிக ஒளி வகைகளைக் கொண்டவர்கள், கருமையான சருமம் கொண்டவர்கள், SPF 30 கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவர்களின் தோல் சூரியனுக்கு குறைவான உணர்திறன் கொண்டது. கறுப்புத் தோல் சூரியனால் பாதிக்கப்படுவது குறைவாக இருந்தாலும், அதையும் பாதுகாக்க வேண்டும் சன்ஸ்கிரீன். தோல் புற்று நோயிலிருந்து யாரும் விடுபடவில்லை.
திறந்த சூழல்களிலும், சூரிய ஒளியில் நேரடியாக வெளிப்படும் இடங்களிலும், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வீட்டிற்குள், அடிக்கடி வடிகட்டியை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் கவனமாக இருங்கள்: ஒவ்வொரு டைவிங்கிற்கும் பிறகு சன்ஸ்கிரீன் மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
3. உடல் தடைகள்
தொப்பிகள், டி-ஷர்ட்கள் (UV பாதுகாப்புடன்) மற்றும் குடைகள் சூரிய ஒளியில் தங்களை வெளிப்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும், குறிப்பாக மிகவும் பளபளப்பான சருமம் கொண்டவர்களுக்கு பிரிக்க முடியாத தோழர்கள்.
4. அதிக தண்ணீர் உட்கொள்ளுங்கள்
இல்லாமல் இவ்வளவு வெயிலைத் தாங்கும் சருமம் இல்லை நீரேற்றம். எனவே, அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
5. குழந்தை பராமரிப்பு
சிறியவர்கள் குழந்தைகளுக்கான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும், முக்கியமாக ஜிங்க் ஆக்சைடு மற்றும் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு போன்ற இயற்பியல் வடிப்பான்கள் மற்றும் குறைவான இரசாயன வடிப்பான்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்புகள் ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களையும் பயன்படுத்துகின்றன, அவை குழந்தை மற்றும் குழந்தையின் தோலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
6. வயதானவர்களுக்கு கவனம்
வறண்ட சருமம் இருப்பதால், வயதானவர்கள் அதிக ஈரப்பதமூட்டும் வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சூரிய ஒளியின் ஒளி வகை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து பாதுகாப்பு காரணி இருக்கும்.
7. குளியல் மற்றும் நீரேற்றம்
கோடையில், சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை எடுக்க சிறந்தது. சருமம் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கோடை காலத்திற்கு ஏற்ற லோஷன் மற்றும் ஜெல் போன்ற அதிக திரவம் மற்றும் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
8. அழகியல் நடைமுறைகள்
சில அழகியல் நடைமுறைகள்போன்ற தோல்கள் அல்லது லேசர்கள், அதிக எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். சூரியனுக்கு தீவிர வெளிப்பாடு ஏற்பட்டால், அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
சூரிய பாதிப்பு
அதிக வெயிலால் உடனடி பாதிப்புகள் ஏற்படலாம் எரிகிறது சிவத்தல், எரியும் மற்றும் கொப்புளங்கள் கூட. நீண்ட காலத்திற்கு, இது பொதுவாக தோலில் கறைகள், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் வீரியம் மிக்க புண்களை ஏற்படுத்துகிறது. தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டால் அல்லது சந்தேகத்திற்கிடமான புண்கள் இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஆண்ட்ரெஸா மார்க்வெஸ் மூலம்
Source link
