அது உண்மையா … நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவர் வியர்வையை வெளியேற்ற முடியும்? | ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு

எச்கிறிஸ்மஸ் விருந்துக்குப் பிறகு காலையில் ஓட்டத்திற்குச் சென்றதாகக் கூறும் எந்தவொரு ஸ்மக் உறவினர்களுக்கும் மேற்கோள் காட்டுவது பயனுள்ள உண்மை: நீங்கள் வியர்வை மூலம் நச்சுகளை அகற்ற முடியாது. “நச்சுகள்” என்பது ஒரு பரந்த சொல், லான்காஸ்டர் மருத்துவப் பள்ளியின் உடற்கூறியல் பேராசிரியர் ஆடம் டெய்லர், உடலை சேதப்படுத்தும் எதையும் உள்ளடக்கியது – கன உலோகங்கள் முதல் பிளாஸ்டிக்கில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் வரை, அத்துடன் நமது சொந்த வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான துணை தயாரிப்புகள். கல்லீரல் ஆல்கஹாலில் உள்ள நச்சுகளை செயலாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவற்றை பயன்படுத்தக்கூடிய அலகுகளாக உடைக்க அல்லது அவற்றை அகற்றும். கழிவுப் பொருட்கள் இரத்தத்தில் இருந்து வடிகட்டப்பட்டு சிறுநீர் அல்லது மலத்தில் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

மறுபுறம், வியர்வைக்கு மிகவும் வித்தியாசமான வேலை இருக்கிறது. இது சில வளர்சிதை மாற்ற துணை தயாரிப்புகளின் மிகக் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், அதன் நோக்கம் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையாகும் (மற்றும், சில சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தம் அல்லது பயத்தை சமிக்ஞை செய்வது). “வியர்வை நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான வழிமுறை அல்ல” என்று டெய்லர் கூறுகிறார். “ஓடச் செல்வது அல்லது ஒரு இரவு குடித்த பிறகு சானாவில் உட்கார்ந்துகொள்வது, ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுகளைக் குறைக்காது, மேலும் இது உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்காது.”

உண்மையில், ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மையை விரைவுபடுத்த எந்த வழியும் இல்லை. ஒவ்வொரு நபரும் அதை ஒரு நிலையான விகிதத்தில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது ஜிம்மிற்கு செல்வது அல்லது சானாவில் உட்கார்ந்திருப்பது ஏன் நன்றாக இருக்கும்? இரண்டு செயல்பாடுகளும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்க அறியப்படுகின்றன – உடலின் இயற்கையான “உணர்வு” இரசாயனங்கள் – மற்றும் கார்டிசோலைக் குறைக்க, இது நம்மை கவலை அல்லது விளிம்பில் உணர வைக்கும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துகின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் “ஓய்வு மற்றும் செரிமான” பகுதியைத் தூண்டுகின்றன, இவை அனைத்தும் மீட்டெடுப்பை எளிதாக்கும். ஆனால் இது அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதைப் பற்றியது, நச்சுத்தன்மையை துரிதப்படுத்துவதில்லை.

நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது வியர்வை உண்டாக்க ஏதாவது செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீரேற்றத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் என்கிறார் டெய்லர். “ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து தண்ணீரைக் குறைக்கிறது, மேலும் வியர்வை திரவ இழப்பை அதிகரிக்கிறது, நீரிழப்பு மற்றும் திசு அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.”