தனிமை பொது சுகாதார நிபுணர்களை கவலையடையச் செய்கிறது

சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை என்பது வெறும் உணர்ச்சி ரீதியான அசௌகரியம் அல்ல, ஆனால் மோசமான உடல் ஆரோக்கியம், மோசமான மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரம்பகால மரணம் அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை அறிவியல் குவித்து வருகிறது. வெளியிட்ட அறிக்கை வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் (WHO) உலகில் ஆறில் ஒருவர் தனிமையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும், ஆண்டுதோறும் 871,000 இறப்பிற்கு மேல் பிரச்சினையை இணைக்கிறது என்றும் மதிப்பிடுகிறது. சமீபத்திய ஆதாரங்களை வரைந்து, கொள்கை வகுப்பாளர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் அனைத்துத் துறைகளும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் போலவே “சமூக ஆரோக்கியத்திற்கும்” சிகிச்சை அளிக்குமாறு அறிக்கை அழைக்கிறது.

டாக்டர் விவேக் மூர்த்தி, முன்னாள் அமெரிக்க சுகாதார செயலாளர் மற்றும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் “ஒன்றாக – சில நேரங்களில் தனிமையான உலகில் மனித இணைப்பின் குணப்படுத்தும் சக்தி”தனிமையின் உடல்நல பாதிப்புகள் எவ்வளவு தீவிரமானவை என்பதைக் கண்டு அதிர்ச்சியடைந்ததாக கூறுகிறார். “சமூகத் தனிமை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம், இதய நோய், டிமென்ஷியா மற்றும் அகால மரணம் ஆகியவற்றுடன் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்பதை நான் உணரவில்லை. இந்த காரணிகள் தனிமை ஒரு பொது சுகாதார அச்சுறுத்தல், மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் என்ற கருத்தை வலுப்படுத்தியது.”

எச்சரிக்கையும் தோன்றும் அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் தனிமை மற்றும் தனிமை பற்றி, இது சமூக தொடர்பை பொது சுகாதார முன்னுரிமையாக வைக்கிறது மற்றும் ஆபத்தை ஒரு செயற்கையான வழியில் சுருக்கமாகக் கூறுகிறது: இணைப்பின் பற்றாக்குறை ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகள் வரை புகைப்பதைப் போல தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்குப் பின்னால் எண்கள் உள்ளன. ஜூலியான் ஹோல்ட்-லுன்ஸ்டாட் தலைமையிலான ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு மற்றும் வெளியிடப்பட்டது PLOS மருத்துவம் பலவீனமான பிணைப்புகளைக் கொண்டவர்களை விட வலுவான சமூக உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் உயிர்வாழும் வாய்ப்புகள் 50% அதிகம் என்பது இதன் விளைவாக வந்தது.

முக்கியமானது: தனியாக இருப்பது தனிமைக்கு ஒத்ததாக இல்லை. தனிமை என்பது துண்டிக்கப்படுவதன் அகநிலை அனுபவமாகும், மேலும் பிஸியான கால அட்டவணையில் கூட தோன்றும். தி OMS சமூக தனிமையிலிருந்து தனிமையை வேறுபடுத்தி, எல்லா வயதினரும் அதை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்கிறது. இருப்பினும், மூன்று வயதானவர்களில் ஒருவர் தனிமையாக உணர்கிறார். அது நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​தனிமையின் விளைவுகள் அளவிடக்கூடியதாகத் தெரிகிறது. ஒரு ஆய்வு ஹார்வர்ட் பதிலளித்தவர்களில் 21% பேர் கடுமையான தனிமையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகக் குறிப்பிடுகின்றனர். தனிமையில் இருக்கும் பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட 70% பேர் சமூக-உணர்ச்சித் தனிமையைப் புகாரளித்தனர். உதாரணமாக, அவர்கள் அர்த்தமுள்ள குழுக்களின் ஒரு பகுதியாக உணரவில்லை மற்றும் போதுமான நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் இல்லை. இதேபோன்ற எண்ணிக்கையில் பதிலளித்தவர்கள் இருத்தலியல் தனிமையைப் புகாரளித்தனர், தனிமையில் இருக்கும் பெரியவர்களில் 65% பேர் மற்றவர்களிடமிருந்தும் உலகிலிருந்தும் ஆழமாகத் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள்.

இதழில் வெளியான ஆய்வு இயற்கை வயதான பெண்கள் (30.9%) மற்றும் நிறுவனமயமாக்கப்பட்ட முதியோர்கள் (50.7%) தனிமையில் அதிக அளவில் இருப்பதாகக் குறிப்பிடுகிறது. 189 கட்டுரைகளின் மதிப்பாய்வு தனிமை தொடர்பான முக்கிய காரணிகளை வெளிப்படுத்தியது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் உலகில் உள்ள முதியவர்களில் நான்கில் ஒருவர் தனியாக உணர்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணம் மற்றும் இறப்பு உட்பட பல உடல்நலம், மருத்துவ மற்றும் சமூக காரணிகளுடன் தனிமையின் தொடர்பு மற்றும் முதியோர் எண்ணிக்கையில் கணிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் பொதுக் கொள்கை வகுப்பாளர்கள் வயதானவர்களிடையே தனிமையைக் குறைக்கும் நோக்கத்தில் தலையீடுகளை உருவாக்கி செயல்படுத்த வேண்டும்.

எழுத்தாளர் ஹெலோயிசா பைவா, ஆசிரியர் “50+ வாழ்க்கையில் விழித்து, துன்பத்தை நிறுத்துங்கள்“, மாதவிடாய் நின்ற மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சமூக தனிமை குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாக குறிப்பிடுகிறது, அவர்களின் சமூக மற்றும் குடும்ப தொடர்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் அடிக்கடி ஒத்துப்போகும் வாழ்க்கை நிலைகள். “நட்பு உறவுகளை பேணுவது தனிமையின் ஆபத்தை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உடல் நலனை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.

ஆசிரியர் தனது புத்தகத்தில் குறிப்பிட்டுள்ள மற்றொரு அம்சம் என்னவென்றால், நடுத்தர வயதில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ள நட்பும் முக்கியமானது. “நண்பர்கள், குறிப்பாக அதே அனுபவங்களை அனுபவிப்பவர்கள், ஒரு தனித்துவமான ஆதரவையும் புரிதலையும் வழங்க முடியும், இது மாதவிடாய் மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார் – முதிர்ச்சியில் நட்பை வளர்ப்பது, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாக இருக்க முடியும்.

ஹெலோயிசா எட்டு எளிய அணுகுமுறைகளை வெளிப்படுத்துகிறார், ஒட்டுமொத்த விளைவுடன், நோக்கங்களை உறுதியான சமூக வாழ்க்கையாக மாற்ற உதவுகிறது:

1. உங்களுக்கு மேலோட்டமாகத் தெரிந்த மூன்று நபர்களின் பெயர்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, ஒரு புறநிலை செய்தியை அனுப்பவும், உறவுகளை வலுப்படுத்த ஒரு காபி அல்லது விர்ச்சுவல் அரட்டையை முன்மொழியவும்.
2. பழைய நட்பை எளிதாக மீட்டெடுக்கவும். சமூக ஊடகங்களில் பழைய நண்பர்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் எளிமையான, இலவசக் கட்டணமில்லாத ஒன்றுகூடுதலைப் பரிந்துரைக்கவும்.
3. நிலையான சடங்கை உருவாக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நம்பிக்கைகளைப் பரிமாறிக் கொள்வதற்காக ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு சிறிய குழுவுடன் நிலையான இருவார சந்திப்பு.
4. பாடநெறிகள், வாசிப்பு கிளப்புகள், தன்னார்வத் தொண்டு, நடைபயணம், மக்கள் ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடும் நடவடிக்கைகள் போன்ற சூழலுடன் புதிய நட்புக்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்குங்கள்.
5. உண்மையான கேள்விகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதன் மூலம், தரத்திற்கான அளவை மாற்றவும், தானியங்கி தொடர்புகளைக் குறைக்கவும் மற்றும் ஆழமான உரையாடல்களில் முதலீடு செய்யவும்.
6. பரஸ்பரம் பழகுங்கள், அதாவது, தேவைப்படும்போது ஆதரவைக் கேளுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை உதவியை வழங்குங்கள். நம்பிக்கை முன்னும் பின்னுமாக வளரும்.
7. ஒவ்வொரு உறவின் ஆரம்ப உராய்வைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டு: கூட்டங்களுக்கான தேதி மற்றும் இடத்தை ஒப்புக்கொள்வது, தளவாடங்களை எளிதாக்குதல் மற்றும் சிறியதாகத் தொடங்குதல். இணைப்பு தீவிரத்தை விட அதிர்வெண் மூலம் கட்டமைக்கப்படுகிறது.
8. இணைப்பை ஆடம்பரமாக அல்லாமல், அக்கறையாகக் கருதுங்கள். எந்தவொரு சுகாதார முன்னுரிமையையும் போலவே அவளுக்கு இடம், சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பாராட்டு தேவை.

“வயது வந்தோர் வாழ்வில் நட்பு என்பது ‘உடனடி வேதியியல்’ மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சூழல் சார்ந்தது. அதே நபரை காலப்போக்கில், பாதுகாப்பான சூழலில் பார்ப்பது, நெருக்கத்தை வளர்க்கிறது. 2026 ஆம் ஆண்டில், இந்த திட்டம் உறுதியானதாக இருக்கலாம்: 30 நாட்களுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு மறு இணைப்பைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் பொதுவான ஆர்வமுள்ள இடத்தில் புதிய நேருக்கு நேர் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்” என்று எழுத்தாளர் பரிந்துரைக்கிறார்.

இணையதளம்: http://presspagina.com.br/protecao_de_dados.php