1
வெப்பமான கோடை மாதங்கள் நெருங்கி வருவதால், நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் குளிர்ந்த தேங்காய்த் தண்ணீர் ஒரு கிளாஸ் வெப்பத்தை வெல்ல ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழிகளில் ஒன்றாகும்.
இயற்கையாகவே புத்துணர்ச்சியூட்டும் இந்த பானம் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி ஜர்னல் ஆஃப் பார்மாசூட்டிகல் ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனல், தேங்காய் நீரில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்கள் நச்சு நீக்கம், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
தேங்காய் நீர் ஏற்கனவே நீரேற்றம் செய்யும் போது, சில உணவுகளை சேர்ப்பது அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக வெப்பமான நாட்களில். முயற்சி செய்ய ஆறு பொருட்கள் இங்கே உள்ளன, பாருங்கள்:
1. எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பதால் வைட்டமின் சி மற்றும் இயற்கை என்சைம்கள் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும். சுவையில் அமிலம் இருந்தாலும், எலுமிச்சை செரிமானத்திற்குப் பிறகு காரமாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இயற்கையாகவே காரத்தன்மை கொண்ட தேங்காய் நீருடன் இணைந்தால் உடலின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்துகிறது. இந்த கலவையானது அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கவும், உங்களை லேசாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.
2. வெள்ளரி
வெள்ளரிகளில் 95% நீர் இருப்பதால், அவை தேங்காய் தண்ணீருக்கு சரியான துணையாக அமைகிறது. இந்த கலவையானது அதிக நீரேற்றம், உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் சூடான காலை நேரங்களில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
3. ரா தேன்
ஆயுர்வேதத்தின் படி, பச்சை தேன் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் ஒன்றாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. தேன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், என்சைம்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கும் சரியானதாக அமைகிறது.
4. துளசி விதைகள்
குளிர்ச்சி மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற துளசி விதைகள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தேங்காய் நீரில் ஊறவைக்கும் போது, அவை வெப்பமான காலநிலைக்கு ஏற்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானத்தை உருவாக்குகின்றன.
5. சியா விதைகள்
சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, ஜெல்லை உருவாக்கி, உடல் நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அவற்றின் உயர் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது, இது உங்கள் காலை பானத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் நீடித்ததாகவும் ஆக்குகிறது.
6. புதினா இலைகள்
புதினா இலைகள் தேங்காய் நீரில் கலக்கும்போது குளிர்ச்சியான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை உருவாக்குகிறது. அவை செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகின்றன, வீக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன, இந்த கலவையானது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் போது வயிற்றை ஆற்றும் காலை பானத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
Source link
