படுக்கையை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும்? நிபுணர்கள் பதிலளிக்கின்றனர்

நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கை நாம் படுக்கையில் கழிக்கிறோம் – அதுவே தூக்கம் ஒரு விவரம் அல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது. நன்றாக தூங்குவது உடல் மற்றும் மூளையின் “அடிப்படை செயல்பாட்டின்” ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், ஓய்வு நேரத்தைப் பார்ப்பதற்கு கூடுதலாக, வழக்கமாக புறக்கணிக்கப்படும் ஒரு காரணியை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: நீங்கள் தூங்கும் சூழலை கழுவுதல் மற்றும் சுத்தப்படுத்துதல்.

சுத்தமான தாள்கள், துவைத்த தலையணை உறைகள், தலையணைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட டூவெட் ஆகியவை அனைத்தையும் மிகவும் வசதியாக மாற்றுவது மட்டுமல்ல. அவை கழிவுகள், ஒவ்வாமை மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் தினசரி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அவை காலப்போக்கில், சுவாச அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைக்கும்.

ஆனால் பலர் கேட்கும் கேள்வி (மற்றும் எப்போதும் ஒத்திவைப்பது) எளிதானது: உங்கள் படுக்கையில் ஒவ்வொரு பொருளையும் எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்?

நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன படுக்கைக்கு செல்கிறது

இரவில், உடல் வேலை செய்கிறது: இது இறந்த சரும செல்களை இழக்கிறது, எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையை வெளியிடுகிறது. நுண்ணுயிரியலாளர் ப்ரிம்ரோஸ் ஃப்ரீஸ்டோன்பத்திரிகைக்கு அளித்த பேட்டியில் தி இன்டிபென்டன்ட்ஒவ்வொரு இரவும், நூறாயிரக்கணக்கான தோல் செல்கள் மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்ணெய்கள் மற்றும் சுமார் 250 மில்லி வியர்வை ஆகியவற்றை அகற்றுகிறோம் என்று விளக்குகிறது.

அது அங்கு நிற்கவில்லை. மனித தோல் இயற்கையாகவே பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளை – நமது மைக்ரோபயோட்டாவின் ஒரு பகுதி – நீங்கள் நகரும் போது தாள்கள், தலையணைகள் மற்றும் ஆறுதல்களுக்கு மாற்றப்படும். அது தவிர, முடி மற்றும் உடல் தூசி, மகரந்தம் மற்றும் துகள்கள் நாள் முழுவதும் குவிந்து, படுக்கையில் முடிவடைகிறது. உணர்திறன் உள்ளவர்களில், இந்த “காம்போ” ஒவ்வாமை தாக்குதல்கள், சுவாச எரிச்சல் மற்றும் அறையில் கனமான காற்றின் உணர்வை ஆதரிக்கும்.

தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பூஞ்சைகள்: மெத்தையின் கண்ணுக்கு தெரியாத மக்கள்

இறந்த செல்கள் தூசிப் பூச்சிகளுக்கு உணவாகின்றன, அவை சூடான, ஈரப்பதமான சூழலில் எளிதில் பெருகும் – தாள்கள் மற்றும் தலையணைகள் வழங்கும் காட்சியின் வகை. பிரச்சனை அவர்களின் இருப்பு மட்டுமல்ல, அவர்களின் ஒவ்வாமை திறன், ரைனிடிஸ், ஆஸ்துமா மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் தொடர்புடையது.

பூஞ்சைகளும் கவனத்திற்குரியவை. நிபுணர்களால் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு உதாரணம் அஸ்பெர்கிலஸ் ஃபுமிகேடஸ்ஏற்கனவே பயன்படுத்தப்பட்ட தலையணைகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது தீவிர நுரையீரல் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சமரசம் செய்யப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களில்.

நீங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் தூங்கினால், படுக்கையின் “சுற்றுச்சூழல்” இன்னும் மாறுகிறது: முடி, பொடுகு, தெருவில் இருந்து கொண்டு வரும் அழுக்கு மற்றும் சில நேரங்களில், நுண்ணிய எச்சங்கள் படுக்கையில் நுழைகின்றன, இது கழுவுவதற்கான தேவையை அதிகரிக்கிறது.

நடைமுறை வழிகாட்டி: படுக்கையில் ஒவ்வொரு பொருளையும் எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்

1. தாள்கள் மற்றும் தலையணை உறைகள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கழுவுவது சிறந்தது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நிறைய வியர்வை அல்லது விலங்குகளுடன் தூங்கினால், ஒவ்வொரு 3 அல்லது 4 நாட்களுக்கு இடைவெளியைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எஸ்முடிந்தவரை, 60 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் கழுவுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இது பாக்டீரியா மற்றும் பூச்சிகளை அகற்ற உதவுகிறது. பிறகு சலவை செய்வதும் சுகாதாரத்தை வலுப்படுத்தும்.

2. டூவெட் கவர்கள் மற்றும் போர்வைகள்

ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் கழுவவும், உங்களிடம் செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும். ஆர்லேபிளைப் பின்பற்றவும், ஆனால் துணி அனுமதித்தால், 60 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது அதற்கு மேல் வெப்பநிலை நுண்ணுயிரிகளைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. டூவெட்ஸ் (“பெரிய” துண்டு)

உபயோகத்தைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு 3 அல்லது 4 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை கழுவவும். ஒரு மூடியுடன் கூட, சில உடல் எண்ணெய் மற்றும் துகள்கள் காலப்போக்கில் நிரப்புதலில் குவிந்துவிடும்.

4. தலையணைகள் (நிரப்புதல்)

ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மாதங்களுக்கும் கழுவவும் (லேபிளை சரிபார்க்கவும்). தலையணையின் உட்புறத்தில் ஈரப்பதம், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பூஞ்சை கூட குவிந்துவிடும் – மேலும் பிரச்சனையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க கழுவிய பின் நன்கு உலர்த்துவது அவசியம்.

5. மெத்தை

வாரத்திற்கு ஒருமுறை வெற்றிடமாக்குவதும், முடிந்தவரை சில மணிநேரங்கள் காற்றில் விடுவதும் பரிந்துரைக்கப்படும் வழக்கம். மற்றொரு குறிப்பு மெத்தை பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும் (முன்னுரிமை எதிர்ப்பு ஒவ்வாமை அல்லது நீர்ப்புகா). இது மெத்தை துணிக்குள் வியர்வை மற்றும் குப்பைகள் ஊடுருவுவதைக் குறைக்கிறது, இது தூசிப் பூச்சிகளுக்கான “இனப்பெருக்கத்தை” குறைக்கிறது.

படுக்கை சுத்தமாகத் தோன்றலாம் – இன்னும் சுத்தமாக இல்லை.

வியர்வை, எண்ணெய், இறந்த செல்கள், தூசி, மகரந்தம் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள்: அங்கு குவிந்து கிடக்கும் பலவற்றைப் பார்க்க இயலாது. ஒரு சலவை வழக்கத்தை பராமரிப்பது பரிபூரணவாதம் அல்ல: இது ஒரு எளிய நடவடிக்கையாகும், இது இரவில் நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்கவும், ஒவ்வாமை தாக்குதல்களைக் குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை மேலும் நிதானமாகவும் மாற்ற உதவும்.