உடல் கடிகாரத்தின் ரகசியங்கள்: உங்கள் இயற்கையான தாளங்களுக்கு இசையமைப்பது எப்படி – மற்றும் ஒரு சிறந்த நாள் | வாழ்க்கை மற்றும் பாணி

ஐகடிகாரங்களை வெறுப்பது எளிது. அவர்களின் தடுக்க முடியாத முன்னோக்கி சலசலப்பு நம்மை எழுப்பி, தாமதமாக ஓடுவதற்கு நம்மை அவமானப்படுத்துகிறது. வாழ்க்கையைப் போலவே ஒவ்வொரு இன்பமான தருணமும் இடைக்காலமானது என்பதை அவை தொடர்ந்து நினைவூட்டுகின்றன. ஆனால், நமது நேரத்தைச் சொல்லும் சாதனங்கள் அனைத்தையும் சுற்றி வளைத்து, பூமியில் ஆழமாகப் புதைத்தாலும், கடிகாரங்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது. ஏனென்றால் நாம் ஒன்று.

சில நேரங்களில் நாம் வெறித்தனமாக இருக்கிறோம், மற்றவர்களுக்கு அல்ல, மதியம் சரிவு உண்மையானது என்பதை அறிய சர்க்காடியன் தாளங்களின் நுணுக்கங்களை நாம் படித்திருக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் நாங்கள் அதிகாலை 4 மணி வரை பார்ட்டி செய்தால் எட்டு மணி நேரம் தூங்குவது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் உடல் கடிகாரம் ஹேங்கொவர் மீது அனுதாபம் காட்டாது. ஆனால் இந்த அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய தினசரி சுழற்சியை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கு, நமது விலங்குகளை உண்மையாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒவ்வொரு நாளும் 16-17 மணிநேரம் விழித்திருப்போம், உயிரியல் ரீதியாகப் பேசும்போது நாம் மாறுவதை நிறுத்த மாட்டோம். ஒவ்வொரு நிமிடமும், சர்ரே பல்கலைக் கழகத்தின் காலநிலைப் பேராசிரியரான டெப்ரா ஸ்கீன் கூறுகிறார், “எங்கள் உடல்கள் வேறுபட்டவை”. அவர் நமது இரசாயன ஒப்பனை, உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மட்டும் குறிப்பிடவில்லை, ஆனால் நமது உந்துதல்கள், நடத்தை, மனநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வைக் குறிப்பிடுகிறார். “ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும், மேலே செல்லும் அல்லது கீழே செல்லும் தாளங்கள் எங்களிடம் உள்ளன. சில அவற்றின் உச்சத்தில் உள்ளன, சில அவற்றின் நடுத்தர புள்ளியில் உள்ளன. இது ஒரு மாறும் அமைப்பு.”

நம்மில் சிலர் ஆரம்பத்தில் வளரும் லார்க்ஸ் மற்றும் மற்றவர்கள் நள்ளிரவில் எண்ணெய் எரியும் ஆந்தைகள், ஏனென்றால் நமது உள்ளார்ந்த கடிகாரங்கள் நமக்கு தனித்துவமானது. இந்த வெவ்வேறு காலவரிசைகள், அவை அறியப்பட்டவை, சாதாரண மரபணு மாறுபாடுகள் என்று ஸ்கீன் கூறுகிறார். சிலர் கொஞ்சம் வேகமாக ஓடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் கொஞ்சம் மெதுவாக ஓடுகிறார்கள்; சரிபார்க்கப்படாமல் விடப்பட்டால், அவை மேலும் முன்னும் பின்னும் நழுவும்.

“காலப்போக்கில், நீங்கள் உண்மையில் பூமியில் உள்ள வாழ்க்கையுடன் ஒத்திசைக்கப்படுவீர்கள், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கடிகாரத்தை 24 மணிநேரத்திற்கு மீட்டமைக்க ஒளி மற்றும் இருளின் பங்கு முக்கியமானது” என்று அவர் கூறுகிறார். ஒளி-இருண்ட சுழற்சி “அனைத்து விலங்குகளும் பதிலளிக்கும் வகையில் பரிணாம வளர்ச்சியடைந்துள்ள வலுவான, மிகவும் நிலையான சமிக்ஞையாகும்”. இதனால்தான் இரவில் அதிகப்படியான செயற்கை ஒளியின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி நாம் அதிகமாக அறிந்திருக்கிறோம்: இது இடம்பெயர்ந்த பறவைகள் மற்றும் கடல் ஆமை குஞ்சுகளைப் போலவே நமது அமைப்புகளையும் குழப்புகிறது.

நாம் அனைவரும் ஒரே 24-மணி நேர ஒளிச் சுழற்சியில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வரிசையில் வைத்திருக்கும்போது, ​​​​எங்கள் வெவ்வேறு காலவரிசைகள் என்பது நம்மில் சிலர் மற்றவர்களை விட முன்னதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புகிறோம். ஒரு இரவு ஆந்தை தனது உடல் கடிகாரத்தை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக வசதியாக இயக்க பயிற்சி அளித்தாலும், வழக்கமான விழிப்பு, படுக்கை, காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு நேரங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதன் மூலம், அந்த பயிற்சியை நிறுத்தும்போது, ​​”அவர்கள் மீண்டும் தாமதமாக மாறக்கூடும்” என்று ஸ்கீனின் குழு கண்டறிந்துள்ளது.

சர்க்காடியன் கடிகாரம் உயிர்வாழ்வதை உறுதிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை அது எதிர்பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் எழுந்ததற்கு அது பதிலளிக்காது; அது நிகழும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் உடலை விழித்தெழுவதற்கு ரகசியமாக தயார் செய்து வருகிறது. “உங்கள் ஹைபோதாலமஸில் உள்ள மாஸ்டர் கடிகாரத்தால் நேரடியாக இயக்கப்படும் உங்கள் கார்டிசோல் ஹார்மோன் உயரத் தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில், அது கிட்டத்தட்ட உச்சத்தில் இருக்கும்” என்கிறார் ஸ்கீன். “உங்களுக்கு கார்டிசோல் தேவை, ஏனெனில் இது குளுக்கோஸின் ஆதாரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் எழுந்து உலகை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு தைரியத்தை அளிக்கிறது.”

மான்செஸ்டர் பல்கலைகழகத்தின் உயிரியல் நேர மையத்தின் இயக்குனர் ராபர்ட் லூகாஸ் கூறுகையில், “உங்கள் உடலின் பல்வேறு அம்சங்களை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும் மற்றும் ஒரு பெரிய உணவை எதிர்பார்த்து காத்திருக்கும் ஒரு நாள் இருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த உணவு வரப் போகிறது என்று கணிக்க உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் உங்கள் கல்லீரலில் மாற்றம்.”

இது உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் நேரத்தைக் கண்காணித்து, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது எல்லாம் நடக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. உங்கள் வழக்கத்தை வெட்டுவதும் மாற்றுவதும் தொடர்ந்தால், லூகாஸ் கூறுகிறார்: “இந்த ஒருங்கிணைப்பு சிதைந்துவிடும், மேலும் உங்கள் உடலின் முன்கணிப்பு திறன் சரியாக வேலை செய்யாது. கடிகாரங்கள் மாறும்போது கூட நாம் அதை சிறிய அளவில் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் நிச்சயமாக ஜெட் லேக்.” நீங்கள் நள்ளிரவில் சாப்பிட்டால், மதிய வேளையில் நீங்கள் சாப்பிட்டால், உணவு வளர்சிதை மாற்றமடையாது, இதன் விளைவாக அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் (கொழுப்பு) உங்கள் இரத்தத்தில் பரவுகிறது என்று சர்ரேயில் உள்ள ஸ்கீனின் குழு கண்டறிந்தது.

விளையாட்டில் முழு விழிப்புணர்வு அமைப்பும் உள்ளது, மேலும் நாம் விழித்திருக்கும் போது அதை பராமரிப்பதற்கான போர் கடினமாகிவிடும். “நீங்கள் நன்றாக உறங்கிவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் விழித்திருக்கும் மணிநேரத்தை எண்ணும் ஒரு மணிநேரக் கண்ணாடியைப் போல ஏதாவது ஒன்றைப் பெற்றிருப்பீர்கள். உங்கள் தூக்க அழுத்தம் நாள் முழுவதும் அதிகரிக்கிறது” என்று ஸ்கேன் கூறுகிறார். ஆனால் இவ்வளவு நாள் இருப்பதால், கடைசிப் பகுதியைப் பாதுகாப்பாகப் பெறுவதற்கு கூடுதல் ஊக்கம் தேவை. எனவே பிற்பகல் அல்லது மாலை ஆரம்பத்தில், நாம் ஆற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் இரண்டாம் நிலை உச்சத்தை அனுபவிக்கிறோம். “அதுதான் எங்களின் விழிப்புணர்வின் சர்க்காடியன் ரிதம்,” என்று ஸ்கேன் கூறுகிறார், தூங்கும் வரை நீங்கள் விழித்திருக்க உதவுகிறது.

ஒளி நமது முதன்மை கடிகாரங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்றால், நிச்சயமாக பகல் நேரங்களில் பருவகால ஊசலாட்டம் நமது நடத்தையை மாற்றுமா? Skene கூறுகிறார்: “விடியலும் அந்தியும் மாறும்போது, ​​அமைப்பில் சிறிது நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற்றுள்ளோம். செம்மறியாடு மற்றும் மான் போன்ற விலங்குகள் பருவகாலத்தின் அடிப்படையில் அவற்றின் இனப்பெருக்கத் திறன், தோல் நிறம் மற்றும் உடல் எடையை மாற்றுகின்றன. நாம் இன்னும் பதிலளிக்க முயற்சிக்கும் பெரிய கேள்வி: மனிதர்கள் எவ்வளவு பருவகாலமாக இருக்கிறார்கள்?” படிப்பது தந்திரமானது, ஏனென்றால், “நமது சூழலை நாம் மிகவும் மாற்றிவிட்டோம், இருண்ட குளிர்காலம் என்பது நம் உடலுக்குத் தெரியாது, ஏனென்றால் நமக்கு விளக்குகள் மற்றும் வெப்பம் எரிகிறது. எனவே பருவகாலமாக இருக்கும் திறனைப் பெற்றுள்ளோம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் இப்போது நம் உலகத்தை மாற்றியுள்ளோம், அதைக் கண்டறிவது கடினம்.”

—

உடலைப் பற்றிய முழுமையான உயிரியலாளர்களின் புரிதல் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு ஜூசியான தடயங்கள் நமது உடல் கடிகாரங்களின் உண்மையான சிக்கலான தன்மைக்கு வெளிப்படும். குடல் நுண்ணுயிரிக்கு அதன் சொந்த சர்க்காடியன் ரிதம் உள்ளது, உதாரணமாக. நாம் சாப்பிட்ட பிறகு ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்க மற்றும் பிரித்தெடுக்க உதவுவது மற்றும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குவது உள்ளிட்ட பணிகளைச் செய்வதால் அதன் தினசரி நடைமுறைகள் நம்முடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியின் (யுசிஎல்) ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நமது மைட்டோகாண்ட்ரியா, நமது செல்களுக்குள் உள்ள ஆற்றல் மூலங்கள், அவற்றின் சொந்த சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன.

அவர்களின் 2019 தாள், மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்அவர்கள் “அதிகாலையில் மிகவும் கடினமாக உதைக்கிறார்கள்” என்று காட்டியது, UCL இன் நரம்பியல் பேராசிரியரான Glen Jeffery கூறுகிறார். “நாங்கள் இன்னும் தூங்கும்போது விடியல் வரும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.” அப்போதுதான் அவர்கள் ஆற்றலை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள், “அதனால் அவர்கள் உங்களைத் தயார்படுத்துகிறார்கள். இது ஒருவேளை நமது பரிணாம நிலைக்குத் திரும்பும் – நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதிக்கப்படுவீர்கள். இரவில் ஏதோ உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் மிகவும் செயல்பட விரும்புகிறீர்கள்.”

மைட்டோகாண்ட்ரியா, ஜெஃப்ரி சந்தேகத்திற்குரியவர்கள், நாம் இன்னும் பல முக்கியமான உடல் பணிகளைச் செய்கிறோம், ஆனால் அவர்கள் முதுமை மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், எனவே அவை மிகவும் அடிப்படையானவை. அவை உற்பத்தி செய்யும் ஆற்றல் உங்கள் செல்களில் இருக்கும் ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) என்ற வேதிப்பொருளின் வடிவத்தில் வருகிறது. ஏடிபி தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்பட்டு எரிகிறது. “நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் எடையை உருவாக்குகிறீர்கள்,” என்கிறார் ஜெஃப்ரி. “இது ஒரு பரந்த செயல்முறை – ஏடிபி இல்லாமல் இந்த உலகில் நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது.” ஏடிபி காலையில் உச்சத்தை அடையத் தொடங்கும் போது, ​​நமது வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கிறது. “உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மிக விரைவான நிலையில் உள்ளது,” என்கிறார் ஜெஃப்ரி. “நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வலம் வரும்போது நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது.”

நண்பகலில், மைட்டோகாண்ட்ரியா மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, குறைந்த ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது, மாலையில் அவை மிகவும் குறைவாக செயல்படுகின்றன. இதனால்தான் மாலை நேர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் அதிகமாக வலிக்கும் என்று ஜெஃப்ரி கூறுகிறார். இரவில், மைட்டோகாண்ட்ரியா-உற்பத்தி ATP குறைவாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் ATP ஆற்றலை இரண்டாவது வழியில் உற்பத்தி செய்யலாம்; ஆனால், ஜெஃப்ரி கூறுகிறார், இது “கிளைகோலிசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் இந்த மோசமான பாதையைப் பயன்படுத்துகிறது. கிளைகோலிசிஸ் மிகவும் திறமையற்றது, நீங்கள் ஒரு நாள் தாமதமாக ஓடும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் கடினமாக ஓடினால், உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் காயமடைகின்றன, இது கிளைகோலிசிஸ் காரணமாகும். கிளைகோலிசிஸ் பழைய ஃபோர்டு கார்டினாவைப் போன்றது. இது நிறைய நகர்கிறது, ஆனால் அது நிறைய விளைகிறது.” முட்டாள்தனமாக, அவர் அழற்சிக்கு சார்பான பொருட்கள் என்று பொருள்.

நமது சர்க்காடியன் தாளங்களைப் போலவே, மைட்டோகாண்ட்ரியல் உடல் கடிகாரங்களும் சூரிய ஒளியால் வழிநடத்தப்படுகின்றன. “அவர்கள் எப்பொழுதும் வெளிச்சத்தைப் பார்க்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஒருவரோடு ஒருவர் பேசிக்கொள்வதே அவர்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. அதனால் நான் உங்கள் கால்விரலில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுடன் கலக்க ஆரம்பித்தால், மறுநாள் காலையில், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள மைட்டோகாண்ட்ரியா என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளும்” என்கிறார் ஜெஃப்ரி.

ஜெஃப்ரி தனது ஆரம்பகால வாழ்க்கையை ஆர்க்டிக்கில் கழித்தார், குறிப்பாக விலங்குகள் ஒளி மற்றும் இருளை எவ்வாறு கையாள்கின்றன என்பதைப் பார்த்தார். நாள் முழுவதும் இருட்டாக இருக்கும்போது, ​​​​அவரது சகாக்கள் விளக்குகளை மட்டும் எரிப்பதை அவர் கவனித்தார், ஆனால் அவர்கள் “நெருப்புகளை வைத்திருப்பதில் மிகவும் விரும்புகிறார்கள். நெருப்பு சூரியனின் அதே அலைநீள ஒளியை உருவாக்குகிறது.”

“மைட்டோகாண்ட்ரியா ஒரு பேட்டரி,” என்று அவர் தொடர்கிறார். “அவற்றின் குறுக்கே ஒரு மின்முனையை வைத்து, மின்னூட்டத்தைப் பார்க்கலாம். மின்னேற்றம் போதுமான அளவு குறையும் போது, ​​அவை செல் இறப்பைக் குறிக்கின்றன. மேலும் போதுமான மைட்டோகாண்ட்ரியா உயிரணு இறப்பைக் குறிக்கும் பட்சத்தில், உயிரினம் இறந்துவிடும்.” அந்த பேட்டரிகளை சார்ஜ் செய்ய சூரிய ஒளி உதவுகிறது.

இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், “நான் உங்களை சாதாரண சூரிய ஒளியில் வெளியே அழைத்துச் சென்று, உங்கள் முதுகில் ஒரு ஸ்பெக்ட்ரோமீட்டரையும் ரேடியோமீட்டரையும் வைத்து, சூரியனை நோக்கி உங்களை எதிர்கொண்டால், உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உங்கள் உடலில் வரும் ஒளியின் நீண்ட அலைநீளங்களை என்னால் அளவிட முடியும்” என்று ஒரு கட்டுரையை அவரது குழு வெளியிட்டது. மேகமூட்டமான நாளில் கூட, சூரிய ஒளி இல்லாதது போல் உணரலாம். அப்படி இல்லை என்கிறார் ஜெஃப்ரி. உண்மையில், அவர் கூறுகிறார்: “மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குத் தேவையான அந்த நீண்ட அலைநீள ஒளிகள் மேகத்தால் சிதறடிக்கப்படுகின்றன, எனவே இது ஒரு மேகமூட்டமான நாளாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. அது குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல.”

மான்செஸ்டரில் உள்ள லூகாஸின் குழு பகல்நேர ஒளியின் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்ந்து வருகிறது, மேலும் அதை அதிகரிக்க வெளியில் செல்வது மாலை நேரங்களில் செயற்கை ஒளியால் ஏற்படும் நமது அன்றாட உடல் தாளங்களில் ஏற்படும் குழப்பமான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுமா.

“இந்த உயிரியல் கடிகாரங்களுக்கு மாலை மற்றும் இரவில் வெளிச்சம் வெளிப்படுவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு புரிதல் உள்ளது,” என்று அவர் கூறுகிறார். “ஆனால் நடந்த மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், மின்சார விளக்குகள் இருப்பதால், பெரும்பாலான நாட்களை வீட்டுக்குள்ளேயே கழிக்க முடியும், அதாவது நாமும் இருக்கிறோம். இல்லை நமது பரிணாம வரலாறு முழுவதும் நாம் வெளிப்படும் இயற்கையான, மிகவும் பிரகாசமான பகல்நேர ஒளிக்கு வெளிப்படும். பகல்நேர ஒளி வெளிப்பாட்டை மாற்றுவது, பெரும்பாலான மக்களுக்கு, மாலை மற்றும் இரவு நேர ஒளி வெளிப்பாட்டை மாற்றுவதை விட மிகவும் கடினமான விஷயமாக இருக்கும், இல்லையா?” வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பகலில் வெளியில் நடந்து செல்வதை விட, மாலையில் டிவி பார்ப்பதையோ அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதையோ கைவிடும்படி மக்களை வற்புறுத்துவது கடினம்.

இது வழக்கமானது – லூகாஸ் கூறுகிறார், இது மிகவும் தனிப்பட்டது, நாள் முழுவதும் துல்லியமான உயிரியல் ஒருங்கிணைப்புகளைப் பற்றி பொதுமைப்படுத்துவது கடினம். “‘மக்கள் இரவில் நன்றாக தூங்குவார்கள்’ என்று நீங்கள் சொன்னவுடன், ‘உண்மையில், நான் நான்கு மணி வரை விழித்திருப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்’ என்று கூறும் ஒருவர் இருப்பார். இந்த விஷயங்களில் தனி நபர்களுக்கு இடையே பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. அவர் வயதாகிவிட்டதால் தனது சொந்த நடைமுறைகள் மாறுவதை அவர் கவனித்தார். “நான் இப்போது நம்பத்தகுந்த வகையில் காலை ஆறு மணிக்கு விழித்திருக்கிறேன். எனக்கு 18 வயதாக இருந்தபோது, ​​நான் இல்லை. எனவே அவை நிச்சயமாக நெகிழ்வான மற்றும் இணக்கமானவை.”

ஆனால் உலகளாவிய உண்மை, லூகாஸ் கூறுகிறார், “ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் இந்த தாள மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள்”. ஒருவேளை, நம்மோடு நன்றாக ஒத்துப்போக, எந்த நேரத்திலும் நாம் உணருவதைத் தாண்டி நிகழும் சிக்கலான, உடல் அளவிலான மாற்றங்களை நினைவில் கொள்வது பயனளிக்கும்.

லூகாஸ் கூறுகிறார், “உங்கள் அனுபவத்தில் தூக்கம் வரலாம், ஆனால் அதற்கு அடியில் புதைக்கப்படுவது உங்கள் உடலுக்குத் தயாராகும் பல விஷயங்கள். நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போதும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போதும், எல்லாவற்றுக்கும் இதுவே பொருந்தும்.”