உயிருடன் இருங்கள் மற்றும் பெரிய வெளிப்புறங்களில் உதைக்கவும்

0

சாகச விளையாட்டுகள் சிலிர்ப்பானவை மற்றும் சமாளிப்பது சவாலானது, ஆனால் கடுமையான காயங்கள், நீரில் மூழ்குதல் மற்றும் மரணம் உள்ளிட்ட அதிக ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது. கணிக்க முடியாத வானிலை, இயற்கை பேரழிவுகள், நிலையற்ற நிலப்பரப்பு (பனிச்சரிவுகள், பாறைகள் விழுதல்) மற்றும் ஆபத்தான வனவிலங்கு சந்திப்புகள், உபகரணங்கள் செயலிழப்பு மற்றும் மனித பிழைகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் அபாயங்கள் ஆபத்துகளில் அடங்கும். ட்ரெக்கிங், தீவிர மலையேறுதல் தவிர, மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், மலை/ஏடிவி/டர்ட் பைக்கிங் தவிர, மார்ச் 15, 2026 அன்று முந்தைய கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டது.

காட்டு நீச்சல், டைவிங் மற்றும் நீர் சார்ந்த சாகச விளையாட்டு

காட்டு நீச்சல் மற்றும் டைவிங்கில் உள்ள ஆபத்துகளில் குளிர்ந்த நீர் அதிர்ச்சி (தன்னிச்சையான வாயு / உள்ளிழுக்கும் அனிச்சை மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு) நீரில் மூழ்குதல் அல்லது இதய பிரச்சினைகள், தாழ்வெப்பநிலை, அடர்ந்த களைகள், மணல், பாறைகள், கிளைகள், குப்பைகள், வலுவான நீரோட்டங்கள் மற்றும் மோசமான நீரின் தரம் போன்ற மறைந்திருக்கும் நீருக்கடியில் தடைகளில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். டைவிங் அபாயங்களில் ஆழமற்ற நீரில் கழுத்து காயங்கள், ஆபத்தான கடல் வாழ் உயிரினங்கள் (ஸ்டிங்ரே, ஜெல்லிமீன் மற்றும் விஷ மீன்கள்), குறிப்பாக கடலோரப் பகுதிகளில் மற்றும் சுறா தாக்குதல்கள் ஆகியவை அடங்கும். படகு சவாரி, கயாக்கிங், ஒயிட்வாட்டர் ராஃப்டிங், ஸ்நோர்கெல்லிங், ஸ்கூபா டைவிங், சர்ஃபிங் மற்றும் ஃப்ளைபோர்டிங் (நீண்ட குழாய் மூலம் ஜெட் ஸ்கை இணைக்கப்பட்ட பலகையில்) மோதுதல் காயங்கள், நீரில் மூழ்குதல், குளிர்ந்த நீர் அதிர்ச்சி, பொறி, நீரோட்டங்கள், உபகரணங்கள் செயலிழப்பு மற்றும் கடல் உயிருக்கு ஆபத்து போன்ற சில ஆபத்துகள் உள்ளன. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் கடிகளுக்கு, அக்டோபர் 5, 2025 இன் “வெளியில் உள்ள தண்ணீரிலிருந்து வரும் கொடிய நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நச்சுகள்” என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

•நீர் நிலைகள் (அலைகள், நீரோட்டங்கள், முதலியன) மற்றும் வானிலை முன்னறிவிப்புகளை புறப்படுவதற்கு முன் மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தீர்ப்பு மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நீர் தொடர்பான இறப்புகளுக்கு முக்கிய காரணிகளாக உள்ளன.
•சன்ஸ்கிரீன், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் நீர் புற ஊதா கதிர்களை பிரதிபலிக்கிறது.
•லைஃப் ஜாக்கெட், விசில், நீர் புகாத தொலைபேசி அல்லது PLB (தனிப்பட்ட லொக்கேட்டர் பெக்கான்) அல்லது தொலைதூரப் பகுதிகளுக்கு சேட்டிலைட் ஃபோன், முதலுதவி பெட்டி மற்றும் மீட்புப் பணிகளுக்கான த்ரோ பேக் ஆகியவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
•தனியாக ஒருபோதும் செல்ல வேண்டாம்; விபத்து ஏற்பட்டால் உடனடி உதவியை உறுதி செய்ய ஒரு துணையை வைத்திருங்கள்.
•சமூக ஊடக வீடியோக்கள் மூலம் மற்றவர்களைக் கவர, உங்கள் திறன் அளவை மீறும் நடவடிக்கைகள் அல்லது நீர் நிலைகளில் பங்கேற்க வேண்டாம்.
•எப்பொழுதும் நீரின் ஆழத்தை சரிபார்க்கவும். வேகமாக ஓடும் நீரின் ஆழமற்ற பகுதிகள் கூட உங்களைக் கழுவிவிடும்.
•ஊதப்பட்டவைகள் தவறான பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க அனுமதிக்காதீர்கள்; நீங்கள் ஆழமான பகுதிகளாக மிதக்கலாம், அல்லது ஒரு ஊதப்பட்ட பாறையில் அடித்தால் வெடிக்கலாம்.
•ஈரமான பாறைகள் வழுக்கும் என்பதால், அதன் மீது ஓடாதீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு தலை மற்றும் கழுத்து காயங்கள் ஏற்படலாம். ப்ளிம்சோல் அல்லது பம்ப், கேன்வாஸ் மேல் மற்றும் தட்டையான ரப்பர் சோலைக் கொண்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூவைப் பயன்படுத்தவும்.
தண்ணீரில் மிதக்கும் மரக்கட்டை அல்லது பிற பொருள், விலங்கு அல்லது நபருக்கு ‘குதிக்கும் முன் பாருங்கள்’. ஒரு பெரிய நீர்வீழ்ச்சியின் இறங்கும் பகுதியில் குதிக்க வேண்டாம்; அடிநீரோட்டங்கள் உங்களை கீழே வைத்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் வெளிவராமல் இருக்கலாம்.
குளிர்ந்த நீரில் குதிக்கும் அல்லது டைவிங் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். குளிர்ந்த நீரில் வெளிப்புற நீச்சல் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்கிறது, நீச்சல் திறனை/வரம்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் தீர்ப்பைக் குறைக்கிறது. ஒரு வெட்சூட் உதவக்கூடும். நடுக்கம் மற்றும் பற்கள் சத்தம் ஆகியவை லேசான தாழ்வெப்பநிலையின் முதல் கட்டங்களாகும், எனவே தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறி சூடான, உலர்ந்த ஆடைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சூடுபடுத்துங்கள்.
•நீரின் ஆழமான அடுக்குகள் பெரும்பாலும் மேற்பரப்பு அடுக்கை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கும், இது ஒரு அபாயகரமான குளிர் அதிர்ச்சி எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும்.
•நீச்சல் பிடிப்புகள் குளிர், உப்பு இல்லாமை, அதிக உடல் உழைப்பு, அதிக நீட்சி மற்றும் சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு கால் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உதவிக்காக கத்தவும், உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளால் கரைக்குத் திரும்பவும்.
ஆழமான நீரில், ஒரு லைஃப் ஜாக்கெட்டை அணியுங்கள் அல்லது ஒரு கயிற்றில் உங்களுக்குப் பின்னால் ஒரு மிதவையை வைத்திருங்கள்.
•நீண்ட, சிக்க வைக்கும் களைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பீதியடைந்து உதைக்கவோ அல்லது அடிக்கவோ வேண்டாம். உங்கள் நீச்சல் வேகத்தைக் குறைத்து, மிதக்க, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி துடுப்பு போடவும் அல்லது மெதுவாகத் திரும்பவும்.
ராஃப்டிங் மற்றும் கயாக்கிங்கிற்கு பாறைகளில் இருந்து தலையில் காயங்கள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்க ஹெல்மெட் அவசியம். அதிகமாக தொங்கும் மரங்களை (ஸ்ட்ரைனர்கள்) தவிர்க்கவும். தோள்பட்டை காயங்கள் / இடப்பெயர்வுகள் கயாக்கிங்கில் மிகவும் பொதுவானவை, பெரும்பாலும் துடுப்பில் அதிக விசை அல்லது “கடைசி-டிச்” ஆதரவு பக்கவாதம் காரணமாக.
•முகம் மற்றும் தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் ராஃப்டிங்கில் அடிக்கடி பதிவாகும், பொதுவாக மற்ற ராஃப்டர்களின் துடுப்புகள் அல்லது ராஃப்ட் அல்லது துடுப்பில் இருந்து வீசப்படும் பாறைகள் மீது மோதுவதால். மற்றவர்களைத் தாக்காமல் இருக்க துடுப்பை தோணிக்குள் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் படகில் இருந்து கீழே விழுந்தால், உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை பாறைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உங்கள் கால்களை கீழ்நோக்கி சுட்டிக்காட்டி உங்கள் முதுகில் மிதக்கவும்.
•உள்ளூர் நிலப்பரப்பு, அலைகள் மற்றும் நீரோட்டங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுனர்கள் அல்லது வழிகாட்டிகளுடன் எப்போதும் பங்கேற்கவும்.
•சர்ஃபிங் அல்லது ஸ்நோர்கெல்லிங் செய்யும் போது, ​​ரிப் நீரோட்டங்களைக் கண்டறிந்து தப்பிக்கக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் (கரைக்கு இணையாக நீந்தவும்), மேலும் லீஷைப் பயன்படுத்தவும், ரீஃப் பூட்ஸ், வெட்சூட் அல்லது ராஷ் கார்டை அணிந்து பாதுகாப்பதற்காகவும். வார்ம் அப் செய்து, உங்கள் முதுகில் அல்லது வயிற்றில் ஆழமற்ற நீரில் முடிந்தவரை தட்டையாக விழுவது போன்ற பாதுகாப்பான வைப்அவுட் நுட்பங்களை (நீர் ஆழம் மற்றும் கடல் தள வகைக்கு குறிப்பிட்ட விழும் முறைகள்) பயிற்சி செய்யுங்கள். மேற்பரப்பிற்கு அருகில் இருக்க உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அகலமாக விரித்து ஆழமற்ற மணல் திட்டுகள் அல்லது திட்டுகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கவும். ஆழமான நீரில், உங்கள் தலை மற்றும் கணுக்கால்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் கால்களை வளைத்து உங்கள் பிட்டத்தின் மீது விழுங்கள். மேலோட்டமாகச் செல்லும்போது, ​​மற்ற சர்ஃபர்களை எச்சரிக்கவும், உங்கள் பலகையால் தாக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு கையை வைக்கவும். உங்கள் பலகையின் முன் ஒருபோதும் விழ வேண்டாம், ஏனெனில் அலை அதை நேரடியாக உங்களுக்குள் தள்ளும்.
•ஒருபோதும் தனியாக ஸ்கூபா டைவ் செய்யாதீர்கள், கியரை முழுமையாகச் சரிபார்த்து, டிகம்ப்ரஷன் நோயைத் தடுக்க மெதுவாக மேலேறிச் செல்லுங்கள் (“வளைவுகள்”).

காற்று சார்ந்த அட்வென் – TURE விளையாட்டு

பாராசூட்டிங், ஸ்கைடைவிங், பாராகிளைடிங், பாராசெய்லிங், பாராமோட்டரிங், மைக்ரோலைட் பறக்கும் மற்றும் சூடான காற்று பலூனிங் ஆகியவை காற்றின் வேகம் அல்லது திசையில் திடீர் வானிலை மாற்றங்கள், எதிர்பாராத கொந்தளிப்பு, வெப்பம், மற்றும் பார்வைத் திறன் குறைதல், உயர நோய், தாழ்வெப்பநிலை, தரைப் பகுதி செயலிழப்பு, தாழ்வெப்பநிலை, தரைப் பகுதி செயலிழப்பு, கீழ் முனைகளில் காயங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் உள்ளார்ந்த அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. விபத்துக்கள், மனித தவறுகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்.

•அவசர காலங்களில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க போதுமான உடல் தகுதி மற்றும் மன தயார்நிலையை உறுதி செய்யவும். காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு முறையான “பாராசூட் தரையிறங்கும் வீழ்ச்சி” (PLF) பயிற்சி மற்றும் தொழில்முறை மேற்பார்வை மிகவும் முக்கியமானது. தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது வழிகாட்டியுடன் எப்போதும் சறுக்கி அல்லது குதிக்கவும்.
•முழங்கால் காவலர்கள், பாதணிகள் மற்றும் பாராசூட்டில் சிக்காத ஆடைகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
அனைத்து உபகரணங்களையும் (ஹார்னஸ்கள், ஹெல்மெட்கள்) புறப்படுவதற்கு முன் உடனடியாகச் சரிபார்க்கவும். அன். தானாகச் செயல்படுத்தும் சாதனம் (AAD) குதிப்பவர் இன்னும் ஃப்ரீஃபாலில் இருந்தால், கட்டாய இருப்பு பாராசூட்டை முன்னமைக்கப்பட்ட உயரத்தில் பயன்படுத்துகிறது.
• விமானத் திட்டம் மற்றும் அவசரகால நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய முழுமையான விமானத்திற்கு முந்தைய பாதுகாப்பு விளக்கத்தில் பங்கேற்கவும். புறப்படுவதற்கு முன் பொருத்தமான காற்றின் வேகம் மற்றும் நிலையான நிலைகளை தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும்.
•உங்கள் திறன் அளவைத் தாண்டி ஆபத்துக்களை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளில் செயல்பட வேண்டாம்.
நிலைமைகள் சரியாக இல்லாவிட்டால் விமானத்தை நிறுத்த தயங்க வேண்டாம்.

பனிச்சறுக்கு

பனிச்சறுக்கு அபாயங்களில் மேல் முனை மற்றும் தோள்பட்டை காயங்கள், முதுகுத் தட்டை அல்லது சுருக்க காயங்கள், தலையில் காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள், தசைநார் முறுக்கு காயங்கள் (முழங்கால் ACL/ MCL/Meniscus காயங்கள், பனிச்சறுக்கு வீரரின் கட்டைவிரல் போன்றவை), முன்கூட்டியே வெளியேறுதல் அல்லது பிணைப்புகளை வெளியிடுவதில் தோல்வி ஆகியவை அடங்கும். (பிற சறுக்கு வீரர்கள், லிப்ட் கோபுரங்கள், வேலிகள் அல்லது பனி இயந்திரங்கள்), ஸ்கை-லிஃப்ட் சம்பவங்கள் மற்றும் வானிலை அபாயங்கள் (பனிச்சரிவுகள், பனிக்கட்டிகள், வெளிப்படும் பாறைகள் மற்றும் வேகமாக மாறும் வானிலை).

•ஒருபோதும் தனியாக பனிச்சறுக்கு விளையாடாதீர்கள்; பாதுகாப்புக்காக எப்போதும் ஒரு துணையை வைத்திருக்க வேண்டும்.
•ஹெல்மெட் மற்றும் பொருத்தமான கியர் அணிந்து, உங்கள் எடை மற்றும் திறன் நிலைக்கு ஒரு தொழில்முறை நிபுணரால் பிணைப்புகள் சரிசெய்யப்படுவதை உறுதிசெய்யவும். இறுக்கமான பிணைப்புகள் முழங்கால் காயங்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். “ஸ்கையர் கட்டைவிரலை” தடுக்க, நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், பட்டைகள் இல்லாமல் கம்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
குளிர்ந்த தசைகள் காயத்திற்கு ஆளாகின்றன, எனவே சூடாகவும் நீட்டவும்.
•குறியிடப்பட்ட பாதைகளில் இருங்கள், உங்கள் திறனுக்கு அப்பாற்பட்ட நிலப்பரப்பைத் தவிர்க்கவும்.
•மொத்த சோர்வைத் தவிர்க்க அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும், சாப்பிடவும், ஓய்வெடுக்கவும்.
ஸ்கை குறியீட்டைப் பின்பற்றவும். வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த அடிக்கடி திரும்பவும். உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பவர்களுக்கு வழியின் உரிமை உண்டு. நிறுத்தத்தில் இருந்து தொடங்கும் போது, ​​ஒரு பாதையில் ஒன்றிணைக்கும்போது அல்லது ஒரு பாதையை கடக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே சாய்வில் நகரும் மற்ற அனைத்து சறுக்கு வீரர்கள் மற்றும் ரைடர்களுக்கு அடிபணிய வேண்டும். நிறுத்தும் போது, ​​நீங்கள் மேலே இருந்து தெரியும் மற்றும் மற்றவர்கள் தடுக்க கூடாது. நீங்கள் இருபுறமும் மற்றொரு சறுக்கு வீரரைக் கடந்து செல்ல முடியும் என்றாலும், அவர்கள் எதிர்பாராத அசைவுகளைச் செய்ய போதுமான இடத்தை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும். கிராஸ்கண்ட்ரி பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், வேகமான சறுக்கு வீரர்களுக்கும் கீழ்நோக்கிச் செல்வோருக்கும் நீங்கள் அடிபணிய வேண்டும்.

பங்கி ஜம்பிங்

சர்வதேச தரத்தை பின்பற்றி சான்றளிக்கப்பட்ட ஆபரேட்டர்களால் நிகழ்த்தப்படும் போது பங்கீ ஜம்பிங் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது கண் அதிர்ச்சியிலிருந்து உயிருக்கு ஆபத்தான கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டு காயங்கள் வரையிலான திடீர் மீளுருவாக்கம் தொடர்பான உள்ளார்ந்த அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. குதிப்பவர்கள் தலைச்சுற்றல், தலைவலி அல்லது கரோடிட் தமனி சிதைவை அனுபவிக்கலாம், இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். குதிக்கும் போது திடீர் அட்ரினலின் கூர்முனை உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு உள்ள நபர்களுக்கு இதயத் தடையைத் தூண்டும்.

•பங்கி கார்டின் நெகிழ்ச்சித் தன்மை குதிப்பவருக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, குறைந்தபட்சம் (40 கிலோ) மற்றும் அதிகபட்சம் (120 கிலோ) எடை வரம்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
•இதய நிலைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா, கால்-கை வலிப்பு அல்லது சமீபத்திய எலும்பு முறிவுகள் உள்ளவர்கள் குதிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
•இரட்டை பாதுகாப்பு சோதனைகள், காப்பு பட்டைகள் மற்றும் ஜம்ப் தளத்திற்கு கீழே காற்று மெத்தைகள் விரும்பத்தக்கவை.
•அதிக காற்று, மழை அல்லது புயல் போன்ற பாதகமான காலநிலையின் போது தாவல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஐந்து கட்டுரைகளைக் கொண்ட இந்தத் தொடர் காயங்களைத் தடுப்பது, பாதுகாப்பாக இருப்பது, ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, வீட்டில் அல்லது வேலையில் அல்லது பயணத்தில் இருக்கும்போது, ​​DIY திட்டங்கள், விளையாட்டு, வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் சாகசங்களை அனுபவித்து, வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வது.

டாக்டர். பி.எஸ்.வெங்கடேஷ் ராவ் ஒரு ஆலோசகர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், முன்னாள் ஆசிரிய சி.எம்.சி (வேலூர்), எய்ம்ஸ் (புது டெல்லி), மற்றும் பெங்களூரில் ஒரு பாலிமத், drpsvrao.com