எந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது? வைட்டமின் ஏ குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்? உடலுக்கு ஏன் அவசியம்?

• பார்வை ஆதரவு: ஒளியை மூளை சமிக்ஞைகளாக மாற்ற வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாதது. இது விழித்திரையில் ஒரு நிறமியை (ரோடாப்சின்) உருவாக்குகிறது, இது குறைந்த வெளிச்சத்தில் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இது கார்னியாவை ஈரப்பதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது நிரந்தர குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது.

• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமானது: வைட்டமின் ஏ கண்கள், நுரையீரல் மற்றும் குடலில் உள்ள சளித் தடைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் உடலின் “முன் வரிசை” பாதுகாப்பை பராமரிக்கிறது.

• இனப்பெருக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி: வைட்டமின் ஏ கர்ப்ப காலத்தில் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற கருவின் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

• எலும்பு ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஏ எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது மற்ற எலும்பு காயங்கள் குறைந்த ஆபத்தை அளிக்கிறது.

• ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு: தாவரங்களில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ வடிவங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படுகின்றன, அவை செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கின்றன.

வைட்டமின் ஏ மிகவும் குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

வைட்டமின் ஏ மிகவும் குறைவாக இருந்தால், பார்வை இழப்பு (குருட்டுத்தன்மை), தோல் பிரச்சினைகள் (தோல் வறட்சி அல்லது அரிப்பு), அல்லது கருவுறாமை (கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்) போன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம்.

அதிகபட்ச வைட்டமின் ஏ பெறுவது எப்படி?

வைட்டமின் ஏ கல்லீரல், மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் அதிகமாக உள்ளது. இருப்பினும், பெரும்பாலான உணவு புரோவிடமின் ஏ இலை பச்சை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள், தக்காளி பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் சில தாவர எண்ணெய்களில் இருந்து வருகிறது.

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், வறண்ட கண்கள், இரவு குருட்டுத்தன்மை, வறண்ட சருமம், கருவுறாமை மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி பிரச்சனைகள் போன்ற பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் A இன் நன்மைகள் என்ன?

நிகழ்த்தப்பட்ட வைட்டமின் ஏ, பார்வை (குறிப்பாக இரவு பார்வை), நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு தேவையான உடனடி, உயிர் கிடைக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.