எளிதான படி-படி-முறை, எளிய பொருட்கள், குறிப்புகள், ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பல

1
ஒயிட் டாஹி சிக்கன் ஒரு மென்மையான வட இந்திய கறி ஆகும், இதில் கோழி மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு மிளகாய் தூள் இல்லாமல் தடித்த தயிரில் மெதுவாக சமைக்கப்படுகிறது. குழம்பு வெளிர், லேசான மசாலா மற்றும் கிரீம். சுவையானது மென்மையாக்கப்பட்ட வெங்காயம், முழு மசாலா, இஞ்சி-பூண்டு மற்றும் மெதுவாக சமைப்பதில் இருந்து வருகிறது, கனமான மசாலாக்கள் அல்ல. இது ஆறுதல் மற்றும் ஒளி, ஒரு வார நாள் இரவு உணவிற்கு ஏற்றது.
ஒயிட் டாஹி சிக்கனுக்கு தேவையான பொருட்கள்
-
500 கிராம் கோழி (எலும்புக்கு விருப்பமானது)
-
1 கப் தடிமனான புதிய தயிர் (துடைக்கப்பட்டது)
-
4 டீஸ்பூன் நெய் அல்லது நடுநிலை எண்ணெய்
-
2 பெரிய வெங்காயம், இறுதியாக நறுக்கியது
-
2 டீஸ்பூன் இஞ்சி-பூண்டு விழுது
-
6 பச்சை மிளகாய்
-
1 தேக்கரண்டி சீரகம்
-
1 வளைகுடா இலை
-
3 பச்சை ஏலக்காய்
-
3 கிராம்பு
-
1 சிறிய இலவங்கப்பட்டை
-
2 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி தூள்
-
1 தேக்கரண்டி வெள்ளை மிளகு தூள்
-
1 தேக்கரண்டி ஏலக்காய் தூள்
-
ருசிக்க உப்பு
-
3 டீஸ்பூன் புதிய கிரீம்
ஒயிட் டாஹி சிக்கன் எப்படி சமைப்பது என்பது படிப்படியாக செய்முறை
-
அடி கனமான பாத்திரத்தில் நெய்யை சூடாக்கவும். சீரகம், வளைகுடா இலை, ஏலக்காய், கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். அவர்கள் நறுமணத்தை வெளியிடட்டும்.
-
வெங்காயத்தைச் சேர்த்து, மிதமான தீயில் மென்மையாகவும், லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். அதிக பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் குழம்பு வெளிர் நிறமாக இருக்க வேண்டும்.
-
இஞ்சி-பூண்டு விழுது சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரை வதக்கவும்.
-
கொத்தமல்லி தூள், வெள்ளை மிளகு, உப்பு சேர்க்கவும். சுருக்கமாக கிளறவும்.
-
சிக்கன் துண்டுகளைச் சேர்த்து 5-7 நிமிடங்கள் சீல் மற்றும் சற்று உறுதியான வரை சமைக்கவும்.
-
வெப்பத்தை முழுவதுமாக குறைக்கவும். தயிரைத் தடுக்க தொடர்ந்து கிளறிக்கொண்டே மெதுவாக துடைத்த தயிர் சேர்க்கவும்.
-
20-25 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் மூடி, சமைக்கவும். அவ்வப்போது கிளறவும். கோழி தயிரில் சமைத்து சாறுகளை வெளியிடும்.
-
எண்ணெய் லேசாக பிரிந்ததும் ஏலக்காய் பொடியை தூவி இறக்கவும்.
-
விரும்பினால் ஒரு ஸ்பூன் கிரீம் கொண்டு முடிக்கவும்.
ஒயிட் டாஹி சிக்கன் செய்ய முக்கியமான டிப்ஸ்
-
நல்ல வெள்ளை நிறத்தைப் பெற மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு மிளகாய் தூள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
-
புதிய, புளிப்பு இல்லாத தயிர் பயன்படுத்தவும்.
-
தயிர் சேர்க்கும் போது வெப்பத்தை குறைக்கவும். அதிக வெப்பம் அதை பிளக்கும்.
-
வெங்காயத்தை அதிகமாக வதக்குவதைத் தவிர்க்கவும். வெளிர் தங்கம் போதும்.
-
குழம்பு மிகவும் கெட்டியாக இருந்தால், படிப்படியாக சூடான நீரை சேர்க்கவும்.
ஒயிட் டாஹி கோழியின் ஆரோக்கிய நன்மை அம்சங்கள்
-
சிக்கன் தசைகளை சரிசெய்வதற்கு உயர்தர மெலிந்த புரதத்தை வழங்குகிறது.
-
தயிர் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகளால் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.
-
வெள்ளை மிளகு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நிறத்தை மாற்றாமல் மென்மையான வெப்பத்தை சேர்க்கிறது.
ஒயிட் டாஹி சிக்கனை யார் தவிர்க்க வேண்டும்
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்கள் இந்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். லாக்டோஸ் இல்லாத தயிர் பயன்படுத்த வேண்டாம். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுபவர்கள் நெய்யின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். பால் பொருட்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு மிதமான அளவு தேவைப்படலாம்.
வெள்ளை டாஹி சிக்கன் லேசானது, கிரீமி மற்றும் நறுமணமானது. குறைந்த வெப்பத்தில் பொறுமையாக சமைக்கும் போது, அது கனமான மசாலா இல்லாமல் நுட்பமான சுவையை வழங்குகிறது. புல்கா, நான் அல்லது வேகவைத்த பாஸ்மதி அரிசியுடன் சிறந்த முறையில் பரிமாறப்படுகிறது.
மறுப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உணவு தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப பொருட்களை சரிசெய்யவும்.
Source link

![‘உங்களைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டும்’ – மியாமி ஓபன் 2026 மோதலுக்கு எதிராக ஆர்தர் ஃபில்ஸில் மோசமான விளக்குகள் காரணமாக நடுவர் மீது ஸ்டீபனோஸ் சிட்சிபாஸ் வெடித்தார் [WATCH VIDEO] ‘உங்களைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டும்’ – மியாமி ஓபன் 2026 மோதலுக்கு எதிராக ஆர்தர் ஃபில்ஸில் மோசமான விளக்குகள் காரணமாக நடுவர் மீது ஸ்டீபனோஸ் சிட்சிபாஸ் வெடித்தார் [WATCH VIDEO]](https://i0.wp.com/sundayguardianlive.com/wp-content/uploads/2026/03/stefanos-tsitsipas-afp.png?w=390&resize=390,220&ssl=1)

