கோப அறைகள்: பொருட்களை அடித்து நொறுக்குவது உண்மையில் கோபத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் போக்க உதவுமா? | மனநலம்

ஐகோபம் கொப்பளிக்கும் போது 10 ஆக எண்ணுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு புதிய போக்கு மிகவும் நடைமுறை அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இங்கிலாந்து முழுவதும் ஆத்திர அறைகள் வளர்ந்து வருகின்றன, பழைய டிவிகள், தட்டுகள் மற்றும் தளபாடங்களில் இருந்து ஏழு மணிகளை அடித்து நொறுக்க அனுமதிக்கிறது.

இத்தகைய பணம் கொடுத்து அழிக்கும் முயற்சிகள் ஜப்பானில் 2008 இல் தோன்றியதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் அதன் பின்னர் உலகளாவிய ரீதியில் சென்றுவிட்டன. இங்கிலாந்தில் மட்டும் பர்மிங்காம் முதல் பிரைட்டன் வரையிலான இடங்களில் அரங்குகள் காணப்படுகின்றன, பலர் அழிவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அனுபவமாக ஊக்குவிக்கின்றனர்.

படி ஸ்மாஷ் இட் ரேஜ் அறைகள் தென்கிழக்கு லண்டனில், 30 நிமிட தனி அமர்வுக்கு £50 செலவாகும், “ஒவ்வொரு ஸ்மாஷும் ஒரு வினோதமான வெளியீடு, தூய்மையான, முதன்மையான மகிழ்ச்சியின் வெடிப்பு”.

“நாங்கள் திறனில் இருக்கிறோம் – நாங்கள் தேவையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியாததால் நாங்கள் வேறொரு இடத்தைத் தேடிக்கொண்டிருந்தோம்,” என்று அமெலியா ஸ்மிவிங் கூறினார், அவர் தனது மகனுடன் PTSD ஐ சமாளிக்க உதவும் வழிகளை ஆராய்ந்த பின்னர் தனது கணவருடன் வணிகத்தை அமைத்தார்.

ராப் கிளார்க், ஒரு செயல்பாட்டு இயக்குனர் அர்பன் எக்ஸ்ட்ரீம் லிமிடெட்அதன் ரேஜ் அறையின் புகழ் ஆண்டுக்கு ஆண்டு அதிகரித்து வருவதாகவும், இளைஞர்கள் முதல் தனித்துவ அனுபவத்தைத் தேடும் வாடிக்கையாளர்கள், பெண்கள் பிரிவைக் கொண்டாடும் குழுக்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது மனநலச் சவால்களுக்கு இடத்தை “ஆரோக்கியமான கடையாக” பயன்படுத்துபவர்கள் வரை அதிகரித்து வருவதாகவும் கூறினார்.

பல வாடிக்கையாளர்கள் கடுமையான தனிப்பட்ட சவால்களை எதிர்கொள்வதாக கிளார்க் கூறினார். “நாங்கள் பெறும் பின்னூட்டம் தொடர்ந்து சிறப்பாக உள்ளது – கோபம் மற்றும் விரக்தியைப் போக்க ரேஜ் அறை அவர்களுக்கு பாதுகாப்பான, ஆக்கபூர்வமான வழியை வழங்குகிறது, மேலும் இது அவர்களின் மன நலனில் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது,” என்று அவர் கூறினார், பல இளைஞர் பராமரிப்பு இல்லங்கள் தங்கள் பதின்ம வயதினரை தொடர்ந்து அழைத்து வருகின்றன.

லூசி பீ, நிறுவனர் ரேஜ் அறைகள் லீமிங்டன் ஸ்பா அவரது இடம் பள்ளிகள் மற்றும் குழந்தைகள் இல்லங்களுக்கு வருகை தந்ததாகவும் கூறினார். ஆனால் மக்கள் வேடிக்கைக்காக வருகிறார்கள். “நாங்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கு எதிராக இது உள்ளது,” என்று அவர் கூறினார். “இது மிகவும் குறும்பு.”

மற்ற இடங்களைப் போலவே, பீ கூறினார், வழக்கமான “ரேகர்” பெண். “நாங்கள் 40 களின் முற்பகுதியில் பேசுகிறோம், பெண், இரண்டு குழந்தைகள், நல்ல வேலை,” என்று அவர் கூறினார்.

ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாளராகப் பயிற்றுவிக்கப்பட்டதால், பல பெண்கள் கோபப்படுவதால் குற்ற உணர்வையும் அவமானத்தையும் அனுபவிப்பதைக் கண்டதாக பீ மேலும் கூறினார்.

“நிறைய பெண்கள் … முறிவுப் புள்ளியில் உள்ளனர், நிரந்தரமாக தத்தளித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், உயிர்வாழும் முறையில் வாழ்கிறார்கள். மேலும் இது அவர்களை வெளியேற்றுவதற்கான வழியை வழங்குகிறது,” பீ கூறினார், அனுபவத்துடன் போராடும் சிலருக்கு மேலும் உதவியை நாடுவதற்கான நுழைவாயிலாக செயல்பட முடியும்.

மகிழ்ச்சியான இல்லற வாழ்க்கையைக் கொண்டிருந்தாலும், வீட்டைப் பழுதுபார்த்தல், பரிதாபகரமான ரயில் சேவைகள் மற்றும் தேசத்தின் நிலை குறித்து நான் விரக்தியடைகிறேன். அதனால் நான் ஒரு பாதுகாப்பு உடையை அணிந்து, என் பார்வையை கீழே இழுத்து தேனீயின் கோப அறைக்குள் நுழைகிறேன்.

சில நொடிகளில் நான் மது பாட்டில்களை கண்ணாடி வெடிப்புகளாக மாற்றுகிறேன், என்னைப் பார்த்து ஆச்சரியத்துடன் சிரித்தேன். ஆனால் நான் சத்தத்தை ரசிக்கவில்லை மற்றும் ஒரு வெளியீட்டை அனுபவிப்பதை விட குழப்பத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறேன்.

வல்லுனர்களுக்கும், சந்தேகம் உள்ளது.

கடந்த ஆண்டு Dr Sophie Kjærvik, இப்போது ஒஸ்லோவில் உள்ள வன்முறை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த ஆய்வுகளுக்கான நோர்வே மையத்தில், ஒரு மதிப்பாய்வை இணைந்து எழுதியுள்ளார் என்ன நடவடிக்கைகளில் எரிபொருள் அல்லது கோபத்தை குறைக்கிறது. “வென்டிங்” உண்மையில் எதிர்விளைவு என்று பரிந்துரைத்த சான்றுகள் அவர் கூறினார்.

“நீங்கள் அதிகமாக கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மூளை புரிந்துகொள்ளும் வகையில் உங்கள் உடலை செயல்படுத்துகிறீர்கள்,” என்று அவர் கூறினார். “தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் தசை தளர்வு நடவடிக்கைகள் ஆகியவை கோபத்தை கையாள்வதற்கான வழிகளில் மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.” அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையும் மிகவும் திறமையானது என்று Kjærvik கூறினார்.

விஸ்கான்சின்-கிரீன் பே பல்கலைக்கழகத்தின் டீன் மற்றும் கோபம் பற்றிய பல புத்தகங்களின் ஆசிரியரான டாக்டர் ரியான் மார்ட்டின், கதர்சிஸை நம்பியிருப்பவர்கள் நீண்ட நேரம் கோபமாக இருப்பார்கள், மேலும் உண்மைக்குப் பிறகு ஆக்ரோஷமாக வசைபாடுவார்கள் என்று கூறினார். “பிரச்சனை அது நன்றாக இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், எனவே மக்கள் இது அவர்களுக்கு நல்லது என்று கருதுகின்றனர்,” என்று அவர் கூறினார். “ஆனால் அதே நேரத்தில், நாம் உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​​​குடிப்பது, அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, … நமக்குத் தெரிந்த மற்ற விஷயங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.”

ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் பேராசிரியர் பிராட் புஷ்மேன், க்ஜார்விக் உடன் இணைந்து எழுதியவர், கவலைகளை எழுப்பினார். “இந்த ஆத்திர அறைகளில் மக்கள் தங்கள் கோபத்திற்கு உணவளிக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் எப்படி மிகவும் ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று பயிற்சி செய்கிறார்கள்,” என்று அவர் கூறினார்.

கோப அறைகள் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட சூழல் என்பதை ஸ்மிவிங் வலியுறுத்தினார். “அவர்கள் ஆத்திர அறையில் ஏர் பிரையரை அடித்து நொறுக்கியதால், அவர்கள் வீட்டிற்குச் சென்று அவர்களின் சமையலறையில் உள்ள ஏர் பிரையரை அடித்து நொறுக்கப் போகிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல,” என்று அவர் கூறினார்.

பிரிட்டிஷ் சைக்காலஜிகல் சொசைட்டியின் பட்டய உறுப்பினரும், எப்படி சுயநலமாக இருக்க வேண்டும் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான சுசி ரீடிங், கோபத்தை வெளிப்படுத்தக் கூடாது என்பதற்காக அல்ல, எழுத்து மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உட்பட இதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன என்றார். ஆத்திர அறைகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு கடையை வழங்கக்கூடும் என்றாலும், அவை பணம் செலவழிக்கும் மற்றும் அத்தகைய உணர்வுகளின் காரணங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்கவில்லை என்றும் வாசிப்பு கூறுகிறது.

“அதற்கு என்ன காரணம் என்பது பற்றிய புரிதல் இல்லையென்றால், நாங்கள் எங்கள் வீட்டு வாழ்க்கை மற்றும் எங்கள் வேலை வாழ்க்கை மற்றும் எங்கள் சமூகங்களுக்குத் திரும்புவோம், எதுவும் மாறாது,” என்று அவர் கூறினார். “மற்றும் பல பெண்களுக்கு, [the cause is] தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாமல் போகும்.”

பயனுள்ள உரையாடல்களைப் பெற, கோபத்தின் சில உணர்வுகளை நகர்த்துவது முக்கியம் என்று வாசிப்பு கூறுகிறது. “நாங்கள் எங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்த விரும்புகிறோம், அதனால் நாங்கள் நன்றாக வெளிப்படுத்த முடியும்,” என்று அவர் கூறினார்.