நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் சமூக பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான வழிகள்

4

லண்டன் (டிபிஏ) – பரபரப்பான வார இறுதியில் உரையாடல்கள் மற்றும் சந்திப்புகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் – உங்கள் சமூக பேட்டரி தீர்ந்துவிட்டதைப் போல. ஜேர்மனியின் Bad Saulgau வில் உள்ள மருத்துவமனையின் மருத்துவ இயக்குநரும் உளவியல் மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை நிபுணருமான Steffen Häfner கூறுகிறார், “எவ்வளவு பெரிய குழுக்களாகச் சுற்றிச் செல்கிறோமோ, உரையாடல்களில் ஈடுபடுகிறோமோ அல்லது மோதல்களுக்கு ஆளாகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நமது ஆற்றல் அளவு குறைகிறது. நிறைய சமூகப் பழக்கத்திற்குப் பிறகு அனைவரும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், “பேஸ் யுவர்செல்ஃப்: ஹவ் டு ஹேவ் எனர்ஜி இன் எக்ஸாஸ்டிங் வேர்ல்ட்” என்ற பிரிட்டிஷ் எழுத்தாளர் எமி ஆர்தர் கூறுகிறார். “உயர் வரம்பு ஒருவரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு மாறுபடும்.” உங்கள் சோஷியல் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்வது எப்படி என்பதை வல்லுனர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். “செயல்பாடு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை ஏற்படுத்துவதே முக்கியமானது” என்கிறார் ஹாஃப்னர். பின்வாங்குதல், ஓய்வெடுத்தல் அல்லது நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் சமூக பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய முடியும். மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான நல்ல உத்திகளில் பின்வருவன அடங்கும்: நிம்மதியான தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் உங்கள் சமூக பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான அடிப்படையாகும். இயற்கையில் உடற்பயிற்சி: நடைகள் உங்கள் உள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும். ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள்: ஓவியம், இசை அல்லது பிற ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள் ஒரு நிதானமான மற்றும் மீளுருவாக்கம் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அர்த்தமுள்ள உரையாடல்கள்: நீங்கள் புரிந்துகொண்டதாக உணரும் ஒரு நல்ல உரையாடல் தளர்வுக்கு பங்களிக்கும். இவை அனைத்தும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் உள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகின்றன, ஹாஃப்னர் கூறுகிறார். பின்வாங்குவது மிகவும் வெளிப்படையான முறையாகும். ஆர்தரின் கூற்றுப்படி, மற்றவர்களுடனான பரிமாற்றமும் தொடர்பும் நம்மை சோர்வடையச் செய்தால் தனியாக இருப்பது உதவும். இருப்பினும், சமூக கவலை அல்லது மனச்சோர்வு மற்றவர்களுடன் இருப்பது மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், தனியாக இருப்பது பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் பேட்டரிகள் ரீசார்ஜ் செய்யாதபோது, ​​ஓய்வு மற்றும் தளர்வு இருந்தபோதிலும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், இது மனநோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று ஹாஃப்னர் கூறுகிறார். தீக்காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நீண்ட இடைவேளைகளுக்குப் பிறகும், “ஸ்மார்ட்ஃபோன் மின் நிலையத்தில் செருகப்பட்டிருந்தாலும், உடைந்த சார்ஜிங் கேபிளுடன்” மீண்டு வருவது கடினமாக இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: நிரந்தர சுமை: நிரந்தரமாக அதிகமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு நீங்காது. சமூக விலகல்: நீங்கள் சமூக தொடர்புகளில் இருந்து அதிகளவில் விலகுகிறீர்கள். மீட்பு இல்லாமை: இடைவேளைக்குப் பிறகும், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியடையவில்லை. இந்த அறிகுறிகள் அல்லது எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை நீங்கள் கவனித்தால், அது “அன்றாட சோர்வை விட அதிகமாக உள்ளது” என்று ஹாஃப்னர் கூறுகிறார். “இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுவது நல்லது” மேலும், உங்கள் வளங்களை வலுப்படுத்துதல், மன அழுத்த எதிர்வினைகளைத் தணித்தல் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் சமூகச் செயல்பாடுகளுக்கு இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டறிவதில் உதவியுடன் பணியாற்றுங்கள். பின்வரும் தகவல் dpa/tmn lue xxde amc tsn arw ஐ வெளியிடுவதற்காக அல்ல

(கட்டுரை ஒரு சிண்டிகேட் ஊட்டத்தின் மூலம் வெளியிடப்பட்டது. தலைப்பு தவிர, உள்ளடக்கம் வினைச்சொல்லாக வெளியிடப்பட்டுள்ளது. பொறுப்பு அசல் வெளியீட்டாளரிடம் உள்ளது.)