கடுமையான சோர்வு, வலி மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு உடனடி இடைவெளி தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஏற்கனவே பிரேசிலியர்களிடையே மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. அதிகப்படியான வேலை, ஓய்வு இல்லாமை, நிலையான தேவைகள் மற்றும் உணர்ச்சி சுமை ஆகியவை உடல் திறனைத் தாண்டி இயங்கச் செய்யும், அது இனி அதை எடுக்க முடியாது என்பதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது.
மனநலம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் பொதுவாக உடல் அல்லது உணர்ச்சி முறிவுக்கு முன் தெளிவான எச்சரிக்கைகளை அனுப்புகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் அறிகுறிகளை இயல்பாக்குகிறார்கள், அவை இடைவெளிக்கான அவசர கோரிக்கையாக கருதப்பட வேண்டும்.
மன அழுத்தம் ஆபத்தான நிலையை எட்டியிருப்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:
1. ஓய்வினால் மேம்படாத அதீத சோர்வு
உடல் அதன் எல்லையை அடையும் போது, ஓய்வு வேலை செய்யாது. நபர் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறார், ஆற்றல் இல்லாமல், சிறிய பணிகளுக்கு அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இந்த சோர்வு மன அழுத்தத்தின் ஹார்மோன் அச்சில் செயலிழப்பைக் குறிக்கலாம், குறிப்பாக வாரங்கள் மோசமான தூக்கம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட சோர்வு இருக்கும் போது.
2. எரிச்சல் மற்றும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள்
மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள், பொறுமையின்மை, எளிதாக அழுவது மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்திறன் ஆகியவை உச்ச அழுத்தத்தில் பொதுவானவை. உணர்ச்சி சுமை சுய கட்டுப்பாட்டின் திறனைக் குறைக்கிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து எச்சரிக்கை நிலையில் உள்ளது.
3. மீண்டும் மீண்டும் உடல் வலி
தலைவலி, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் பதற்றம், மார்பு வலி மற்றும் இரைப்பை குடல் மாற்றங்கள் உடல் அதிக அழுத்தமாக இருக்கும் போது தீவிரமடைகின்றன. தசைகள் நீண்ட காலத்திற்கு சுருங்குகின்றன, மேலும் உடல் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
4. நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
நீடித்த மன அழுத்தம் ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை சமரசம் செய்கிறது – கவனம், கவனம் மற்றும் முடிவெடுப்பதற்குப் பொறுப்பான பகுதி. எனவே, சந்திப்புகளை மறந்துவிடுவது, பொருட்களை இழப்பது, நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் எளிய பணிகளை முடிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது பொதுவானது.
5. தூக்கமின்மை அல்லது துண்டு துண்டான தூக்கம்
மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்று ஓய்வெடுக்க இயலாமை. மனம் வேகமாக இருக்கும், உடல் வேகம் குறையாது மற்றும் தூக்கம் லேசாக, தடங்கல் அல்லது இல்லாதது. நீண்ட காலத்திற்கு, இது மற்ற எல்லா அறிகுறிகளையும் இன்னும் மோசமாக்குகிறது.
Source link
