விடுமுறை நாட்களில் ஊடுருவும் கேள்விகளை எவ்வாறு கையாள்வது

பலர் தங்கள் குடும்பத்துடன் கொண்டாடுவதை விரும்பினாலும், ஆண்டின் இறுதி கொண்டாட்டங்கள் சிலருக்கு உண்மையான கனவாக இருக்கும் என்பதை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது. வரவிருக்கும் புதிய நாட்களைக் கொண்டாட நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம், நிச்சயமாக, இந்த பருவத்தின் வழக்கமான விருந்தை அனுபவிப்போம், ஆனால் எல்லாம் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. இந்த குடும்பக் கூட்டங்களில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்று, எப்போதும் எழும் விரும்பத்தகாத உரையாடல்கள் – இது ஒரு மோசமான நகைச்சுவை, ஆக்கிரமிப்பு கேள்விகள், அரசியல் விவாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.

இது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் ஆக்கிரமிப்பு கேள்விகள் காயப்படுத்துகின்றனமீ

‘உனக்கு எப்போது திருமணம்?’, ‘குழந்தைகள் எப்போது?’ போன்ற கேள்விகள். அல்லது ‘உங்கள் எடை கூடிவிட்டதா?’ இந்த நிகழ்வுகளின் போது அடிக்கடி நிகழும், அத்துடன் தொழில்முறை தேர்வுகள் மற்றும் அரசியல் கருத்துக்கள் பற்றிய கேள்விகள். இந்தக் கருத்துக்கள், பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், பலருக்கு உணர்ச்சிகரமான பகுதிகளைத் தொட்டு, புண்படுத்தும் நோக்கமின்றி கூறப்பட்டாலும், அசௌகரியமான சூழலை உருவாக்கும். இதைத்தான் Cristiane Vaz de Moraes Pertusi சிறப்பாகக் கூறி விளக்குகிறார் – உளவியல் மற்றும் மனித வளர்ச்சியில் PhD (USP), முதுகலை மருத்துவ உளவியல் (PUCRS), உளவியலாளர், உளவியலாளர், ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் 28 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உளவியலில் இளங்கலை மற்றும் முதுகலை படிப்புகளின் ஆசிரியர்.

அந்த நேரத்தில் என்ன செய்வது?

இந்த வகையான எதிர்மறையான கருத்து அல்லது சங்கடமான கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கான சிறந்த எதிர்வினை சூழல் மற்றும் கருத்தைச் சொன்ன நபருடனான உங்கள் உறவைப் பொறுத்தது என்று கிறிஸ்டியான் விளக்குகிறார். “இலகுவானதாக இருந்தால், தலைப்பைத் திசைதிருப்ப ஒரு புன்னகையோ அல்லது நடுநிலையான பதிலோ போதுமானது. இருப்பினும், கருத்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உறுதியாகவும் அமைதியாகவும் பதிலளிப்பது மதிப்புக்குரியது. தலைப்பு உங்களுக்கு மென்மையானது என்பதை நிரூபிக்கவும், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சி சமநிலையை இழக்காமல் செய்யுங்கள். சில சூழ்நிலைகளில் அமைதியும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பதில் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்”, நிபுணர் ஆலோசனை கூறுகிறார்.

ஆம், அதிக பதற்றத்தை உருவாக்காமல் உரையாடலைத் திருப்பிவிட பல வழிகள் உள்ளன என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார். “யாராவது சங்கடமான கருத்தைச் சொன்னால், உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களின் கருத்துக்கு நன்றி சொல்லலாம், பின்னர் நட்பான முறையில் விஷயத்தை மாற்றலாம், மற்ற நபரைப் பற்றி ஏதாவது கேட்கலாம், ‘உங்களைப் பற்றி என்ன, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்?’ அல்லது ‘அடுத்த வருடத்திற்கான உங்கள் திட்டங்கள் என்ன?’,” என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். இது, கிறிஸ்டியானின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் வெளிப்படையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஆனால் உரையாடலின் கவனத்தை மரியாதைக்குரிய வழியில் திசை திருப்புகிறது.

அமைதி காக்க உங்களை நீங்களே குறைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை

இருப்பினும், உளவியலாளர் இதைப் பற்றி ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை வலியுறுத்துகிறார்: “இணக்கத்தை பராமரிப்பது என்பது நீங்கள் யாராக இருப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.” வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தேவையற்ற மோதல்களில் ஈடுபடாமல் உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளை தொடர்ந்து பின்பற்ற முடியும். “மக்கள் வெவ்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதை நாம் உணரும்போது, ​​​​அவசியம் உடன்படாமல் அவற்றைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளலாம். நமது கருத்துக்களை மற்றவர்களை நம்ப வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அமைதியையும் மரியாதையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது” என்று கிறிஸ்டியன் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சுய பாதுகாப்புக்கு ஆரோக்கியமான வரம்புகளை நிறுவுவது அவசியம் என்பதை தொழில்முறை வலுப்படுத்துகிறது. “உங்களுக்குத் தெரிந்த குறிப்பிட்ட தலைப்புகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் எனத் தெரிந்தால், அதை மரியாதையுடன் தொடர்புகொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, ‘இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி இப்போது பேச வேண்டாம்’ அல்லது ‘இது எனக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் தலைப்பு’ என்று கூறுவது, மற்றவரைப் புண்படுத்தாமல் உங்கள் வரம்புகளைக் குறிக்க உதவுகிறது” என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். “இந்த வரம்புகளை மதிப்பது உங்களிடமிருந்து வருகிறது, இதனால் மற்றவர்களும் அவர்களை மதிக்க ஊக்குவிக்கிறது.”

தயாராக இருக்க விரும்புபவர்களும் உண்டு ஆக்கிரமிப்பு கேள்விகளுக்கு

எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே கணிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ள சமூகத்தில், ஆண்டு விழாக்களில் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து வரும் விமர்சனங்களையோ அல்லது விரும்பத்தகாத கருத்துக்களையோ எதிர்கொள்ள உணர்ச்சிபூர்வமாக தயாராக முடியுமா என்பது சந்தேகங்களில் ஒன்றாகும். உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, சந்திப்பு நடைபெறும் முன் ஒரு உள் பிரதிபலிப்பை மேற்கொள்வதே சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். “உங்கள் பாதிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய புள்ளிகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். நம்மைத் தொந்தரவு செய்வதை நாம் அறிந்தால், சூழ்நிலைகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும், மனக்கிளர்ச்சியான எதிர்வினைகளைத் தவிர்க்கவும் முடியும். இந்த உணர்ச்சிகரமான தயாரிப்போடு குடும்பக் கூட்டத்தில் நுழைவது நமது பதில்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.”

எப்போது வெளியேற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஆனால் உங்கள் சொந்த அமைதியைப் பேணுதல் என்ற பெயரில், மிகுந்த உணர்ச்சி அழுத்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து எப்போது விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். “உரையாடல் சோர்வடைவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அல்லது நீங்கள் எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியத்தை உணரத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​இது உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டிய நேரம்” என்கிறார் உளவியலாளர். சுவாசிக்க ஓய்வு எடுக்கவும், புதிய காற்றைப் பெறவும் அல்லது சிறிது நேரம் அமைதியாக இருக்கவும் அவள் சொல்கிறாள். இவை அனைத்தும் உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிக்க உதவுவதோடு மேலும் பதட்டமான சூழ்நிலைகள் எழுவதைத் தடுக்கும்.