இது மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆகும் (மேலும் பலர் சாப்பிடுவதில்லை)
22 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட மக்களுடன் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், நோயைத் தடுப்பதில் தாது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது
ஏ மன அழுத்தம் இது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, மேலும் மருத்துவ மற்றும் உளவியல் ஆதரவு தேவைப்பட்ட போதிலும், அதை வெவ்வேறு நிரப்பு அணுகுமுறைகளுடன் சமாளிக்க முடியும். அவற்றில், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய கூட்டாளியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்தல், தரமான தூக்கத்தைப் பராமரித்தல் மற்றும் குறிப்பாக, சமச்சீர் உணவில் முதலீடு செய்தல் ஆகியவை வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் உத்திகள். ஒன்று படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள்குறிப்பிட்ட தாதுக்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை உயர்த்தி காட்டுகிறது. மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!
மேலும் அறிக: கவலை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடிய 6 அன்றாட உணவுகள்
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
இந்த ஆய்வில் 22,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர் மற்றும் அமெரிக்கா மற்றும் தென் கொரியாவில் உள்ள தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை ஆய்வின் தரவைப் பயன்படுத்தினர். சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் ஆகிய ஏழு தாதுக்களின் உட்கொள்ளலை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.
பகுப்பாய்வுகளில், பொட்டாசியம் தனித்து நின்றது, ஏனெனில் இந்த ஊட்டச்சத்தின் அதிக அளவு பங்கேற்பாளர்கள் நோயின் மிகக் குறைந்த அபாயத்தைக் கொண்டிருந்தனர். இருப்பினும், சங்கத்தை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்
…
மேலும் பார்க்கவும்
மனச்சோர்வு: அது என்ன, காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை உள்ளதா?
வாழைப்பழம் இல்லாத பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு இந்த புத்தாண்டில் நன்றாக தூங்க உதவும்
Source link
