அவற்றை யார் சாப்பிடக்கூடாது & ஏன்? அதற்குப் பின்னால் உள்ள முதல் 5 காரணங்களைச் சரிபார்க்கவும்

7

சியா விதைகள் இந்த நாட்களில் பிரபலமாக உள்ளன மற்றும் அவற்றின் பணக்கார ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தின் காரணமாக ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளது. சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. ஆனால் அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாத சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன, சில சந்தர்ப்பங்களில், நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

சியா விதைகள் ஏன் பிரபலமாக உள்ளன

சியா விதைகள் செரிமானம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது. தண்ணீரை உறிஞ்சி விரிவடையச் செய்யும் அவற்றின் திறன் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

யாரிடம் சியா விதைகள் இருக்கக்கூடாது?

சில நபர்கள் சியா விதைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அவற்றுள்:

• உணர்திறன் செரிமானம் உள்ளவர்கள்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
• இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்
• விதை ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்
• சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள்

விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் (உலர்ந்த சியா விதைகள் விரிவடைந்து மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்)

சியா விதைகள் வாயு மற்றும் வீக்கம் கொண்டவை

சாய் விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், அவை வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தையும் தூண்டும். குறிப்பாக உங்கள் குடல் உணர்திறன் உடையதாக இருந்தால் அல்லது அதிக அளவில் உட்கொண்டால்.

சியா விதைகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்

சியா விதைகள் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஏற்கனவே குறைவாக இருந்தால், தலைச்சுற்றல், பலவீனம் அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம்.

சியா விதைகள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்

சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, இது ஆஸ்பிரின் போன்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம், இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சியா விதைகள்: சில விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை

எள் அல்லது கடுகு போன்ற விதைகள் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால். சியா விதைகள் அரிப்பு, தடிப்புகள் அல்லது செரிமான அசௌகரியம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

சியா விதைகள்: சிறுநீரக பிரச்சனைகள்

சியா விதைகளில் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. சியா விதைகள் சிறுநீரக கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சிறுநீரகத்தில் கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்தலாம்.

சியா விதைகளை உட்கொள்ள சரியான வழி

மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் சியா விதைகளை உட்கொள்ளும் முன் ஊறவைக்க வேண்டும். சிறிய அளவில் தொடங்கி, உங்கள் உடலின் பதிலைக் கண்காணிக்கவும்.

சியா விதைகள் அதிக சத்தானவை என்றாலும், அவை உலகளாவிய ஆரோக்கிய தீர்வு அல்ல. அவற்றை யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கும் பாதுகாப்பான நுகர்வை உறுதி செய்வதற்கும் முக்கியமாகும்.

மறுப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றக்கூடாது. உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.