பெண்களின் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் “குறைவாகச் செய்” முறை எப்படி உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
நான் நீண்ட காலமாக படித்து, ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறேன் பெண் உற்பத்தித்திறன்நேரம் மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மை கருவிகள். குறைந்த நேரத்தில் எப்படி அதிகமாகச் செய்வது மற்றும் எனது வேலையை எவ்வாறு செலுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நான் அயராது முயல்கிறேன்.
சொல்லப்போனால், கல்லூரியில் இருந்தே, அந்த விஷயத்தைப் பற்றிய புத்தகங்களைக் குவித்து வருகிறேன். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நான் செய்ய வேண்டிய மிகப்பெரிய பட்டியலை அழிக்க முழுமையான உற்பத்தித்திறன் “ஹோலி கிரெயில்” கண்டுபிடிக்க சுமார் 20 ஆண்டுகளாக முயற்சித்து வருகிறேன்.
ஒரு நாள், நான் ஒரு வளரும் செயல்பாட்டில் என்னைக் கண்டேன் எரிதல்எனது பார்வையை மாற்றிய ஒரு கருத்தை நான் கேட்டேன். நான் உட்கொண்ட அனைத்து பொருட்களையும் பகுப்பாய்வு செய்தேன், ஒருவேளை நான் தவறான பாதையில் செல்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்.
நான் ஆண்களால் உருவாக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தேன், என்னுடையதை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட உண்மை.
பெண் உற்பத்தித்திறன் என்றால் என்ன?
பாரம்பரிய உற்பத்தித்திறன் போலல்லாமல், இது நேரியல் மற்றும் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறது (ஒவ்வொரு நாளும் அதே அளவு விஷயங்களைச் செய்வது), உற்பத்தித்திறன் பெண் உற்பத்தித்திறன் சுழற்சி தன்மையை கருதுகிறது.
ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மதிப்பளிப்பது – ஹார்மோன், உணர்ச்சி அல்லது வழக்கமான – சோர்வு இல்லாமல் நீண்ட கால நிலைத்தன்மையைப் பேணுவதற்கான திறவுகோல் என்று அவர் முன்மொழிகிறார்.
பாரம்பரிய மாதிரிகள் நமக்கு ஏன் வேலை செய்யாது?
நான் கேட்ட கருத்து வெளிப்படுத்தும் ஒன்றைச் சொன்னது: “உற்பத்தித்திறன் என்றால் என்ன என்பதை அறிய, நீங்கள் பல ஊழியர்களைக் கொண்ட ஒரு தொழிலதிபரைப் பின்தொடரக்கூடாது, மாறாக மூன்று அல்லது நான்கு இளம் குழந்தைகளின் தாயாக இருக்க வேண்டும் – அவர் இந்த விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்கிறார்.”
இந்தத் தகவல் என் தலையில் சொம்பு போல் விழுந்தது. நாம் அனைவருக்கும் பெண்பால் மற்றும் ஆண்பால் ஆற்றல்கள் உள்ளன என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் பாரம்பரிய மாதிரி எனக்கு வேலை செய்யவில்லை.
அந்த பாரம்பரிய உற்பத்தித்திறன் “குரு” விலிருந்து யதார்த்தத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:
- ஒரு பெண் அனுபவிக்கும் மாதாந்திர ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை அவர் ஒருவேளை சந்திக்க மாட்டார்.
- அவரது பாலினம் அல்லது அவரது சமூகப் பங்கு பற்றிய கேள்விகள் காரணமாக அவர் அதே சமூக அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதில்லை.
- பொதுவாக, இது செயல்பாட்டு பணிகளைச் செய்ய ஒரு பெரிய குழுவைக் கொண்டுள்ளது.
- வீடு எப்படி வேலை செய்கிறது அல்லது இரவு உணவிற்கு என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
தொழில், திருமணம் மற்றும் குழந்தைகளை எப்படி சமன் செய்கிறார் என்று யாரும் அவரிடம் கேட்பதில்லை. நான் எங்கே போகிறேன் என்று பார்க்கிறீர்களா?
“குறைவாக செய்” அணுகுமுறை
நான் மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் உற்பத்தித்திறனுக்கு என்னைத் திறந்தபோதுதான் புத்தகத்தைக் கண்டுபிடித்தேன் “குறைவாகச் செய்யுங்கள் – பிஸியான அம்மாக்களுக்கான நேரம் மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மைக்கு ஒரு புரட்சிகர அணுகுமுறை” (தளர்வாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது: “குறைவாகச் செய்யுங்கள் – பிஸி அம்மாக்களுக்கான ஆற்றல் மற்றும் நேர மேலாண்மைக்கான புரட்சிகரமான அணுகுமுறை”) கேட் நார்த்ரப் எழுதியது.
அப்போது நான் தாயாக இல்லாவிட்டாலும், புத்தகத்திற்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுத்து முதல் ஐந்து நிமிடங்களிலேயே காதலில் விழுந்தேன். இறுதியாக, யாரோ என் மொழியில் பேசி உண்மையான தீர்வுகளை வழங்கினர்.
குறைவாக செய்வது ஏன் அதிக முடிவுகளைத் தருகிறது?
புத்தகத்தில், கேட் கூறுகிறார், தனது மகள் பிறந்த பிறகு, அவரது நேரியல் உற்பத்தித்திறன் கடுமையாக வீழ்ச்சியடைந்தது, ஆனால் ஒரு வினோதமான நிகழ்வு ஏற்பட்டது: உங்கள் வணிக வருமானம் குறையவில்லை.
உண்மையில் “எல்லாவற்றையும்” செய்ய முடியாதபோது (புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தேவைகள் காரணமாக), அவள் இதைக் கண்டுபிடித்தாள்:
- அவள் முன்பு செய்த பல விஷயங்கள் அவ்வளவு முக்கியமானவை அல்ல.
- குறைவாகச் செய்வது “அதிகமான விஷயங்கள்” என்ற பிரச்சனைக்கு தீர்வாக இருக்கலாம்.
குறைவாகச் செய்வது அதிக முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகளை கேட் முன்வைக்கிறார். நாம் சுழற்சி மனிதர்கள் என்பதை இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒரு சுழற்சியில் நமது நேரத்தையும் சக்தியையும் நிர்வகிப்பது எண்ணற்ற எளிதானது 28 நாட்கள் எல்லாவற்றையும் 24 மணி நேரத்திற்குள் பொருத்த முயற்சிப்பதை விட.
Personare என்று சொல்லுங்கள்: உங்கள் வாரத்தைத் திட்டமிட நீங்கள் சுழற்சியின் எந்தக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? பயன்படுத்தவும் Personare மாதவிடாய் காலண்டர் மற்றும் உங்கள் தாளத்துடன் இணைக்கவும்.
உங்கள் வழக்கத்தில் “முட்டையின் ஞானத்தை” பயன்படுத்துதல்
புத்தகத்தின் சிறப்பம்சங்களில் ஒன்று “முட்டை ஞானம்” என்ற கருத்து. ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரின் மகள் கேட், எங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் முட்டையாக இருக்க எங்களை அழைக்கிறார்.
ஆனால் இது நடைமுறையில் என்ன அர்த்தம்? உயிரியலை மட்டும் பாருங்கள்:
- முட்டை போட்டியிடாது: அவர் ஓடவும் இல்லை, விரக்தியடையவும் இல்லை.
- இது ஒரு சமிக்ஞையை வெளியிடுகிறது: அது எங்குள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது மற்றும் கருவுறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
- இது ஈர்க்கிறது: முட்டை “இருக்கிறது” மற்றும் மந்திரம் நடக்க அனுமதிக்கிறது, அவ்வாறு செய்ய உடல் உழைப்பு தேவையில்லாமல் ஆயிரக்கணக்கான விந்தணுக்களால் தேடப்படுகிறது.
அர்ப்பணிப்புக்கான முயற்சியை பரிமாறிக்கொள்வது
இந்த பெண்பால் அணுகுமுறையை அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்துவதே முன்மொழிவு. தனிப்பட்ட முறையில், நான் வார்த்தையை மாற்ற விரும்புகிறேன் முயற்சி மூலம் அர்ப்பணிப்பு.
இந்த பரிமாற்றம் செய்யும் போது, எல்லாம் இலகுவாக மாறுவதை நான் கவனிக்கிறேன். நீங்களும் முயற்சித்தால் எப்படி?
இந்தப் புத்தகம் என் வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனையாக அமைந்தது. எனக்குள் ஏற்கனவே இருக்கும் இந்த ஞானத்தைப் பயன்படுத்தி, எனது தாளங்களைக் கண்டுபிடித்து மதிக்கக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நானும் எனது வணிகமும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்று என்னால் சொல்ல முடியும்.
பெண்களின் உற்பத்தித்திறன் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
மாதவிடாய் காலத்தில் உற்பத்தி செய்வது எப்படி? இந்த கட்டத்தில், உடல் ஆற்றல் குறைகிறது, ஆனால் உள்ளுணர்வு மற்றும் பகுப்பாய்வு திறன் அதிகரிக்கிறது. அடுத்த மாதத்தைத் திட்டமிடுவதற்கும், என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கும், நிறைய புறம்போக்கு தேவைப்படும் திட்டங்களைத் தொடங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது சிறந்த நேரம்.
சுழற்சி உற்பத்தித்திறன் மாதவிடாய் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இல்லை. மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் சந்திரனின் கட்டங்களால் வழிநடத்தப்படலாம். தர்க்கம் உள்ளது: விரிவாக்கத்தின் மாற்று தருணங்கள் (முழு நிலவு / அண்டவிடுப்பின்) திரும்பப் பெறும் தருணங்களுடன் (புதிய நிலவு/மாதவிடாய்).
ஆண் மற்றும் பெண் உற்பத்தித்திறன் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்ன? ஆண்கள் நேர்கோட்டில் இருப்பார்கள் (ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வருமானம், காலை 8 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை). பெண்மை சுழற்சியானது, மாதத்தின் வாரங்களுக்கு ஏற்ப ஆற்றலின் கவனம் மற்றும் தீவிரம் மாறுபடும், ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் குறிப்பிட்ட பணிகளை மேம்படுத்துகிறது.
ஓ போஸ்ட் பெண் உற்பத்தித்திறன்: அதிக முடிவுகளைப் பெற குறைவாகச் செய்யுங்கள் முதலில் தோன்றியது தனிப்பட்ட.
காபி ஸ்கிசாடோ (gabi@gabisquizato.com)
– தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை மேம்பாட்டு ஆசிரியர், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பயிற்சியாளர், நிர்வாக வழிகாட்டி மற்றும் சிகிச்சையாளர். இது உங்களை நீங்களே ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது – உள்ளேயும் வெளியேயும் – உங்களை விட்டுக்கொடுக்காமல் முடிவுகளைப் பெற.
Source link
