பல்துறை மற்றும் சுவையானது, தானியமானது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தொடர்ச்சியான நன்மைகளை வழங்குகிறது
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் தேடுபவர்களிடையே மிகவும் பிடித்தது சமச்சீர் உணவுஏ ஓட்ஸ் இது பிரேசிலிய சமையலறைகளில் அதிக இடத்தைப் பெற்று வருகிறது – அதன் குறைந்த விலை மற்றும் அதன் பல்துறை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக. இருப்பினும், இவ்வளவு தரம் இருந்தாலும், இன்னும் பலருக்கு ஒரு சந்தேகம் உள்ளது: ஓட்ஸ் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா அல்லது எடை குறைக்கிறதா?
க்கு என் உயிர்Daniela Zuin, Instituto Nutrindo Idealis இன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பதில் அளித்தார்: இது சார்ந்துள்ளது! பொதுவாக, ஓட்ஸ் ஒரு கொழுப்பற்ற உணவுமாறாக, இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், உட்கொள்ளும் அளவைப் பொறுத்து, தானியங்கள் சாதகமாக இருக்கும் எடை அதிகரிப்பு.
“ஓட்ஸ் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புவோரை விட உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு கூட்டாளியாகும். ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, குடலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நிறைந்துள்ளது. இழைகள் – என்ன மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: ஓட்ஸுக்கு வெள்ளை மாவை மாற்றுவதன் 6 நன்மைகள்
ஓட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான தானிய மூலமாகும், ஃபெரோபாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருந்து சிக்கலான பி. இந்த சத்துக்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். ஓட்ஸின் முக்கிய நன்மைகளில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:
…
மேலும் பார்க்கவும்
தயிருடன் மென்மையான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற ஓட் ரொட்டி
இந்த மூலப்பொருளுடன் ஓட்ஸ் கஞ்சி சாப்பிடுவது உங்கள் உணவில் அற்புதங்களைச் செய்யும்.
நீண்ட ஆயுள் தேநீர்: இந்த பண்டைய பானத்தின் அனைத்து அறிவியல் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்
குளிர்சாதன பெட்டியின் மேல் இல்லை, மேஜையில் இல்லை: வாழைப்பழங்கள் அழுகாமல் தடுக்க இது சிறந்த இடம்
Source link
