இதை அறியாமலேயே தினமும் இதை செய்து வருகிறீர்கள், அறிவியலின் படி 2026ல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ரகசியம் இதுதான்.
USP ஆராய்ச்சியாளர்கள், நமது வழக்கத்தில் ஒரு பொதுவான இயக்கம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு எடை இழப்புக்கும் உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்
வீட்டிலோ, பொதுப் போக்குவரத்திலோ அல்லது பணியிடத்திலோ – படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதும் இறங்குவதும் ஒரு பொதுவான பழக்கமாகும், அது நம் வழக்கத்தில் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை நாம் அடிக்கடி உணரவில்லை.
ஆனால் இந்த எளிய செயல்பாடு கொழுப்பை எரிக்க உதவும் என்பது நமக்குத் தெரியாதது, சிறிய மாற்றங்கள் நம் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!
எடை குறைக்கும் உத்தியாக படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது
ஒன்று படிப்பு ஸ்கூல் ஆஃப் பிசிகல் எஜுகேஷன் அண்ட் ஸ்போர்ட்ஸ் ஆஃப் ரிபேரோ ப்ரிட்டோ (EEFERP) USP யில் நடத்திய ஆய்வில், படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் விரும்புபவர்களுக்கு நன்மைகளைத் தரும் என்பதை வெளிப்படுத்தியது. சர்க்கரை நோய் இ உயர் இரத்த அழுத்தம்20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை நடைமுறையில் இருக்கும் வரை. தைவான் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஆஸ்திரேலிய பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்து இந்த பணி மேற்கொள்ளப்பட்டு, வெளியிடப்பட்டது பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின்.
படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது ஒரு விசித்திரமான உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுவதால் இந்த முடிவு ஏற்படுகிறது, தசை நீளமாக இருக்கும்போது தசைச் சுருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு வகை இயக்கம். மனித நடமாட்டத்தில் நிபுணரும் படிக்கட்டு முறையை உருவாக்கியவருமான உடற்கல்வியாளர் ரஃபேல் அகிரா கருத்துப்படி, படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது உடல் தகுதி இல்லாதவர்களுக்கு திறமையான உத்தியாக இருக்கும்.
…
மேலும் பார்க்கவும்
நீரிழிவு நோய்: அது என்ன, வகைகள், அறிகுறிகள், வைத்தியம் மற்றும் அதை குணப்படுத்த முடியுமா
உயர் இரத்த அழுத்தம்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் இல்லை: ஹார்வர்டின் கூற்றுப்படி, ஆரம்பநிலைக்கு இவை சிறந்த பயிற்சிகள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க 7 வழிகள்
Source link
