உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்க மருத்துவர் ஆலோசனை கூறுகிறார்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் இருந்தால், சில வாரங்களில் முடிவுகளை உறுதியளிக்கும் அற்புத உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காணலாம். பிரச்சனை என்னவென்றால், பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த முறைகள் அதிக ஆபத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நேர்காணலில் ‘காரஸ் பிரேசில்’மருத்துவர் மனோலா சோசா எவ்வாறாயினும், உடலை சமரசம் செய்யாமல், பாதுகாப்பாக எடை இழக்க வழிகள் உள்ளன என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

“இது சாத்தியம் என்று நம்புவது முதல் அடியை எடுத்து வைப்பதற்கான பெரிய தீப்பொறியாகும், அதிலிருந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு அடுக்கு விளைவு”, அவர் கூறினார்.

உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சௌசாவின் கூற்றுப்படி, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிந்த பிறகு, மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறை ஒரு நிபுணரின் வருகை மற்றும் தேர்வுகளில் தொடங்குகிறது. இந்த வழியில், குறிப்பாக உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், எடை இழப்புக்கு உடலை தயார் செய்யவும் நிபுணர் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அடுத்து, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி, அழற்சி செயல்முறைகளைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தும் புதிய மெனுவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஏனென்றால், மருத்துவர் விளக்குவது போல், வயிற்று கொழுப்பு குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம் உடல் மற்றும் மன நோய்களைத் தூண்டுவதற்கும் மோசமடையச் செய்வதற்கும் காரணமாகும். மேலும், இது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளுக்கான ஆசையை அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது.

அப்படியானால், இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களின் அடிப்படையில் உணவில் கவனம் செலுத்துவதே வழிகாட்டுதலாகும். மேலும், உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சியை விட ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது என்று நிபுணர் வலியுறுத்துகிறார், இது அனைவருக்கும் கட்டாயமில்லை. இருப்பினும், கொழுப்பை தசை வெகுஜனத்துடன் மாற்றுவதற்கு உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் தட்டை சீரமைப்பது அதை பராமரிக்க உதவுகிறது.

“தசை அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களை உற்பத்தி செய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உறுப்பு. ஆனால் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க மூலப்பொருட்களை வழங்குவது மற்றும் முடிந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் தசையை உருவாக்குவது அவசியம். எனவே, தினசரி புரத இலக்கு கட்டாயமாகும்”, வலுவூட்டப்பட்டது.

முடிவுகளை அடைந்த பிறகு நிலைத்திருக்கவும்

தேவையான எடையை அடைந்த பிறகும் புதிய பழக்கங்களை பராமரிக்க வேண்டும் என்றும் மனோலா சோசா அறிவுறுத்துகிறார், ஏனெனில் பராமரிப்பின்மை மறுபிறப்பை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது மூளையானது உடல் மாற்றங்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றிற்கு ஏற்றவாறு, உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நிர்பந்தங்களைக் குறைக்கிறது.

இதன் விளைவாக, உடல் வீக்கம் இல்லாமல் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. “இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில், நோயாளிகள் மேம்பட்ட தூக்கம், மூச்சுத்திணறல் குறைதல், நாள் முழுவதும் அதிக உயிர் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர். இதனால், வளர்சிதை மாற்றத்தில் முன்னேற்றம் உள்ளது, மேலும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தெளிவாகத் தொடங்குகின்றன”, விளக்கினார்.