பிளாக் காபி கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு நல்லதா? உண்மைகளை இங்கே சரிபார்க்கவும்

0

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் தொற்றுநோய் விகிதத்தை எட்டியுள்ளது, ஏனெனில் மக்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வதால், அதிக எடையுடன், உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவில்லை. கருப்பு காபி அவர்களின் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுமா என்பதை பொதுமக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். மிதமான அளவில் காபி குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. சிகிச்சையானது ஒரு சுயாதீனமான சிகிச்சை முறையாக இருப்பதை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்குள் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றால் என்ன?

கல்லீரல் உயிரணுக்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஒருவருக்கு மரபுரிமையாக ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான வகை மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD). இது பெரும்பாலும் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் தவறான உணவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கல்லீரல் அழற்சி, ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் காலப்போக்கில் சிரோசிஸ் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கருப்பு காபி உதவுமா?

ஆராய்ச்சியின் படி, காபியில் காஃபின் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற சில சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இந்த பொருட்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கல்லீரல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. ஆய்வுகளின்படி, தொடர்ந்து காபி குடிப்பவர்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.

கருப்பு காபி கல்லீரலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

கருப்பு காபி கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் ஆதரிக்கலாம். இது கல்லீரல் நொதி அளவை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸ் எனப்படும் கல்லீரல் வடுவை மெதுவாக்கலாம். சில ஆய்வுகள் வழக்கமான காபி நுகர்வு நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு கருப்பு காபி பாதுகாப்பானது?

ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் காபி குடிப்பது பலருக்கு கல்லீரல் நன்மைகளை அளிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கவலை, தூக்கம் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே மிதமானதாக இருப்பது முக்கியம்.

சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி குடிக்க வேண்டுமா?

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதே இலக்காக இருந்தால் சர்க்கரை அல்லது கிரீம் இல்லாமல் காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை மோசமாக்கலாம்.

கருப்பு காபி கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு, மிதமாக உட்கொள்ளும் போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் இது சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக காபியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.