காஃபின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் நுகர்வு ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் போது கண்டுபிடிக்கவும்

மில்லியன் கணக்கான பிரேசிலியர்களின் வழக்கத்தில் தற்போது, ​​காபி முக்கிய ஒன்றாகும் காஃபின் ஆதாரங்கள் மேலும் விழிப்புணர்வையும், செறிவையும் அதிகரிப்பது உட்பட, உடலில் நேரடியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மிதமான அளவுகளில், பொருள் அறிவாற்றல் நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும் மற்றும் மனநிலைக்கு பங்களிக்கும், ஆனால் வல்லுநர்கள் அதிகப்படியான நுகர்வு தூக்கம், செரிமானம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று எச்சரிக்கின்றனர்.

பிரேசிலில் உள்ள ஃபெடரல் யுனிவர்சிட்டி மருத்துவமனைகளின் வலையமைப்பான HU பிரேசிலின் கூற்றுப்படி, கல்வி அமைச்சகத்துடன் (MEC) இணைக்கப்பட்டுள்ளது, காஃபின் அடினோசினைத் தடுக்கிறது, இது மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த பொறிமுறையானது விழித்திருக்கும் நிலையை நீடிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தொடக்கத்திற்கு அவசியமான ஒரு ஹார்மோனான மெலடோனின் வெளியீட்டை தாமதப்படுத்தலாம்.

உட்கொண்ட அளவு விளைவுகளுக்கு தீர்க்கமானது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 மில்லிகிராம்கள் வரை உட்கொள்வது – நான்கு கோப்பைகளுக்கு அருகில் உள்ள ஒன்று – ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் கவனம், கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம். மிதமான நுகர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

மறுபுறம், தி அதிகப்படியான தூக்கமின்மை, பதட்டம், நடுக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும். அதிக நுகர்வு சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவமனை இஸ்ரேலிடா ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் சுட்டிக்காட்டுகிறார், இதனால் உடல் அதே விளைவுகளைப் பெற அதிக அளவு அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

நுகர்வு நேரமும் பாதிக்கிறது. மதியம் அல்லது இரவில் காஃபின் உட்கொள்வது ஓய்வின் தரத்தை பாதிக்கலாம், ஆழ்ந்த தூக்கத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடலின் மீட்புக்கான முக்கிய கட்டங்களை மாற்றலாம்.

தூக்கத்தின் மீதான தாக்கத்தை தவிர, பானம் செரிமான ஆரோக்கியத்திலும் தலையிடுகிறது. HU பிரேசிலின் கூற்றுப்படி, காபி வயிற்றில் அமில சுரப்பை அதிகரிக்கும், குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் மற்றும் சில சமயங்களில், ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், குறிப்பாக அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களில்.

காஃபினுக்கான பதில் தனிநபர்களிடையே மாறுபடும் மற்றும் மரபியல், வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான நுகர்வு இருதய மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மேலும் கவலை மற்றும் எரிச்சல் மோசமடைகிறது.

உங்கள் நுகர்வு சமநிலையை வைத்து உங்கள் சொந்த உடலின் சிக்னல்களை கவனிக்க வேண்டும் என்பது பரிந்துரை. தேவையான போது படிப்படியாக உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு இழப்பீடாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்வாழ்வையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதுகாக்க உதவும்.