இந்த பைலேட்ஸ் தோரணை தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.
குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு, நமது ஓய்வு மாறுகிறது, மேலும் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, குறைவான மணிநேரம் மற்றும் லேசாக தூங்குகிறோம், வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது ஒரு உடலியல் மாற்றமாகும், இது தூக்கத்தின் காலம், தொடர்ச்சி மற்றும் ஆழத்தை பாதிக்கிறது.
இருந்து தரவு படி ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி ஆஃப் நரம்பியல்“அ தூக்கமின்மை 40% வரை பாதிக்கிறது தி 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்“ஆ மாதவிடாய் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது பாதிக்கிறது.
இந்த வயதில் ஓய்வு தரத்தை மேம்படுத்த, அது அவசியம் நல்ல தூக்கம் சுகாதாரம் மேலும், இந்த நோக்கத்திற்காக, நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் உதவிக்குறிப்புகளில்: வழக்கமான அட்டவணைகள், லேசான இரவு உணவுகள், புகையிலை அல்லது ஆல்கஹால் தவிர்த்தல், காஃபின் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவை. யோகா அல்லது பைலேட்ஸ்.
பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா உங்களுக்கு உதவும்!
இருந்து தரவு படி ஸ்டேடிஸ்டா நுகர்வோர் நுண்ணறிவுஸ்பெயினில் வசிப்பவர்களில் 16% பேர், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால், குறைந்த பட்சம் எப்போதாவது பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்கின்றனர்.
50 வயதிலிருந்துகுறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முதியவர்களில் அதன் தோரணையின் பொருந்தக்கூடிய தன்மைக்கு நன்றி மற்றும் பொதுவாக அதிக இயக்கம் பெற உதவுகிறது மற்றும் வயதான விளைவுகளை குறைக்கிறது.
மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இந்த ஒழுக்கத்தில் உள்ள சில தோரணைகளை படுக்கை போன்ற மென்மையான மேற்பரப்பின் வசதியில் பயிற்சி செய்யலாம். சாய்ந்திருக்கும் ஹீரோ யோகா போஸ்.
உங்கள் தசைகளை நீட்டுவதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும், உங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்துவதற்கும் ஏற்றது என்பதால், ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
அறிவியலின் படி, 50 வயதிற்குப் பிறகு இரவு முழுவதும் தூங்க உதவும் பயிற்சி இதுவாகும்
Source link
