புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது? குத்தூசி மருத்துவம் உதவும்!

புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வந்தாலும், பலர் இந்த பழக்கத்தை உதைக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு வழி

கவலையளிக்கும் உண்மை: பிரேசிலில் புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை மீண்டும் அதிகரித்துள்ளதாக சுகாதார அமைச்சு தெரிவித்துள்ளது. தற்போது, பிரேசிலிய பெரியவர்களில் 11.6% பேர் புகைப்பிடிப்பவர்கள்இது தோராயமாக 20 மில்லியன் மக்களைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், மற்றொரு தகவல் நம்பிக்கையை பிரதிபலிக்கிறது. 2024 ஆம் ஆண்டில் மட்டும், 421 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட பிரேசிலியர்கள் SUS மூலம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த சிகிச்சை பெற்றனர்.தேசிய புகையிலை கட்டுப்பாட்டு திட்டத்தின் படி, தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் (INCA).

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஆசை

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்ற உறுதிப்பாடு இருந்தபோதிலும், போதை பழக்கத்தை வெல்வது மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும் என்பது உண்மைதான், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது குறித்த சர்வதேச ஆய்வுகள், தொழில்முறை ஆதரவின்றி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முயற்சிகளில் 3% முதல் 7% வரை மட்டுமே நீண்ட காலத்திற்கு வெற்றி பெறுகின்றன. இந்த செயல்பாட்டில் உள்ள முக்கிய சிரமங்களில் ஒன்று நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கையாள்வது.புகையிலை செடியின் இலைகளில் இருக்கும் மனோதத்துவ பொருள்.

நிகோடின் மீதான இரசாயன சார்புக்கு கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிப்பவர்களுக்கு மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, கவலை, எரிச்சல், அமைதியின்மை மற்றும் நிர்பந்தம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கையாள்வது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த அக்குபஞ்சர்

போரில் வெற்றி பெற ஒரு வழி குத்தூசி மருத்துவம்ஒரு பழங்கால நுட்பம் புகைபிடித்தல் சிகிச்சையில் ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மதுவிலக்கின் போது பசி, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் உடல் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

எடுவார்டோ டி’அலெஸாண்ட்ரோ, குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் இயக்குநரான சாவோ பாலோ மாநிலத்தின் (CMAeSP) Colégio Médico de Acupuncture இன் (CMAeSP), இந்த நுட்பம் எவ்வாறு சிகிச்சைக்கு உதவும் என்பதை விளக்குகிறார். “ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்த தருணத்திலிருந்து குத்தூசி மருத்துவம் குறிப்பிடப்படலாம். அதிக நிகோடின் சார்ந்திருக்கும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும், வெற்றியின்றி புகைப்பிடிப்பதை கைவிட முயற்சித்தவர்களுக்கும், மதுவிலக்கின் போது அதிக கவலையை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்று நிபுணர் விளக்குகிறார்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

அமர்வுகளின் போது, ​​செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் போன்ற நல்வாழ்வு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை தொடர்பான பொருட்களை வெளியிடுவதற்கு உடலை வழிநடத்தும் குறிப்பிட்ட புள்ளிகள் தூண்டப்படுகின்றன என்று D’Alessandro விளக்குகிறார். மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, பலர் புகைபிடிப்பது போதைப் பழக்கத்தால் மட்டுமல்ல, பதற்றம், பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றைப் போக்க ஒரு முயற்சியாக. அதனால்தான் இந்த நுட்பம் திறமையானது, ஏனெனில் இது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன தளர்வை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது சிகரெட்டை “எஸ்கேப் வால்வாக” பயன்படுத்த வேண்டிய தேவையை குறைக்கிறது.

அக்குபஞ்சர் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

டி’அலெஸாண்ட்ரோவின் கூற்றுப்படி, இது நோயாளியைப் பொறுத்தது. என்று விளக்குகிறார் சிலர் முதல் அமர்வுகளில் தளர்வு மற்றும் குறைந்த பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கிறார்கள். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு முதல் 24 மணி நேரத்தில் விளைவுகள் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார், அதனால்தான் சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் அமர்வுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. முன்னேற்றம் பொதுவாக முதல் சில வாரங்களில் படிப்படியாக நிகழ்கிறது.

போதை பழக்கத்தை போக்க மற்ற வழிகள்

குத்தூசி மருத்துவத்துடன் கூடுதலாக, சில உத்திகள் புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவற்றில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன: ஆசை ஏற்படும் போது தண்ணீர் குடிப்பது, ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்தல், நடப்பது, உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருத்தல் மற்றும் சும்மா இருக்கும் தருணங்களைத் தவிர்ப்பது. உங்களை புகைபிடிக்க தூண்டும் தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பது மறுபிறப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையானது வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும், மேலும் மன உறுதியின் கேள்வி மட்டுமல்ல. ஒரு நபருக்கு அதிக தொழில்முறை ஆதரவு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உத்திகள் இருந்தால், வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். “மறுபிறப்புகள் நிகழலாம் மற்றும் தோல்வியைக் குறிக்காது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.. வழக்கமான கண்காணிப்பு, குறுகிய இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவது சிறந்தது. ஒவ்வொரு புதிய முயற்சியும் புகைபிடிப்பதை நிரந்தரமாக கைவிடுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது” என்று டாக்டர் எட்வர்டோ டி’அலெஸாண்ட்ரோ முடிக்கிறார்.