பைலேட்ஸ் செய்யும் போது உங்கள் உடல் நடுங்கினால், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் (மேலும் இந்த எதிர்வினைக்கு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது)

இது நிச்சயமாக அடிக்கடி நடக்கும் என்றால் நீங்கள் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்கிறீர்களா?. அவை உள்ளன வீட்டில் பயிற்சிகள் என்று, எத்தனை முறை திரும்பத் திரும்பச் சொன்னாலும், அவற்றைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​புதிதாகப் பிறந்த நாய்க்குட்டியைப் போல நம் உடல் நடுங்குகிறது.

நாங்கள் உடற்பயிற்சியை தவறாக செய்கிறோம் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இது அப்படியல்ல, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இடத்தில் நீங்கள் சரியாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

ஏ பைலேட்ஸ் நிபுணர் சமூக ஊடகங்களில் @sculptpilatesbyamy என நன்கு அறியப்பட்ட எமி, இந்த துறையில் நீங்கள் பயிற்சி பெறும்போது இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கான ஐந்து காரணங்களை விளக்கும் வீடியோவை தனது பின்தொடர்பவர்களுடன் பகிர்ந்துள்ளார்.

1. நீங்கள் பொதுவாக ஓய்வில் இருக்கும் தசை நார்களை செயல்படுத்துகிறீர்கள்

இது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, இந்த நடுக்கம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு வலுவூட்டல்களை அனுப்புகிறது.

நீங்கள் உங்கள் தசைகளை அவற்றின் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியே எடுத்து புதிய வழிகளில் செயல்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். இது தசை சோர்வை குறிக்கிறது, பலவீனம் அல்ல.

ஒரு போது உங்கள் தசைகள் நடுங்கும்போது பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிஅவர்கள் சோர்வடைவதால், அவர்களின் தசை நார்கள் அதிகபட்சமாக வேலை செய்கின்றன.

மொழிபெயர்க்கப்பட்டது: நீங்கள் முன்னேறிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், அது போல் உணராவிட்டாலும் கூட.

2. நீங்கள் ஒருபோதும் பயிற்சி செய்யாத ஆழமான தசைகளை எழுப்புகிறீர்கள்

ஓ பைலேட்ஸ் இது பரந்த இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது அல்ல, மாறாக இடுப்புத் தளம் மற்றும் உதரவிதானம் தவிர, நமது தோரணை, சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு பொறுப்பான நிலைப்படுத்திகள் உட்பட உடலின் தசைகளை செயல்படுத்துகிறது.

இந்த தசைகள் முதன்முறையாக செயல்படும் போது, ​​அவை நடுங்குகின்றன, ஏனெனில் அவை வழக்கமாக இல்லை…

மேலும் பார்க்கவும்

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

நான்கு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நான்கு வாரங்கள்: உங்கள் தசைகளை தொனிக்க வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பைலேட்ஸ் சுவர் சவால்

உடல் சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த நான்கு நீட்சிகள் தந்திரத்தை செய்யும்.

நீங்கள் ‘கண்ணீர் ராணி’யை நேசித்திருந்தால், தயாராகுங்கள்: கிம் ஜி-வோன் மற்றும் கிம் ஹீ-வோன் உங்களை மீண்டும் அழவைக்க (சிரிக்க) தயாராக உள்ளனர்.

72 கிலோ எடையுள்ள, முன்னாள் RBD மைட் பெரோனி தனது உடலைப் பற்றிய விமர்சனங்களைப் பற்றி கடுமையான கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்: ‘நான் 94 கிலோ எடையில் இருந்தபோது நீங்கள் என்னைப் பார்க்கவில்லை’

16 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு குளோபோவின் பந்தயம் தோல்வியுற்ற சோப் ஓபராவில், மிலேனா டோஸ்கானோ டிவியில் இருந்து விலகி, நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்காத ஒரு தொழிலில் வெற்றி பெற்றுள்ளார்.