சிரிப்பு, பெரும்பாலும் வேடிக்கையான சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாகக் காணப்படுகிறது, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிரிப்பு அடிக்கடி மூளையில் இரசாயன எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் சமூக பிணைப்புகளை வலுப்படுத்தும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
UniSociesc உளவியல் பேராசிரியரான அமண்டா லாங்கின் கூற்றுப்படி, சிரிப்பு என்பது உணர்ச்சிகரமான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கான எளிய, இயற்கையான மற்றும் அணுகக்கூடிய வழிகளில் ஒன்றாகும். “எப்போது நாங்கள் சிரிக்கிறோம்நமது உடல் செரோடோனின், டோபமைன், எண்டோர்பின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற பொருட்களை வெளியிடுகிறது, அவை நேரடியாக இன்பம், தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுடன் தொடர்புடையவை. அதே நேரத்தில், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின், மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு உள்ளது” என்று அவர் விளக்குகிறார்.
இந்த உயிர்வேதியியல் பதில் ஏன் சிரிப்பு ஒரு அகநிலை உணர்வு மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி சமநிலைக்கான உண்மையான ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. “ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலை கடந்த பிறகும், கார்டிசோல் இரண்டு மணி நேரம் வரை உடலில் புழக்கத்தில் இருக்கும். சிரிப்பு, உடலின் ஒரு வகையான இயற்கை சீராக்கியாக செயல்படும் இந்த பாதிப்பில் பாதிக்கும் மேல் குறைக்கும்”, என்கிறார் நிபுணர்.
நாம் சிரிக்கும்போது மூளையில் என்ன நடக்கிறது?
நரம்பியல் பார்வையில், சிரிப்பு பல்வேறு பகுதிகளை உள்ளடக்கியது மூளை. தகவல் வேடிக்கையானதா இல்லையா என்பதை விளக்குவதற்குப் பொறுப்பான முன்பக்க மடலில் செயல்முறை தொடங்குகிறது என்று ஆசிரியர் விளக்குகிறார். பின்னர், லிம்பிக் அமைப்பு (உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது) செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது புன்னகையின் உடல்ரீதியான பதிலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடைய நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.
“நாம் சிரிக்கிறோம் என்பதை உணரும்போது, இந்த முழு செயல்முறையும் ஏற்கனவே மூளையில் தானாகவே நடந்துள்ளது. இது நம்மால் பகுத்தறிவுடன் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்று, ஆனால் இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடனடி நன்மைகளைத் தருகிறது”, அமண்டா லாங் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.
வேடிக்கையான சூழ்நிலைகளை நினைவில் வைத்திருப்பது கூட இந்த சுற்று மீண்டும் செயல்படுத்தப்படலாம். “இந்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை மீண்டும் தூண்டுவதற்கும், மன அழுத்த சுழற்சியை உடைப்பதற்கும் ஒரு நேர்மறையான நினைவகத்தை நினைவில் கொள்வது போதுமானது”, என்கிறார் உளவியல் பேராசிரியர்.
ஒன்றாக சிரிப்பது உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சொந்தத்தை உருவாக்குகிறது
தனிப்பட்ட நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, சிரிப்பு சமூக உறவுகளில் ஒரு அடிப்படை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு குழுவில் சிரிக்கவும் உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறதுபச்சாதாபத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் சொந்தமான உணர்வை அதிகரிக்கிறது. “சிரிப்பு ஒரு உலகளாவிய மொழி. அது கலாச்சார மற்றும் சமூகத் தடைகளை உடைத்து, மக்களை ஒன்றிணைக்கிறது, மேலும் வரவேற்புச் சூழலை உருவாக்குகிறது” என்று பேராசிரியர் அமண்டா லாங் விளக்குகிறார்.
அவரது கூற்றுப்படி, நகைச்சுவையின் தருணங்களைப் பகிர்வது மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கு உதவுகிறது மற்றும் மக்களிடையே நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது. “நாம் ஒன்றாகச் சிரிக்கும்போது, அந்தக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக உணர்கிறோம். இது குடும்பம், சமூகச் சூழல் மற்றும் வேலையில் கூட உறவுகளை பலப்படுத்துகிறது” என்று அவர் கூறுகிறார்.
உடலியல் பார்வையில், தன்னிச்சையான மற்றும் தூண்டப்பட்ட சிரிப்பு மூளையில் ஒரே மாதிரியான வழிமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது. இருப்பினும், விளைவுகளின் தீவிரத்தில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. “தன்னிச்சையான சிரிப்பு அதிக திரவமானது மற்றும் சமூக அம்சம் மற்றும் சொந்தம் உட்பட மிகவும் தீவிரமான பதிலை உருவாக்குகிறது. கட்டாய சிரிப்பு நேர்மறையான பொருட்களையும் வெளியிடுகிறது, ஆனால் சிறிய அளவில்”, அமண்டா லாங் விளக்குகிறார்.
கடினமான சூழ்நிலைகளில் தப்பிக்கும் வால்வாக சிரிக்கவும்
மிகுந்த உணர்ச்சிப் பதற்றத்தின் தருணங்களில், சிலர் வெளிப்படையாகச் சூழலுக்குப் பொருத்தமற்ற சிரிப்பை அனுபவிக்கலாம். உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, இது மரியாதைக் குறைபாடாகவோ அல்லது உணர்வின்மையாகவோ பார்க்கப்படக்கூடாது. “மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளில், சிரிப்பு உடலுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகவும், உணர்ச்சி அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு தப்பிக்கும் வால்வாகவும் தோன்றும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
இந்த வழக்குகளில் குற்றம் சாட்டுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். “சிரிப்பது என்பது நிலைமையின் தீவிரத்தை மதிப்பிழக்கச் செய்வதல்ல, மாறாக உடல் சமாளிக்க முயற்சிப்பதற்கான ஒரு மயக்கமான வழியாகும். உணர்ச்சிகள் மிகவும் கடினம்.”
மறுபுறம், தொடர்ந்து சிரிப்பை அடக்குவதும் தீங்கு விளைவிக்கும். “அவமானம் அல்லது தீர்ப்பு பயம் காரணமாக மக்கள் சிரிப்பதை நிறுத்திக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் இந்த நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதை நிறுத்தி, அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறார்கள். சிரிப்பு உட்பட உணர்ச்சிகளை வைத்திருப்பது, இந்த வெளிப்பாட்டை அனுமதிப்பதை விட மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்”, அவர் எச்சரிக்கிறார்.
திரைகளின் தாக்கம் மற்றும் நேரில் சிரிப்பின் முக்கியத்துவம்
சமூக வலைப்பின்னல்களில் நகைச்சுவையான உள்ளடக்கத்தின் நுகர்வு வளர்ச்சியுடன், ஆசிரியர் எச்சரிக்கிறார்: திரைகளால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படும் சிரிப்பு நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை மாற்றாது. “டிஜிட்டல் நகைச்சுவை தற்காலிக நிவாரணம் தரலாம், ஆனால் அது மேலோட்டமானது மற்றும் குறுகிய காலமானது. மற்றவர்களுடன் நேரில் சிரிப்பது ஆழமான தொடர்புகளையும் நீடித்த பலன்களையும் உருவாக்குகிறது”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.
குழந்தை பருவத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, சிரிப்பு உளவியல் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது படைப்பாற்றல், கற்றல், பச்சாதாபம் ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது ஏமாற்றங்கள்அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள். “வாழ்க்கை முழுவதும் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உள்ளக வளங்களை வளர்த்துக்கொள்ள குழந்தைக்கு முக்கியமான உணர்ச்சித் தளத்தை புன்னகை உருவாக்குகிறது” என்கிறார் அமண்டா லாங்.
தங்களை அதிகமாக சிரிக்க அனுமதிக்க கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு, ஆசிரியர் அவர்களின் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறார்: நண்பர்களுடன் பழகுவதைத் தேடுவது, நகைச்சுவைப் படங்களைப் பார்ப்பது, வேடிக்கையான கதைகளைப் பகிர்வது மற்றும் நேருக்கு நேர் சந்திப்புகளை மதிப்பிடுவது. “சிரிக்க சரியான வழி இல்லை. சத்தமாக சிரிக்கவும், அமைதியாகவும், தனியாகவும் அல்லது மற்றவர்களுடன் சிரிக்கவும்: முக்கியமான விஷயம், அன்றாட வாழ்வில் இந்த வெளிச்சத்தை அனுமதிப்பது”, அவர் முடிக்கிறார்.
ஜெனரா ரிகோட்டி மூலம்
Source link
