முதுகுவலி வாடிக்கையாகிவிட்டதா? உடல் கொடுக்கக்கூடிய சமிக்ஞைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மருத்துவ ரீதியாக குறைந்த முதுகுவலி என்று அழைக்கப்படும் கீழ் முதுகில் வலி, உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்களின் அலுவலகங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் புகார்களில் ஒன்றாகும்.

பலர் இந்த அறிகுறியை புறக்கணித்து, தினசரி சோர்வின் இயற்கையான விளைவு என்று கருதுகின்றனர்.

இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலி வாடிக்கையாகிவிட்டால், தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏதோ சரியாக நடக்கவில்லை என்று உடல் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

நடந்து கொண்டிருக்கும் அசௌகரியத்தை இயல்பாக்குவது தீவிர நோயியலை மறைத்து நீண்ட கால இயக்கத்தை சமரசம் செய்துவிடும்.

உடல் எதை தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறது?

இடுப்பு முதுகெலும்பு உடலின் எடையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடற்பகுதியின் நெகிழ்வுத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது.

இந்த பகுதியில் தொடர்ந்து அதிக சுமை ஏற்படும் போது, ​​நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வீக்கமடைவதன் மூலம் எதிர்வினையாற்றுகின்றன.

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி ஒரு கட்டமைப்பு அல்லது நடத்தை காரணமின்றி அரிதாகவே எழுகிறது. முக்கிய தூண்டுதல்கள் அடங்கும்:

• போதிய பணிச்சூழலியல்: அதே நிலையில், குறிப்பாக கம்ப்யூட்டருக்கு முன்னால் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது, முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை மாற்றுகிறது.

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. இந்த தசைகள் முதுகெலும்புகளுக்கு இயற்கையான பாதுகாப்பு வளையமாக செயல்பட வேண்டும்.

• இயந்திர ஓவர்லோட்: கனமான பொருட்களைத் தவறாக தூக்குவது அல்லது தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது பிராந்தியத்தை படிப்படியாக சேதப்படுத்துகிறது.

குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய முக்கிய நோயியல்

அசௌகரியம் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், வலி ​​தீவிரமடைவதை நிறுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்டதாக கருதப்படுகிறது.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறி சிறப்பு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் மருத்துவ நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்.

1. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன. இந்த டிஸ்க்குகளில் ஒன்று தேய்மானம் அல்லது இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படும் போது, ​​அது அப்பகுதியில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்தி, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

2. முதுகெலும்பில் கீல்வாதம்

முதுகெலும்பின் கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முதுகெலும்புகளை வெளிப்படுத்தும் குருத்தெலும்புகளின் உடைகள் கொண்டது. இது வயது முதிர்ந்த நிலையில் பொதுவான ஒரு சீரழிவு நிலை.

3. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்

இது முள்ளந்தண்டு வடம் செல்லும் கால்வாயின் குறுகலாகும். இந்த சுருக்கமானது கீழ் முதுகில் வலியை உருவாக்குகிறது, இது பொதுவாக நடக்கும்போது கால்களுக்கு பரவுகிறது.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: உடனடியாக மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சுய மருந்து என்பது ஒரு பொதுவான தவறு, இது போதுமான சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துகிறது.

குறைந்த முதுகுவலியுடன் இருந்தால், நோயாளி அவசரமாக எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் இருந்து மதிப்பீட்டைப் பெற வேண்டும்:

• பிட்டம், தொடைகள் அல்லது பாதங்களுக்கு பரவும் வலி (சியோடிக் நரம்பு சுருக்கத்தின் அடையாளம்).

• வலிமை இழப்பு, உணர்வின்மை அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு.

• சிறுநீர் அல்லது மலத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்.

• இரவு ஓய்வின் போது வலி கணிசமாக மோசமடைகிறது.

• நிபந்தனையுடன் தொடர்புடைய விவரிக்க முடியாத காய்ச்சல் இருப்பது.

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு பலதரப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான அடிப்படையாகும்.

பிசியோதெரபி, பைலேட்ஸ் அல்லது மேற்பார்வையிடப்பட்ட எடைப் பயிற்சி மூலம் “கோர்” (வயிற்று மற்றும் இடுப்பு தசைகள்) வலுப்படுத்துவது நெருக்கடிகளைக் குறைப்பதில் சிறந்த முடிவுகளை வழங்குகிறது.

பணிச்சூழலியல் நாற்காலிகளில் முதலீடு செய்வது, உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மற்றும் வேலையின் போது நீட்டுவதற்கு சுறுசுறுப்பான இடைவெளிகளை எடுப்பது ஆகியவையும் அத்தியாவசியமான நடவடிக்கைகளாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வலி ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். ஆரம்பத்தில் அதைக் கேட்பது காயங்களின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதானதை உறுதி செய்கிறது.