வெண்ணெய் உண்மையில் ஹைபர்டிராபிக்கு உதவுமா? நிபுணர் பதிலளிக்கிறார்

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோரின் மெனுவில் வெண்ணெய் அடிக்கடி தோன்றும். ஆனால் இது உண்மையில் ஹைபர்டிராபிக்கு உதவுகிறதா அல்லது அது மற்றொரு “பற்று” உணவா?

டாக்டர் கார்லோஸ் வெருட்ஸ்கி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவர் மற்றும் பிரேசிலியன் அசோசியேஷன் ஆஃப் நியூட்ராலஜியின் (ABRAN) இயக்குனரின் கூற்றுப்படி, பழம் மறைமுகமாக பங்களிக்க முடியும்.

“ஒமேகாஸ் 3, 6 மற்றும் 9, லினோலெனிக் அமிலம் (ALA), லுடீன், வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வெண்ணெய் பழத்தின் முக்கிய பொருட்கள், அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்களின் காரணமாக வலிமை பயிற்சி மீட்புக்கு துணைப் பொருளாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தசைகளுக்கு அனபோலிக் பொருட்கள் அல்ல, 300 கிலோகலோரியின் ஒவ்வொரு கிலோகலோரிக்கும் கூட. கூழ்”, அவர் விளக்குகிறார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெண்ணெய் நேரடியாக தசை புரதத் தொகுப்பைத் தூண்டுவதில்லை, இது ஹைபர்டிராபிக்கு இன்றியமையாத செயல்முறையாகும். அதன் பங்கு உடலின் மீட்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆதரவுடன் தொடர்புடையது.

மோனோ- மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், குறிப்பாக “ஒமேகாஸ்” என்று அழைக்கப்படும், வெண்ணெய் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது, இது தீவிர வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு தீவிரமடைந்த ஒரு நிகழ்வு. “இந்த ‘நல்ல’ கொழுப்புகள், லுடீன் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தொடர்ச்சியான தாக்குதலுக்கு எதிராக செல்லுலார் பாதுகாப்பிற்கு உதவுகின்றன” என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

மேலும், இது ஒரு கலோரி மற்றும் சத்தான உணவாக இருப்பதால், தினசரி ஆற்றல் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டியவர்களுக்கு, குறிப்பாக வெகுஜன ஆதாய கட்டங்களில் இது உத்தியாக இருக்கும்.

உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு சேர்ப்பது?

நுகர்வு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவம் புதிய, நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட. ஹைபர்டிராபியைத் தேடுபவர்களுக்கு, இது மோர் புரதம் போன்ற புரத மூலத்துடன் இணைக்கப்படலாம், இது தரமான கொழுப்பு மற்றும் உயர் உயிரியல் மதிப்பின் புரதத்தை இணைக்கும் தயாரிப்பை உருவாக்குகிறது.

பிற விருப்பங்கள் அடங்கும்:

குவாக்காமோல் (சிவப்பு வெங்காயம், தக்காளி, சுண்ணாம்பு, உப்பு மற்றும் கொத்தமல்லியுடன்)

அவகேடோ டோஸ்ட்

வகைப்படுத்தப்பட்ட சாலடுகள்

புரதத்துடன் இணைந்த வைட்டமின்கள்