ஹார்வர்டின் கூற்றுப்படி, காலையில் அதிக உற்பத்தி செய்ய இந்த 3 பழக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

நாம் காலைப் பொழுதைத் தொடங்கும் விதம், நாள் முழுவதும் நமது உற்பத்தித்திறனில் அனைத்து மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எழுந்தவுடன் பணிகளைச் சமாளிக்கும் விருப்பத்தைக் கண்டறிவது சிலருக்கு சவாலாக இருக்கலாம்.

என்ற பீடத்தைச் சேர்ந்த நிபுணர்கள் தொழில்முறை மற்றும் நிர்வாக மேம்பாடு, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து, வணிகத் தலைவர்களை நேர்காணல் செய்து, அதிக ஆற்றலுடன் நாளைத் தொடங்குவதற்கும் உற்பத்தித் திறனை அதிகரிப்பதற்கும் அவர்கள் பயன்படுத்தும் உத்திகளை அடையாளம் கண்டனர். பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர் நாள் அதிகாலையில் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கக்கூடிய 3 பழக்கங்கள். கண்டுபிடி!

மேலும் அறிக: நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? மூளையைத் தூண்ட 6 குறிப்புகள்

1. மகிழ்ச்சிகரமான செயலைச் செய்யுங்கள்

விர்ஜின் குழுமத்தின் நிறுவனர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன், ஹார்வர்ட் நிபுணர்களிடம் கூறுகையில், சில மணிநேரங்களுக்கு முன்னதாகவே எழுந்து இன்பமான செயலைச் செய்ய அல்லது உணவைத் தயாரிப்பதன் மூலம் “நேர்மறையான கட்டமைப்பை” உருவாக்க விரும்புவதாகக் கூறினார். சுவையான காலை உணவு.

உளவியலாளர் Kênia Ramos de Souza கூற்றுப்படி, காலையில் ஒரு இனிமையான செயல்பாடு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நல்வாழ்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் தேவைகளை எதிர்கொள்ள உந்துதலை அளிக்கிறது.

2. உடற்பயிற்சி பயிற்சி

பல்கலைக்கழகத்திற்கு அளித்த பேட்டியில், உளவியலாளர் டிராவிஸ் பிராட்பெர்ரி, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு நிபுணரானார், உடல் உடற்பயிற்சி வழக்கமான உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நாளைத் தொடங்க உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

…

மேலும் பார்க்கவும்

மேலும் பார்க்கவும்

கவலை: அது என்ன, நெருக்கடியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் 25 அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம்: உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் என்ன?

நான் சியா கிரெபியோகாவுக்கான ரொட்டியை ரிக்கோட்டாவுடன் மாற்றினேன், காலை உணவுக்கு வேறு எதுவும் வேண்டாம்.

நாளை சரியாகத் தொடங்குவதற்கு காலையில் என்ன செய்கிறார்கள் என்று உளவியலாளர்கள் சொல்கிறார்கள்

வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய்: எது ஆரோக்கியமான விருப்பம்?